czujesz się mniej niż błyszczący w urodziny? Tutaj 's dlaczego
mówię dziwnie, bo przez resztę roku jest mi stosunkowo dobrze. Mogę mieć chwile paniki, zmartwienia lub smutku, ale nic niezwykłego, a na pewno nic niemożliwego do opanowania.
nie ma dobrego powodu, ale zdarza się co roku.
ale jeśli jest jedna rzecz, na którą mogę liczyć, to jest to, że co roku, w moje urodziny, mój mózg decyduje się na kryzys.
wpadam w spiralę głupich myśli: „nie chcę uwagi”, „nie chcę nawet świętować”, „jestem takim ciężarem”, „to wszystko jest takie wymuszone”, ” czy cokolwiek z tego jest w ogóle prawdziwe?’, i w końcu ’ co jest ze mną nie tak?’. Spłucz i powtórz.
tymczasem mój mąż o dobrych intencjach gapi się na mnie z szeroko otwartymi oczami, zastanawiając się, co zrobił źle w tym roku (nic) i jak długo zajmie mi tym razem wycinięcie mroku (za długo).
a potem zaczyna się moja sekcja moich tegorocznych osiągnięć. To wymaga wielu zawrotnych cykli, ale w końcu zmuszam się do otrząśnięcia się z tego.
mam wspaniałą rodzinę i przyjaciół, i uwielbiam świętować ich dni. Niektóre z nich urządzają cały tydzień urodzinowy. Wspaniale. I zazdroszczę im.
ale znam też ludzi, którzy, podobnie jak ja, chcą być połknięci w całości w swoje urodziny.
i nie jest niczym niezwykłym czuć się niespokojnym lub smutnym w okolicach urodzin.
chociaż istnieje bardzo niewiele badań dotyczących konkretnie urodzin, naukowcy odkryli zwiększone ryzyko samobójstwa wokół urodzin. W innym artykule ustalono, że w miarę zbliżania się ludzi do nowej dekady wielu zaczyna szukać egzystencjalnego znaczenia, co prowadzi do zachowań takich jak romans lub rozpoczęcie energicznego reżimu fitness.
powiązany artykuł
profesor Jennie Hudson, dyrektor Centrum zdrowia emocjonalnego Uniwersytetu Macquarie, mówi, że urodziny mogą wykorzystać wiele rzeczy, którymi ludzie się martwią, w tym ich osiągnięcia w życiu lub pomysł zbliżania się do śmierci.
„sposób myślenia wpływa na to, jak się czujemy. Jeśli myślisz o myślach takich jak „nie osiągnąłem niczego w życiu”, „nie dotarłem do miejsca, w którym chciałbym być”, „starzeję się”, „jestem bliżej śmierci”, czujesz się smutny lub zdenerwowany”, mówi profesor Hudson.
psycholog społeczny Uniwersytetu Melbourne Brock Bastian mówi, że presja, jaką wywieramy na urodziny, może nas rozczarować.
„te czasy, w których najbardziej oczekujemy, że będziemy szczęśliwi, to czas, w którym możemy czuć się rozczarowani, że nie jesteśmy” – mówi profesor Bastian.
” nasze oczekiwania są dość wysokie, to ma być fantastyczny dzień. Nikt nie mówi „Mam nadzieję, że masz przeciętne urodziny”. Więc jeśli nie mam fantastycznego dnia, różnica między tym, jak myślimy, że powinien być, a tym, jak naprawdę jest, może być dość przejmująca.”
niektórzy ludzie nie lubią być w centrum uwagi, otrzymywać prezenty i robić zamieszanie, może to wywołać rodzaj niepokoju społecznego.
psycholog kliniczny Uniwersytetu Deakin Glenn Melvin przedstawia cztery kluczowe powody urodzinowego bluesa, pierwszym z nich jest poziom lęku społecznego. „Dla niektórych ludzi, nie lubią być w centrum uwagi, aby otrzymywać prezenty i mieć zamieszanie, może wywołać rodzaj niepokoju społecznego”, mówi profesor nadzwyczajny Melvin.
profesor Hudson zgadza się. „Dla ludzi, którzy martwią się o to, co myślą inni lub którzy nienawidzą bycia w centrum uwagi, urodziny są najgorsze. To może być naprawdę niepokojące-mówi.
a niektórzy ludzie mogą się załamać, jeśli zaczną kwestionować swoje relacje, ponieważ na przykład nie otrzymują tylu wiadomości i prezentów, ile uważają za stosowne.
