jak wiecie, naprawdę kochamy hummus. Zanurzamy ją, pieczemy, a nawet jemy na śniadanie. Nie cieszymy się nim tylko dlatego, że uważamy, że jest absolutnie pyszny, jemy go, ponieważ wiemy, że jest pełen pożywienia, którego nasze ciała potrzebują na paliwo i energię. Często zadawane nam pytanie brzmi: „czy hummus jest wysoki w węglowodanach?”Istnieje wiele obaw o węglowodany w hummusie z nowymi dietami niskowęglowodanowymi, a także znalezienie opcji o niskiej zawartości tłuszczu, aby uzupełnić utratę wagi. Mówiąc najprościej – istnieje wiele nieporozumień dotyczących korzyści żywieniowych, które ma do zaoferowania nasz ulubiony dip. Z tego powodu przyjrzymy się bliżej zawartym w nim składnikom odżywczym, aby zobaczyć, dlaczego jest to zdrowy, a także pyszny wybór.

czy Hummus ma węglowodany? Czy Hummus to węglowodan? Czy w hummusie są węglowodany?

wielkość porcji: 2 łyżki, całkowita ilość węglowodanów. 3g (1% dziennej wartości)

jeśli stosujesz dietę niskowęglowodanową, taką jak dieta Paleo, Atkins, Mediterranean lub South Beach, prawdopodobnie badasz spożycie węglowodanów. Często słyszymy pytanie: „ile węglowodanów w hummusie?”Podobnie jak zdrowy tłuszcz, który zawiera, węglowodany w hummusie są węglowodanami złożonymi, które są ważną częścią dobrze zbilansowanej diety. Złożone węglowodany dłużej trawią-oznacza to, że nie zwiększają poziomu cukru we krwi, jak robią to przetworzone węglowodany. Nasze ciała potrzebują węglowodanów, ponieważ są one naszym pierwszym źródłem energii. Podobnie jak tłuszcz, węglowodany mają zły rap-ale są one niezbędne makroelementy (makroelementy to składniki odżywcze, których nasz organizm potrzebuje w stosunkowo dużych ilościach, w przeciwieństwie do mikroelementów), których potrzebujemy, aby czuć się pobudzony i szczęśliwy przez cały dzień. A kiedy jesz go z warzywami, unikasz dodawania zbyt wielu niepotrzebnych węglowodanów-co czyni go idealną przekąską, jeśli próbujesz trzymać się diety wysokobiałkowej, niskowęglowodanowej. Hummus Low carb często może zawierać złe składniki – wystarczy poszukać wysokiej jakości marki i wiedzieć, że jeśli jest dobrze wykonany, węglowodany Hummusu będą dobre.

badanie tłuszczów

wielkość porcji: 2 łyżki, całkowity tłuszcz 4g (6% dziennej wartości)

podczas gdy ten pyszny dip zawiera wyższą zawartość tłuszczu niż wiele dietetycznych produktów spożywczych (porcja zawiera 6% dziennej wartości), nie jest to rodzaj tłuszczu, którego chcesz uniknąć (jak nienasycone rodzaje). Tłuszcze pochodzą z oliwy z oliwek i tahini (czyli pasty z nasion sezamu) – oba są całkowicie naturalne i pożywne w odpowiednich ilościach. W rzeczywistości jedzenie odpowiedniej ilości zdrowych tłuszczów może być niezwykle korzystne: ten dobry tłuszcz wspiera nasz metabolizm, produkcję hormonów i wchłanianie różnych składników odżywczych, których potrzebują nasze ciała (źródło). Powodem, dla którego dostaje zły rap za tuczenie, jest to, że jest po prostu zbyt cholernie pyszne. Jeśli regularnie jesz całe wanny, możesz zauważyć zmianę w swoim ciele. Stłumić chęć szukać niskotłuszczowych marek i zrozumieć, że może rzeczywiście odgrywać rolę w programie odchudzania, gdy jesz go w odpowiednich ilościach. Szukaj marek wykonanych z wysokiej jakości naturalnych składników (takich jak oliwa z oliwek z pierwszego tłoczenia i organiczne tahini – aby upewnić się, że typy, które spożywasz, są zdrowe), bądź świadomy wielkości porcji (zjedz cały pojemnik wszystkiego, a kalorie szybko się zsumują) i ciesz się wieloma korzyściami odchudzającymi (takimi jak utrzymanie pełnego między posiłkami, które pochodzi z dobrych węglowodanów Hummusu) ten pyszny dip ma do zaoferowania.

