Jeśli wiesz, że będziesz jeść pokarmy, które powodują, że czujesz się nadęty lub gazowy, takich jak quinoa, zapobiec.

Quinoa jest kompletnym białkiem, bogatym w błonnik i białko, które może być jednym z powodów, aby powodować ból brzucha po spożyciu.

chociaż istnieją również powody zdrowotne, takie jak nietolerancja lub reakcja alergiczna na komosę ryżową, zwykle jeśli ból nie ustępuje, może to być przyczyną poważnego problemu, sugerujemy skonsultować się z profesjonalistą.

Quinoa rzeczywiście pomaga w trawieniu ze względu na zawartość błonnika, ponieważ pomaga poprzez zatrzymywanie wody w jelitach, nie tylko, że pomaga usunąć cholesterol z naszego jelita.

może również zmniejszyć ryzyko chorób skierowanych na układ trawienny w organizmie człowieka.

nietolerancja

osoba może być nietolerancyjna na każdy rodzaj żywności, a najczęstsze formy to nabiał, yest, pszenica, alkohol i gluten nietolerancja.

ból brzucha jest jednym z najbardziej normalnych i oczekiwanych objawów nietolerancji, ponieważ organizm ma trudności z trawieniem samego pokarmu, w tym przypadku nasion quinoa.

Kiedy jesz quinoa, układ trawienny nie jest w stanie trawić białka, cukry, a nawet węglowodany w nasionach z kolei prowadzi do zapalenia brzucha, które również mogą powodować objawy, takie jak wzdęcia, skurcze, gazu, a nawet nudności.

błonnik

Quinoa ma 12 gramów błonnika pokarmowego w 1 filiżance. USDA zaleca, aby na każde 1000 kalorii spożywane osoba powinna jeść 14 gramów błonnika, więc przeciętny dorosły zjada od 15 do 40 gramów błonnika dziennie.

jedna filiżanka quinoa, która jest o 170 gramów jest znaczna ilość, chociaż większość ludzi, którzy zawierają quinoa w ich codziennych posiłków i diety jeść co najmniej dwie filiżanki quinoa dziennie, co jest więcej niż wystarczająco.

należy pamiętać, że jedzenie zbyt dużo komosy ryżowej, a szczególnie jeśli organizm nie jest przyzwyczajony do dużej ilości błonnika jest spożywana będzie najprawdopodobniej prowadzić do wzdęcia i ból brzucha, więc staraj się unikać jedzenia tyle komosy ryżowej, aż ból brzucha łagodzi.

środki ostrożności

nasiona mają naturalną powłokę ochronną o nazwie saponina, która chroni przed owadami i niektórymi innymi zwierzętami przed jedzeniem, ale nic, co spowodowałoby jakikolwiek ból brzucha, chociaż bardzo ważne jest, aby zmyć je przed jedzeniem, należy pamiętać, że większość produktów z komosy ryżowej jest obecnie wstępnie myta, więc nie jest obowiązkowe płukanie przed użyciem.

sugerujemy, aby je wypłukać przed użyciem, jak ci, którzy są nietolerancyjne quinoa lub mają celiakię może mieć łagodne ataki jak quinoa jest przetwarzany w tych samych maszynach, które mielone ziarna, które zawierają gluten i może pozostawić ślady glutenu.