przejadanie się jest możliwe, ale można temu zapobiec! Jako rodzice naszym zadaniem jest pielęgnowanie naturalnego instynktu żywieniowego naszych dzieci. Oto pomocne wskazówki, aby upewnić się, że nie karmisz zbytnio swojego dziecka lub malucha, a zamiast tego wychowujesz uważnego zjadacza na całe życie.

Jeśli kiedykolwiek zastanawiałeś się, czy Twoje dziecko lub maluch mogą przejadać się, nie jesteś sam. Jako zarejestrowany dietetyk i dietetyk o specjalności ciąża, Niemowlęta i dzieci, cały czas zadaję to pytanie.

w tym poście dzielę się pomocnymi wskazówkami, jak wychować uważnego zjadacza na całe życie i odpowiadam na pytania:

• czy moje dziecko może się przejadać?
• czy mój maluch może przejadać się?

chociaż na pewno dziecko lub maluch może przejadać się, jest to w 100% coś, czemu jako rodzice możemy zapobiec.

naszym zadaniem jest pielęgnowanie naturalnego instynktu żywieniowego naszych dzieci.

To prawda: nasze dzieci rodzą się intuicyjnymi zjadaczami!

oznacza to, że biorąc pod uwagę szansę, Niemowlęta i małe dzieci prawie zawsze będą jeść zgodnie z naturalnym fizycznym głodem i wskazówkami pełności.

typowe strategie prowadzące do nadmiernego karmienia

Niestety, rodzice o dobrych intencjach bardzo łatwo ingerują w intuicyjne odżywianie dziecka.

jak?

ponieważ jako rodzice czujemy, że naszym zadaniem jest upewnienie się, że nasze dziecko zje określoną ilość.

wprowadź wspólne strategie, które prowadzą do nadmiernego karmienia, takie jak:

• Zasada 2-bite
• sztuczka z samolotem (vrrooom here comes the plane!)
• Wkładanie butelki do buzi dziecka, aby dokończyć ostatnią kroplę

brzmi znajomo?

te wspólne strategie mogą prowadzić do nadmiernego karmienia i mogą nauczyć dziecko nie ufać własnym ciałom. Mogą również potencjalnie stwarzać większe problemy w przyszłości.

teraz, jeśli myślisz sobie „cholera … zrobiłem te rzeczy”, nie martw się, większość rodziców ma-nie jesteś sam.

nie skazałaś też swojego dziecka na nadmierne jedzenie. Odetchnij z ulgą wiedząc, że istnieje wiele małych, prostych sposobów na zmianę dynamiki karmienia w domu, aby pielęgnować zdolność dziecka do jedzenia odpowiedniej ilości dla jego ciała.

zanurkujmy.

czy dzieci mogą się przejadać?

to częste pytanie zarówno dla dzieci karmionych piersią, jak i karmionych butelką. W końcu dzieci nie mają instrukcji, która zawiera wskazówki dotyczące dokładnie tego, ile karmić.

dlatego tak ważne jest poznanie i ćwiczenie żywienia.

żywienie responsywne jest sposobem opisania dwukierunkowej relacji między rodzicem a dzieckiem, w której rodzice zwracają szczególną uwagę na sygnały głodu i pełni dziecka (zarówno werbalne, jak i niewerbalne), a następnie odpowiednio reagują.

dla małych dzieci, które karmią się na żądanie, oznacza to reagowanie na sygnały, które mówią, że chcą rozpocząć, spowolnić lub przerwać karmienie.

dla starszych niemowląt i małych dzieci, które mają bardziej ugruntowaną rutynę stałych posiłków i przekąsek, oznacza to reagowanie na oznaki głodu lub pełności, takie jak oferowanie więcej, gdy wzywają do więcej, i zwalnianie lub zatrzymywanie, gdy wskazują pełnię.

zwracanie uwagi na sygnały głodu pomoże uniknąć przekarmienia (i niedożywienia) i może pozytywnie wpłynąć na zdolność dziecka do długotrwałej samoregulacji spożycia pokarmu.

czy dzieci karmione piersią mogą się przejadać?

dla mam karmiących piersią wszystko zależy od podaży i popytu.

