w przeciwieństwie do siedzących konsumentów, którzy są ostrzegani przez ekspertów, aby zmniejszyć spożycie sodu, sportowcy muszą spożywać wystarczającą ilość sodu, aby zastąpić znaczne ilości, które tracą w pocie. Ze wszystkich elektrolitów traconych w pocie, sód jest tracony w największej ilości i jest kluczowym elektrolitem do zastąpienia podczas i po aktywności, szczególnie podczas ćwiczeń w upale.
sód pomaga zachęcać do picia i umożliwia organizmowi lepsze zatrzymywanie płynów i wspomaganie równowagi płynów. Odpowiednie stężenie sodu sprzyja skutecznemu nawodnieniu po wysiłku. Badania pokazują, że typowy sportowiec lub osoba aktywna może łatwo stracić ćwiartkę (32 uncje.) lub więcej potu na godzinę i może stracić więcej niż 920 mg sodu na litr potu (2,3 g NaCl).
sportowcy i osoby aktywne, które dużo się pocą, powinni szukać napojów sportowych, które zawierają skuteczną ilość sodu, aby wspomóc proces nawodnienia. Z szeroko zakrojonych badań wiemy, że napój sportowy zawierający co najmniej 100 mg sodu na osiem uncji poprawia nawodnienie, a podczas długotrwałego treningu i zawodów wielu sportowców może czerpać jeszcze więcej korzyści.
Instytut Medycyny i 2007 stanowisko ACSM zalecają 20-30 mEq/L (460-690 mg/l) sodu I 2-5 mEq/L (78-195 mg/l) potasu – Gatorade gasi pragnienie, G2 i Gatorade Zero spełniają te zalecane zakresy.