patrząc na błonnik

wielkość porcji: 2 łyżki, błonnik 1g (4% dziennej wartości)

błonnik odgrywa ważną rolę w naszym ciele, niezależnie od tego, czy chcesz schudnąć, czy utrzymać wagę, czy chcesz zachować równowagę i zdrowie jelit. To może być trudne, aby uzyskać wystarczająco dużo go w diecie, jednak, zwłaszcza jeśli unikasz węglowodanów. Na szczęście hummus ma odpowiedź. Pierwszą pozycją na liście 10 najlepszych źródeł jest fasola. Ciecierzyca (inaczej znana jako fasola garbanzo) jest głównym składnikiem Hummusu. Te rośliny strączkowe są bardzo bogate w ten składnik odżywczy, który ma wiele udowodnionych korzyści zdrowotnych. W nowoczesnej diecie brakuje wielu mikroskładników odżywczych – jednym z nich jest błonnik. Uzyskanie odpowiedniej ilości w diecie może być niezwykle ważne dla zdrowia układu pokarmowego i ma inne wielkie korzyści, w tym obniżenie ryzyka cukrzycy typu 2, poprawę trawienia, wspomaganie celów odchudzania, a także obniżenie poziomu cholesterolu we krwi i ryzyko chorób serca (źródło). Błonnik w tym dipie jest nie tylko odżywczy, jest pyszny! A kiedy jesz tylko jedną porcję, dostajesz 4% swojej dziennej wartości. Zanurz go z warzywami, a z łatwością zwiększysz spożycie.

badanie białka

wielkość porcji: 2 łyżki, białko 1g

białko jest również niezbędnym elementem odżywczej i całej diety. Nasze ciała używają tego ważnego makroskładnika do budowy kości i mięśni, naprawy tkanki i produkcji hormonów, enzymów i innych substancji chemicznych (źródło). Białko pochodzi głównie z ciecierzycy, podczas gdy tahini jest bogate w aminokwas zwany metioniną. Kwas ten uzupełnia składniki odżywcze znajdujące się w ciecierzycy, co czyni go doskonałym wyborem, jeśli chcesz dodać białko do swojej diety. Sprawia, że czujesz się pełniejszy, co czyni go idealnym wyborem, jeśli chcesz schudnąć lub zatankować po treningu.

inne świetne składniki w hummusie

jak widać, istnieje wiele wspaniałych korzyści zdrowotnych (nie wspominając o korzyściach dla Twoich kubków smakowych!), jeśli chodzi o hummus. Są w nim inne wspaniałe składniki odżywcze, które są świetne dla Twojego organizmu, w tym:

• żelazo (które leczy anemię)
• wapń
• kwas foliowy (który jest niezbędny dla kobiet w ciąży, a także pomaga zwalczyć raka)

mamy nadzieję, że odpowiedzieliśmy na twoje pytania dotyczące węglowodanów w hummusie. Mówiąc najprościej, hummus to mądry wybór jedzenia, niezależnie od tego, czy chcesz jeść bardziej odżywczą dietę, czy schudnąć. Nie tuczy w odpowiednich ilościach i jest doskonałym źródłem złożonych węglowodanów, białka i błonnika, które twój organizm potrzebuje do zrównoważenia! Cieszymy się, że jest tak odżywczy, jak pyszny.

oryginalny przepis Hummus 8 oz:

wielkość porcji: 2 łyżki (28 g), Porcji w opakowaniu 8, Ilość w porcji: kalorie 50, cal tłuszczu. 35, tłuszcz całkowity 4G (6% DV), tłuszcz nasycony 0,5 g (3% DV), tłuszcz Trans 0g, Cholesterol 0mg (0% DV), sód 140mg(6% DV), węglowodany całkowite. 3g (1% DV), błonnik 1g (4% DV), cukier 0g, białko 1g, witamina A (0% DV), witamina C (0% DV), wapń (2% DV), żelazo (2% DV). Procent dziennych wartości opiera się na diecie 2000 kalorii.