niezależnie od diety lub stylu życia ograniczającego węglowodany, są chwile, kiedy po prostu chcesz coś słodkiego, a wszyscy wiemy, że opór jest łatwiej powiedzieć niż zrobić.

kluczem jest utrzymanie zdrowego związku ze swoimi pragnieniami poprzez kompromis, powoli obniżając częstotliwość, z jaką ulegasz tym pragnieniom. Im lepiej radzisz sobie z zachciankami, tym mniej będziesz miał! Plus, kiedy uczynisz to mniej nawykiem, sprawia, że słodycze, które masz, czują się jak taka uczta!

więc co się dzieje, gdy potrzebujesz deseru, ale nie możesz mieć węglowodanów?

wspieramy Cię. Omówimy kilka przemyśleń na temat deserów i słodzików bez węglowodanów, a następnie podamy sześć naszych ulubionych przepisów na słodycze bez węglowodanów.

dlaczego desery bez węglowodanów?

Jedzenie zero lub low-carb jest skutecznym środkiem zdrowotnym dla wielu ludzi. Od utraty wagi do zdrowia jelit, pomijanie węglowodanów może zmniejszyć podrażnienia, wzdęcia i pomóc organizmowi spalić więcej tłuszczu (jak w przypadku diet ketogenicznych).

niezależnie od Twojego rozumowania, pójście na dietę zerową lub niskowęglowodanową nie musi być bez smaku. Możesz zrobić wszelkiego rodzaju Przepisy bez węglowodanów i desery, które są pyszne i pełne dobrych składników odżywczych!

diety, które zalecają słodycze bez węglowodanów

ograniczanie węglowodanów jest najczęściej związane z keto, dietą mięsożerną i innymi dietami, które mają fazy niskowęglowodanowe, takie jak dieta szybkiego metabolizmu. Limity i ograniczenia tych diet są różne, ale mądrze jest mieć niezawodną listę posiłków i przekąsek, które możesz przygotować. Im bardziej twoje posiłki pasują do zerowego lub niskowęglowodanowego stylu życia,tym łatwiej będzie.

słodziki Zero-Carb

nie ma zbyt wielu słodzików zero-carb — większość ma w sobie bardzo małą ilość węglowodanów, a popularne słodziki zero-kaloryczne są zwykle całkowicie wypełnione węglowodanami.

To powiedziawszy, oto dwie opcje zerowej zawartości węglowodanów, gdy potrzebujesz odrobiny słodyczy:

1. Stevia: Stevia jest naturalnym, zerowym słodzikiem węglowodanowym, który pochodzi z południowoamerykańskiej rośliny stevia rebaudiana, która jest częścią rodziny słoneczników. Stewia nie smakuje dokładnie jak cukier, ale nie ma węglowodanów ani kalorii i nie podniesie poziomu cukru we krwi ani insuliny.
2. Erytrytol: erytrytol jest wytwarzany ze sfermentowanej kukurydzy lub skrobi kukurydzianej, a także jest dobrym sposobem na uzyskanie słodyczy bez kalorii i węglowodanów. Zrób partię tego domowego syropu keto, aby go trzymać, gdy tego potrzebujesz!

Uwaga: często nie działają one jako idealne substytucje cukru, więc zwróć uwagę na przepisy, które oferują porady dotyczące substytucji. Prawdopodobnie będziesz musiał trochę poeksperymentować!

najlepsze desery bez węglowodanów

Na nasze sześć ulubionych przepisów na desery bez węglowodanów. Wybierz swój ulubiony lub połącz niektóre z nich, aby zrobić coś cudownie pysznego bez łamania diety!

Uwaga: te desery i słodycze mają 0g węglowodanów netto na porcję, ale to może się nieznacznie zmienić w zależności od składników, których używasz. Zawsze sprawdzaj etykiety odżywcze, aby upewnić się, że produkt końcowy pasuje do twojej diety.

—

Zero-Carb Pink Puff Beza ciasteczka

jak dobrze wyglądają te różowe puff beza ciasteczka! Można je ubijać w mniej niż 30 minut, a mają 0g węglowodanów na porcję. Wszystko czego potrzebujesz to białka, krem z kamienia nazębnego, żelatyna, cytryna, i zero-carb słodzik do wyboru.

w porcji: 3 kalorie, 0g tłuszczu, 0g węglowodanów, 0,5 g białka

uzyskaj przepis z pieczenia poza pudełkiem.

