by Sandy Schroeder

kilka wspaniałych obiadów, przyjemna kolacja na mieście i ulubione solone orzechy mogą sprawić, że poczujesz się trochę nieswojo. Oto kilka objawów, które należy sprawdzić pod kątem przeciążenia solą.

Super spragniony – gdy sięgasz po kolejną szklankę wody, twoje usta czują się jakby były pokryte piaskiem. Gdy organizm przyjmuje zbyt dużo soli, wymaga zrównoważenia wodą. Jeśli zauważysz, że łykasz wodę, ogranicz sól.

chmury umysłu nad – zbyt dużo soli może odwodnić system, zabierając ze sobą twoją czujność. Zarówno nastrój, jak i jasność umysłu mogą zanurkować, gdy poziom wody spadnie.

Buty i pierścienie są ciasne – gdy organizm dostaje nadmiaru słonych frytek lub soli załadowanej pizzy, uwalniane są hormony nakazujące organizmowi magazynowanie wody. Kiedy twoje stopy i palce puchną, musisz zrównoważyć poziom sodu i wody.

wiele przystanków w łazience – zbyt dużo soli może działać tak jak zbyt dużo wody, aby nerki działały zbyt dużo, ponieważ próbują pozbyć się dodatkowego sodu.

Alert ból głowy – gdy sód idzie w górę, bóle głowy mogą być następne. Według badań wymienionych w BMJ, dorośli jedzący 3500 mg sodu na dobę mieli o jedną trzecią więcej bólu głowy niż osoby jedzące 1500 mg. Pokroić z powrotem na solone orzechy, frytki i frytki, aby bóle głowy znikają.

skoki ciśnienia krwi – dodatkowa sól może zwiększyć ciśnienie krwi, ponieważ w organizmie zatrzymuje się więcej płynu, a serce musi mocniej pompować.

choroby nerek i kamienie-zbyt duża ilość soli może zwiększyć zawartość białka w moczu i zwiększyć ryzyko choroby nerek. Zwiększa również ryzyko wystąpienia kamieni nerkowych. Jeśli u pacjenta występuje kamica nerkowa lub ból, należy skonsultować się z lekarzem w celu opracowania diety niskosodowej.

Co zrobić

Jeśli którykolwiek z tych objawów pasuje, zacznij radzić sobie z nim teraz, gdy ograniczysz sól i upewnij się, że dostajesz wystarczającą ilość wody. Gdy ciało przywraca równowagę, powinieneś zobaczyć, że objawy znikają. Jeśli nadal masz opuchnięte stopy lub palce, bóle głowy lub wysokie ciśnienie krwi, skontaktuj się z lekarzem, aby wykluczyć inne przyczyny.

Ogólnie rzecz biorąc, Amerykańskie wytyczne żywieniowe sugerują spożywanie mniej niż 2300 mg sodu dziennie. Aby uzyskać kontrolę nad solą, zacznij sprawdzać etykiety pod kątem zawartości sodu i obserwuj poziom pieczywa, bułek i herbatników, krakersów, frytek, wędlin, pizzy, drobiu i zupy w puszkach. Gdy zmniejszysz smak soli, spadnie ci smak soli. Użyj innych przypraw, takich jak oregano, bazylia, rozmaryn lub tymianek, i smaki, takie jak cytryna i limonka, aby wypełnić brakującą sól.

aby dowiedzieć się więcej o swoim zdrowiu i dobrym samopoczuciu, zobacz lokalnego kręgarza na wspólne Chiropraktyka.

Link do artykułu