jak zwiększyłem przysiad mojego brata z 45lb do 297lb w 7 miesięcy

Oto zimna prawda o tym, że stajesz się silniejszy w 2021:

większość facetów marnuje czas na robienie zbyt wiele treningów, ćwiczeń i zestawów.

myślą, że „jeśli zrobię ten sam trening, co duży facet na mojej siłowni, też będę duży i silny”

ale to rzadko działa…

duzi faceci Zwykle trenują od lat (i często używają narkotyków). Mogą poradzić sobie z większymi obciążeniami niż większość naturalnych podnośników.

kopiowanie ich treningów jest jak próba przebiegnięcia ultra maratonu, kiedy nie możesz przebiec nawet 3 mil. Będziesz obolały, prawdopodobnie zraniony i w końcu zrezygnujesz.

Jeśli poważnie myślisz o tym, aby stać się silniejszym, musisz najpierw opanować podstawy. Potrzebujesz planu, z logicznym postępem, który koncentruje się na podstawowych wyciągach.

w przeciwnym razie będziesz tracić czas na losowe treningi i ćwiczenia, mając nadzieję, że będziesz silny, ale tylko obolały (lub co gorsza, kontuzjowany).

więc pokażę wam program, który tysiące facetów wykorzystało do szybkiego zwiększenia przysiadu, ławki i martwego ciągu.

w rzeczywistości mój młodszy brat użył tego programu („StrongLifts 5×5”), aby zwiększyć przysiad z 45 do 297lb, ławkę do 225lb i martwy ciąg do 368lb… w zaledwie 7 miesięcy.

najlepsza część? To trwa tylko 3 ćwiczenia, 3x / tydzień, 45 minut na trening.

Ten program to ciężka praca. Ale to proste, skuteczne i łatwe do naśladowania. Jest to również najszybszy sposób, jaki odkryłem, aby szybko zwiększyć swoją siłę.

Jeśli chcesz wypróbować mój trening StrongLifts 5×5 za darmo, dotknij poniższego przycisku, aby uzyskać natychmiastowy dostęp do mojego bezpłatnego przewodnika po treningu.