—

Zero-Carb Caramel

Ten sprytny przepis karmelowy wykorzystuje masło, ciężką śmietanę i alternatywny środek słodzący, aby przygotować naprawdę pyszny pasta karmelowa. Możesz tego użyć na wiele sposobów!

Możesz zrobić domowy chleb keto, zanurzyć go w ubitym jajku i upiec przyjazne dla keto francuskie tosty, użyć go do urozmaicenia jogurtu niskowęglowodanowego lub po prostu chwycić łyżkę i zanurzyć się!

w porcji: 89 kalorii, 9,3 g tłuszczu, 0g węglowodanów, 0g białka

Pobierz przepis z Keto Culinary.

—

pianki bez węglowodanów

te pianki mogą wyglądać trochę dziwnie, ale na pewno wykonają zadanie! Stosując żelatynę i alternatywne substancje słodzące, zespół Low Carb Diet World wymyślił sprytny sposób, aby uzyskać odrobinę niskowęglowodanowej słodyczy w swoim życiu. Mżawka niektóre z powyższych karmelu nad nimi, aby te pianki jeszcze bardziej ekscytujące.

w porcji: 15 kalorii, 0g tłuszczu, 0g węglowodanów, 0g białka

Pobierz przepis ze świata Diet Low Carb.

—

lody bez węglowodanów

lody bez węglowodanów są świetne do przechowywania w zamrażarce, gdy masz ochotę na coś słodkiego. Są naprawdę proste do wykonania i czerpią głód bez poświęcania dużej ilości kalorii. Ten przepis wykorzystuje galaretkę bez cukru i kool-aid, aby wykonać zadanie.

w porcji: 8 kalorii, 0g tłuszczu, 0g węglowodanów, 0g białka

uzyskaj przepis z pieczenia poza pudełkiem.

—

naleśniki Zero-Carb

naleśniki Zero-carb!? Jak to w ogóle możliwe? Pomyśleliśmy to samo, dopóki nie znaleźliśmy tego przepisu od najlepszych smakoszy na całe życie. Używając białka serwatkowego, masła i śmietany jako kotwic, możesz dostać naleśniki, które są pikantne i słodkie.

Uwaga: dwukrotnie Sprawdź swoje składniki na tym, aby upewnić się, że nie zawierają węglowodanów i wiedzieć, że fakty żywieniowe są szacowane. Ten przepis daje konkretne zalecenia marki, które pozwalają na sklasyfikowanie go jako zero-carb.

w porcji: 94 kalorie, 5G tłuszczu, 0g węglowodanów, 10g białka

uzyskaj przepis od najlepszych smakoszy na całe życie.

—

domowe żelki

żelki bez cukru nie są super efektowne, ale jeśli uda im się przetrwać pragnienie, są tego warte! Są bardzo proste do rzucenia razem, i można zrobić dużą partię, która będzie trwać przez tygodnie.

w porcji: 28 kalorii, 0g tłuszczu, 0g węglowodanów, 7,25 g białka

Pobierz przepis na pyszne.

—

skórki wieprzowe cynamonowe

wiem. Brzmi to dziwnie, ale uwierz mi, te cynamonowe skórki wieprzowe keto są naprawdę dobre. Jest w tym słodko-słonym kącie. Jeśli jesteś fanem solonych karmelków lub czekoladek, jak ja, to gwarantuję, że ci się spodobają! Możesz również kruszyć je na mleko migdałowe i zrobić domowe płatki keto.

w porcji: 160 kalorii, 13g tłuszczu, 0g węglowodanów, 10g białka

Pobierz przepis od dziewczyny, która zjadła wszystko.

—

Rolada bezowa bezowa bezowa

Jeszcze jeden przepis na bezę nie zaszkodzi, prawda? Pamiętaj tylko, że tylko Rolada ma zero węglowodanów – jeśli zdecydujesz się podawać ją z owocami lub czymś innym na boku, będziesz musiał uwzględnić te węglowodany.

w porcji: 15 kalorii, 0g tłuszczu, 0g węglowodanów, 3G białka

—

cukier-Free Cookie Dough Dip

i wreszcie, cukier-free cookie Dough dip. Podczas gdy ten przepis wychodzi na 1g węglowodanów netto, jeśli zrobić własne domowe, low-carb tahini, można wcisnąć to pod 1g węglowodanów netto na porcję. Nie jest całkowicie zerowy węglowodan, ale jest prawie tak blisko, jak można dostać!

w porcji: 134 kalorie, 13g tłuszczu, 1g węglowodanów, 1G białka

Pobierz przepis od mamy bez cukru.