aby zapewnić dobrą podaż i przepływ mleka, zaleca się, aby dzieci były karmione na żądanie. To się nazywa karmienia niemowląt led, i to pomaga rozpoznać i reagować na apetyt dziecka, głód i sygnały pełności, i pielęgnuje dziecko naturalną zdolność do jedzenia uważnie.

ponieważ twoje dziecko nie może powiedzieć ci, kiedy jest głodne, ważne jest, aby reagować na sygnały głodu, takie jak:

• ssanie dłoni lub ramienia
• bicie warg razem
• stanie się niespokojnym
• „zakorzenienie” (poruszanie ustami, odwracanie głowy w kierunku klatki piersiowej)

jeśli jesteś w stanie zareagować na te początkowe objawy głodu (i nie czekać, aż twoje dziecko będzie tak głodne, że będzie płakać lub naprawdę zdenerwowane), twoje dziecko z radością zacznie ssać i pić to, czego potrzebuje, i przestanie, gdy będzie wygodnie pełne.

Twoje dziecko karmione piersią poinformuje cię, kiedy ma już dość lub jeśli chce więcej.

w większości przypadków dziecko spożyje większość tego, co jest dostępne w ciągu pierwszych 10 minut karmienia na każdej piersi, a następnie może odejść lub zasnąć. Kiedy dziecko jest gotowe, mogą odwrócić głowę lub dać inne oznaki zrobienia.

jak długo należy karmić piersią dziecko?

Większość karm trwa od 10 do 15 minut, ale normalne jest, że dzieci karmią się przez zaledwie 1 minutę lub nawet 45 do 50 minut.

niech głód dyktuje. Jeśli chodzi o to, ile razy karmić, ponownie, powinno być na żądanie, gdy dziecko wykazuje oznaki głodu (patrz poniżej lista wskazówek).

dla noworodków jest to zwykle około 8 do 12 razy w ciągu 24 godzin, lub mniej więcej co 2 do 3 godzin. Mniej więcej.

lista sygnałów głodu i pełni od dziecka

pełnia:

• odwracając głowę
• zamykając usta
• zwalniając lub przestając ssać
• zasypiając
• rozpraszając się i rozglądając
• bawiąc się (lub gryząc) tenipple

karmienie klastrem

„karmienie klastrem” polega na tym, że dzieci bardzo często karmią się przez kilka godzin, a nawet dni, bez ostrzeżenia lub wyraźnego powodu. Zwykle dzieje się tak dlatego, że przechodzą ciężki etap wzrostu.

wtedy naprawdę musisz zaufać swojemu dziecku i podążać za jego wskazówkami.

wiedzą ile potrzebują!

jeśli zastosujesz się do ich wskazówek, nie będziesz ich przekarmiać. I uzbrój się w cierpliwość, humor i wszelką pomoc!

A co z dziećmi karmionymi butelką?

mocno wierzę w karmienie niemowląt, nawet z dziećmi karmionymi butelką.

Jeśli jesteś w stanie zwracać uwagę na wskazówki Twojego dziecka, reagować na karmienie i oprzeć się pokusie trzymania się harmonogramu, jeśli chodzi o karmienie, możesz spać spokojnie wiedząc, że Twoje dziecko otrzymuje idealną ilość dla prawidłowego wzrostu i rozwoju.

dzieci karmione formułą, w pierwszych tygodniach życia, będą miały tendencję do jedzenia trochę rzadziej niż dzieci karmione piersią-około co 3 do 4 godzin po prostu dlatego, że formuła jest trawiona wolniej niż mleko z piersi.

oczywiście może się to różnić z dnia na dzień i od dziecka do dziecka. Uważaj na sygnały głodu dziecka, jak wspomniano powyżej, i staraj się nie używać zegara jako przewodnika lub trzymać się ścisłego harmonogramu.

Skąd mam wiedzieć, czy moje dziecko karmione butelką ma dość?

pamiętaj, że dzieci są bardzo intuicyjne i poinformują cię, kiedy są pełne lub kiedy chcą więcej. Nie zmuszaj go.

zamiast wepchnąć butelkę lub pierś do buzi dziecka, poczekaj na sygnał, aby nakarmić więcej. A jeśli nie ma sygnału, nie przynoś butelki ani piersi do ust.