Po Drugie, profesor Melvin mówi, że dzień może być związany z negatywnym lub stresującym doświadczeniem z przeszłości. „Może rodzice byli W separacji, albo byli w bardzo żenującej lub traumatycznej sytuacji. Więc każde kolejne urodziny wyzwalają te uczucia lub wspomnienia”, mówi profesor Melvin.
pokrewny artykuł
Po Trzecie, jest autorefleksja urodziny mogą przynieść. Profesor Melvin mówi, że dzień może skupić się na osiągnięciach zawodowych lub kamieniach milowych życia, których oczekuje się od osoby.
jak podkreśla profesor Bastian, presja, jaką wywieramy na siebie, jest ogromna. „W wieku aspiracji wielu z nas nie czuje, że jesteśmy tam, gdzie powinniśmy być”, mówi.
wreszcie urodziny mogą skłonić niektórych do zastanowienia się nad starzeniem się i śmiertelnością.
„wiek jest tak naprawdę cechą definiującą naszą tożsamość”, mówi profesor Melvin. „Szczególnie dla niektórych dorosłych, gdy zbliżają się do wieku, w którym zmarł rodzic, może to wywołać niepokoje wokół własnego zdrowia i śmierci.”
chociaż zdiagnozowano zaburzenia lękowe lub depresję kliniczną może sprawić, że bardziej prawdopodobne jest, że negatywne uczucia wokół urodzin, nie są wymagane. A urodzinowy blues może być mylący, szczególnie gdy nie są to uczucia, których doświadczasz przez cały rok.
ale profesor Hudson wyjaśnia, że lęk może być specyficzny dla pewnych scenariuszy. Pomyśl o strachu przed lataniem, albo o dentyście.
„w niektórych sytuacjach możesz być całkowicie pewny siebie, ale w innych bardzo niespokojny” – mówi.
więc możesz być kimś, kto kocha imprezy, ale to staje się zupełnie inna historia, gdy jesteś skupiony na imprezie. (Dlatego, dodam, w przeszłości lubiłem sztuczkę „wspólne urodziny”.)
kolejnym kluczowym czynnikiem, mówi profesor Hudson, jest to, że urodziny przychodzą tylko raz w roku i dla wielu jest to jedyna praktyka, którą mają w centrum uwagi. „Gdybyś codziennie śpiewał „happy birthday”, byłbyś w stanie sobie z tym poradzić ” – mówi.
media społecznościowe również mogą zaostrzyć sytuację, ponieważ urodziny są teraz bardziej publiczne. Profesor Bastian mówi, że chociaż przypomnienia o urodzinach mogą być pomocne, możesz się martwić, że nie będziesz w stanie podbić własnego dnia i sprawić, by wyglądał tak ekscytująco, jak inni.
aby poradzić sobie z urodzinowym bluesem, profesor Hudson mówi, że zamiast unikać uznania tego dnia i izolowania się, najlepiej stopniowo stawiać czoła swoim urodzinom z ludźmi, którym ufasz. W ten sposób nauczysz się samoakceptacji lub że skupienie się na tym jest w porządku.
profesor Bastian zaleca odwrócenie uwagi, postrzegając swoje urodziny jako okazję do zrobienia czegoś dla innych. Może to być poproszenie ludzi o przekazanie darowizny zamiast kupowania prezentu, lub nawet postrzeganie urodzin jako okazji do spotkania ludzi, aby mogli się dobrze bawić.
profesor Melvin radzi każdemu, kto czuje się niespokojny lub przygnębiony w dniu swoich urodzin, aby zastanowił się, dlaczego tak jest, a następnie porozmawiał o tym.
Leave a Reply