Obraz:

pragniesz jeść węgorza w ciąży? Chcesz zabezpieczyć dziecko przed wadami wrodzonymi? Jeśli odpowiedziałeś tak na powyższe pytania, Czytaj dalej, aby poznać korzyści zdrowotne wynikające ze spożywania węgorza w czasie ciąży.

ciąża to czas, w którym staniesz przed potopem porad dotyczących dawkowania i zakazywania od osób dobrze życzących, szczególnie związanych z Twoją dietą. Sprzeczne opinie często mogą Cię zdezorientować. Czy kobiety w ciąży mogą jeść węgorza? Śmiało, przeczytaj ten post!

Co To jest węgorz?

węgorz jest długą serpentynową rybą, która jest niezwykle śliska i dość trudna do złowienia. Ryba jest dość popularna w Indonezji i jest przysmakiem eksportowanym na cały świat. Węgorz jest bardzo poszukiwany w Japonii, ponieważ oferuje wiele korzyści zdrowotnych. Węgorz jest bogaty w składniki odżywcze, więc dodanie go do diety ciążowej może zapewnić Ci dobre zdrowie i prawidłowy rozwój maluszka w łonie matki.

korzyści zdrowotne wynikające z jedzenia węgorza w czasie ciąży

kilka sposobów, w jaki jedzenie węgorza w czasie ciąży może zdziałać cuda dla Twojego zdrowia:

zwiększa wytrzymałość:

węgorze mają dużą ilość kalorii, tak wysoką jak 1350 kalorii na funt i 303 kcal na 100 gramów mięsa. Dodanie ryb do diety w ciąży może spełnić zwiększone zapotrzebowanie na energię i pomóc w walce ze zmęczeniem (1).

magazyn białek:

węgorz jest doskonałym źródłem białek. Zawartość białka w węgorzu wynosi aż 18,4 g na 100 gramów mięsa. Jak wiecie, białka są budulcem dla komórek w naszym organizmie. Regularne spożycie białek podczas oczekiwania pomaga wzrost i rozwój płodu.

wzmacnia napięcie mięśniowe:

węgorze zawierają argininę, aminokwas, który wyzwala spoczynkowy ludzki hormon wzrostu (HGH). Jedzenie ryb pomaga poprawić napięcie mięśniowe i minimalizuje gromadzenie się tłuszczów w organizmie podczas ciąży. Możesz więc kontrolować przyrost masy ciała w ciągu tych dziewięciu miesięcy, jeśli uwzględnisz ryby w planach posiłków. Arginina zmniejsza ryzyko raka piersi, ponieważ hamuje wzrost komórek nowotworowych. Tak więc dodanie go do diety jest koniecznością.

bogate źródło witamin:

węgorz jest bogatym źródłem witaminy A i witaminy B12 (2). Włączenie go do diety prenatalnej może zwiększyć przeciwutleniacze w organizmie, które pomagają zwalczać zwyrodnienie plamki żółtej, zapobiegać stresowi oksydacyjnemu i eliminować wolne rodniki. Może również chronić Twoje dziecko przed ryzykiem przedwczesnego porodu, niską masą urodzeniową i wadami cewy nerwowej, takimi jak rozszczep kręgosłupa, bezmózgowie, encefalocele (3).

sprawia, że kości są silne i zdrowe:

węgorze zawierają również minerał fosforu. Tak więc spożywanie węgorza jest korzystne w czasie ciąży, aby zapewnić silne i zdrowe kości, a nienarodzone dziecko cieszy się dobrym rozwojem szkieletu.

czy kobiety w ciąży mogą jeść węgorza?

tak, można bezpiecznie spożywać węgorza w oczekiwaniu, ale w umiarkowanych ilościach. Ponieważ jedzenie wszystkiego w nadmiarze, w tej delikatnej fazie, może oznaczać zagrożenie dla Ciebie i Twojego dziecka. Również, upewnij się, że w pełni gotować węgorza do co najmniej 145°F przed spożyciem go w czasie ciąży. Jedzenie gotowanej ryby pomaga w minimalizacji ryzyka infekcji żołądka i zatrucia pokarmowego. Zaleca się również skonsultowanie się z lekarzem przed dodaniem węgorza do diety ciążowej (4).

teraz wiesz wszystko o korzyściach z jedzenia węgorza w ciąży. Więc po co czekać? Śmiało i rozpowszechniaj informacje, aby oświecić inne przyszłe mamy!

czy zjadłeś węgorza w oczekiwaniu? Jak ty i twoje dziecko na tym skorzystaliście? Podziel się swoim doświadczeniem z innymi oczekującymi mamami. Zostaw komentarz w polu poniżej.

Polecane artykuły:

• czy podczas ciąży można bezpiecznie jeść ser Brie?
• czy w czasie ciąży można bezpiecznie jeść kiełbasę?
• czy bezpiecznie jest jeść ślimaki w czasie ciąży?
• czy bezpiecznie jest jeść kiełbasę bolońską w czasie ciąży?