Jeśli Twoje dziecko nie wypiło tej samej ilości, co zwykle, lub nie opróżniło butelki, to w porządku! Oni wiedzą najlepiej.

średnio do końca pierwszego miesiąca Twoje dziecko powinno wypić co najmniej 4000 mg na karmę. W ciągu 6 miesięcy będą prawdopodobnie spożywać około 6 do 8 porcji na karmę. Ale znowu, to może się bardzo różnić.

Jeśli nie jesteś przekonany, że Twoje dziecko ma wystarczająco dużo, użyj ich mokrych pieluch jako przewodnika.

Twoje dziecko prawdopodobnie będzie miało około 6 mokrych pieluch dziennie w pierwszym miesiącu i około 3 do 4 wypróżnień dziennie.

Twoje dziecko również wydaje się zadowolone i nie wykazuje oznak głodu przez około 2 do 3 godzin po każdym karmieniu, jeśli ma wystarczająco dużo.

czy można karmić moje dziecko, aby uspokoić? Czy może to prowadzić do nadmiernego karmienia?

czasami trudno jest rozszyfrować, czy Twoje dziecko jest głodne, czy potrzebuje środków uspokajających (prawda?!) ponieważ dzieci są do bani, gdy potrzebują ukojenia.

poznając dziecko lepiej, będziesz w stanie odróżnić jego uczucie głodu od potrzeby kojenia. Trudno jest rodzicom wiedzieć, czy pozwolić dziecku ssać pierś, czy butelkę w porównaniu z smoczkiem lub palcem.

dzieci ssą dla komfortu niezależnie od tego, a czasami dla snu też, więc stwarza to mały dylemat. Istnieje wiele różnych opinii, jeśli chodzi o komfort karmienia.

niektórzy eksperci uważają, że karmienie dzieci snem i wygodą jest całkowicie normalne i korzystne, podczas gdy inni uważają, że karmienie piersią lub karmienie butelką powinno być zarezerwowane tylko dla pożywienia i może prowadzić do nadmiernego karmienia.

Gah, szkoda, że nie mam tu bardziej jednoznacznej odpowiedzi.

to naprawdę osobisty wybór!

czy maluchy mogą przejadać się?

Jeśli masz malucha, który pasjonuje się jedzeniem i nie może go szybko dostać, nie jesteś sam (mam takie dziecko!).

rodzice albo świętują swoje kochające jedzenie dzieci, albo martwią się, że ich maluch przejadł się.

ale ważne jest, aby nie stresować się tym. W rzeczywistości, rzutowanie stres, ciśnienie, lub zmartwienie będzie to gorzej. Zamiast tego skup się na swojej roli jako ” karmnika „i zaufaj, że twój maluch wykona swoją pracę jako „zjadacz”.”

niektóre dzieci po prostu kochają jedzenie lub potrzebują więcej niż inne. Często nie ma oczywistego powodu, a może się on wahać w zależności od tego, czy przeżywają wzrost, jaki jest ich poziom aktywności, co jedli dzień wcześniej i wiele innych czynników.

zadania związane z karmieniem rodziców:

Kiedy ty wykonujesz swoją pracę związaną z karmieniem, twoje dzieci wykonują swoją pracę związaną z jedzeniem.

• Zapewnij regularne posiłki i przekąski
• Wybierz i przygotuj jedzenie
• dbaj o podawane potrawy, bez zaspokajania upodobań
• Ustaw granice czasu posiłków
• spraw, aby czas jedzenia był przyjemny i pozytywny
• Pokaż na przykładzie, jak zachowywać się w czasie posiłku
• pozwól dzieciom dorosnąć do ciała, które jest dla nich odpowiednie

praca dla dzieci:

• zdecyduj, czy będą jeść
• jeść tyle, ile potrzebują
• Naucz się jeść jedzenie, które je i podaje ich rodzice
• Naucz się dobrze zachowywać w czasie posiłku
• rosnąć przewidywalnie

upewnij się, że przestrzegasz podziału odpowiedzialności (sdor)

w sdor rodzice są odpowiedzialni za to, co, gdzie i kiedy serwowane jest jedzenie, a dzieci są odpowiedzialne za to, czy i ile jedzą.

