by Susi may

zielona herbata to cud w twoim kubku. Chociaż istnieje kilka powodów, aby popijać go każdego dnia, wielu zastanawia się, czy jedna szklanka może zapewnić Ci uznane korzyści. Zanim pojedziesz do miasta, dowiedz się, czy można mieć za dużo dobrego (wyniki mogą cię zaskoczyć).

jeśli pijesz filiżankę lub dwie zielonej herbaty dziennie, robisz to dobrze! Dr Zuo Feng Zhang, badacz epidemiologii raka na UCLA i Centrum Medyczne Uniwersytetu Maryland zaleca dwie do trzech filiżanek (nie kubków) dziennie, które okażą się korzystne dla zdrowia.

Czytaj więcej na POPSUGAR:

• ochłoń – i Caffeiante! – Z 3 przepisami na mrożoną zieloną herbatę
• jest Południe! Jak jeść obiad i nadal schudnąć
• Zwiększ swój metabolizm dzięki temu 10-minutowemu treningowi

wykazano jednak, że picie do pięciu filiżanek dziennie zmniejsza ryzyko raka żołądka. W rzeczywistości, jeśli próbujesz schudnąć i zwiększyć swój metabolizm, najlepsze wyniki zaobserwowano przy piciu siedmiu filiżanek dziennie (to badanie nie zostało jednak Przetestowane bezpośrednio na ludziach). Ponadto wiele innych badań medycznych wykazało, że im więcej zielonej herbaty spożywanej codziennie, tym większe korzyści, a górna granica wynosi 10 filiżanek. Jeśli jesteś wrażliwy na kofeinę lub cierpisz na bezsenność, 10 filiżanek zielonej herbaty prawdopodobnie będzie zbyt wiele dla Twojego systemu, niezależnie od korzyści.

istnieje kilka negatywnych konsekwencji picia dużej ilości zielonej herbaty. Taniny znajdujące się zarówno w zielonej, jak i czarnej herbacie mogą zmniejszać wchłanianie kwasu foliowego, ważnej witaminy, która pomaga zmniejszyć wady wrodzone. Jeśli jesteś w ciąży lub próbujesz zajść w ciążę, zdecydowanie powinieneś ograniczyć spożycie zielonej herbaty do dwóch filiżanek dziennie lub całkowicie ją pominąć. Zielona herbata może również zakłócać wchłanianie żelaza, zbyt, więc zaleca się, aby unikać picia zielonej herbaty z posiłkami i po prostu pić ją między nimi.

ile filiżanek zielonej herbaty pijesz dziennie?
Ten artykuł pierwotnie ukazał się na POPSUGAR.com

bezpłatne członkostwo

Uzyskaj wskazówki żywieniowe, porady wellness i zdrowe inspiracje prosto do swojej skrzynki e-mail ze strony Zdrowie