Jeśli maluchy otrzymują zbilansowane, zdrowe posiłki i przekąski w odpowiednich odstępach czasu, będą jeść intuicyjnie i nauczą się samoregulować swoje spożycie. Niemowlęta i małe dzieci rzadko przejadają się.

nie ograniczaj, nie zabraniaj ani nie ograniczaj spożycia jedzenia

Jeśli twój maluch czuje, że pożądane jedzenie jest ograniczone, stworzy pragnienie więcej. Jeśli są dostępne, mogą jeść więcej w oczekiwaniu na ich ograniczenie. Upewnij się, że oferujesz różnorodne pożywne pokarmy (w tym te, które kochają) podczas posiłków i pozwól swojemu maluchowi mieć tyle lub tak mało, jak by chciał.

serwuj posiłki w rodzinnym stylu, aby dzieci mogły służyć sobie w proporcjach, które czują się dla nich właściwe (tak, nawet małe dzieci!).

zawsze są w stanie wrócić po więcej.

Daj swojemu maluchowi wystarczająco dużo czasu na jedzenie

maluchy potrzebują co najmniej 10 minut na ukończenie posiłku. Jeśli czują się pośpiesznie, mogą jeść zbyt szybko (a następnie za dużo). Powinni czuć się zrelaksowani przy stole i wiedzieć, że mają wystarczająco dużo czasu, aby wygodnie zjeść.

Minimalizuj rozpraszanie uwagi

ekrany i zabawki mogą mieć wpływ na szybkość i ilość jedzenia przez malucha w danym momencie. Te zakłócenia mogą odwrócić uwagę malucha od jedzenia i brzucha (wewnętrzne sygnały głodu), co zniechęca do uważnego lub intuicyjnego jedzenia.

spraw, aby był to moment do nauki

starsze maluchy zaczną rozumieć związek między bólem brzucha a przejadaniem się, jeśli możesz to wyjaśnić w kategoriach, które zrozumieją.

w wieku około 2,5 lub 3 lat możesz wprowadzić pojęcie „jedzenia, dopóki brzuch nie będzie wygodny” lub „słuchania brzucha” w czasie posiłków.

Jeśli twój maluch przejadł się i ma ból brzucha, możesz—bez osądzania i zawstydzania-powiedzieć coś w stylu ” kiedy jemy za dużo, nasz brzuch boli.”A kiedy zobaczysz, że dzieje się to ponownie w przyszłości, możesz przypomnieć im o czasie, w którym nadążyli i dostali bólu brzucha.

mój syn zazwyczaj je bardzo szybko i zjada mnie przez większość dni, ale nadal podąża za swoją krzywą wzrostu i utrzymuje zdrową wagę.

pamiętam, jak miał zaledwie 3 lata i zjadł całą średnią pizzę. Jak byliśmy zszokowani i zaskoczeni, gdy patrzyliśmy, jak pożera kawałek po kawałku, usiedliśmy z powrotem, nie zarządzaliśmy ani nie ocenialiśmy i pozwalaliśmy mu jeść, dopóki nie był zadowolony.

okazało się, że przechodził wtedy gwałtowny wzrost i był bardzo aktywny w tym tygodniu-2 czynniki, które wyjaśniałyby zwiększony apetyt.

Podsumowując

Niemowlęta i małe dzieci rzadko przejadają się, a jeśli mają taką szansę, zjedzą odpowiednią ilość dla swojego ciała, wzrostu i rozwoju.

pamiętaj, że nie zawsze oznacza to, że zjedzą wszystko na talerzu, albo skończą butelkę. Ich apetyty i jedzenie mogą się zmieniać z dnia na dzień z wielu powodów.

czasami nie zjedzą zbyt wiele, a czasami Cię zjedzą!

skup się na karmieniu, karmieniu odpowiedzialnie i zgodnie z wskazówkami Twoich maluchów i odpoczywaj, aby dostały to, czego potrzebują!

aby uzyskać więcej informacji, skontaktuj się z zespołem Centrum Żywienia rodzinnego. Jesteśmy tu, aby pomóc!