Creamy Chicken and Asparagus Bake to łatwa i bardzo smaczna zapiekanka! Z delikatnym kurczakiem i szparagami w serowym sosie Dijon i cytrynowym-pokochasz.

ten przepis na zapiekankę z kurczaka i szparagów jest niskowęglowodanowy, przyjazny dla keto, bezglutenowy i bez cukru. Idealnie!

Jump to:

• dlaczego pokochasz tę zapiekankę z kurczakiem i szparagami
• jak podawać
• składniki i narzędzia
• Jak zrobić kremowy kurczak i szparagi Piec
• porady ekspertów
• 📋 przepis do druku
• powiązane przepisy
• Jak udostępnić ten przepis
• 💬 Komentarze

dlaczego pokochasz tego kurczaka i szparagi zapiekanka

to pyszny przepis na zapiekankę

ta zapiekanka była ogromnym hitem w moim domu. Kto nie kocha topionego sera i śmietany? Dodaj kurczaka i szparagi i to smaczne połączenie. Dodaj trochę dijon i trochę cytryny i staje się śliniasty! 🙂

to łatwa Zapiekanka

podsmaż swoje składniki na patelni, wrzuć do naczynia żaroodpornego, przygotuj sos, upiecz i gotowe!

technicznie można zrobić to zapiekanka z jednej patelni za pomocą patelni żaroodpornej, a następnie dodając kurczaka i szparagi z powrotem na patelnię. SOS ułożyć na kurczaku, następnie posypać serem, a następnie upiec!

to Low Carb i Keto

z 26 g tłuszczu i tylko 6 gramów węglowodanów netto, ten kremowy obiad na patelni to idealny przepis na kurczaka o niskiej zawartości węglowodanów i keto.

jak podawać

oto kilka pomysłów na to, co podać do zapiekanki z kurczakiem i szparagami. Podałem kilka opcji keto o niskiej zawartości węglowodanów, a także opcje o niskiej zawartości węglowodanów, ponieważ tak wiele rodzin ma mieszane potrzeby dietetyczne.

opcje niskowęglowodanowe i Keto:

• kalafior pieczony lub gotowany na parze kalafior. Florets lub riced.
• brokuły na parze. Florets lub riced.
• sałatka boczna z sosem przyjaznym dla keto, takim jak ser pleśniowy lub Wyspa tysiąca wysp.

opcje Non Low Carb:

• puree ziemniaczane
• ziemniaki pieczone
• makaron
• ryż

składniki i narzędzia

składniki

• masło
• szparagi z kurczaka, bez kości bez skóry
• szparagi, pokrojone na kawałki od 1″ do 2″, następnie gotowane na parze
• cebula, pokrojona w kostkę
• pieczarki w plastrach
• rosół z kurczaka
• śmietana ciężka
• sól koszerna
• pieprz
• tymianek
• majonez (użyłam majonezu z oleju z awokado przyjaznego Keto)
• musztarda Dijon
• sok z cytryny
• Gouda, rozdrobniona (szwajcarska też jest świetna). Odstawić 1/4 szklanki.
• parmezan. Odstawić 1/8 szklanki.
• opcjonalny zagęszczacz: 1 łyżka skrobi kukurydzianej lub 1/2 łyżki gumy ksantanowej

narzędzia

• patelnia 12″ (żeliwo jest moim ulubionym)
• danie zapiekane
• Nóż Szefa Kuchni
• deska do krojenia
• łyżki pomiarowe
• suche miarki
• płynne miarki (najlepszy!)

jak zrobić kremowy kurczak i szparagi Piec

Rozgrzej piekarnik do 375 stopni. W 12 ” patelni, roztopić masło na średnim ogniu. (Patrz zdjęcie 1 poniżej)

dodaj kurczaka na patelnię i gotuj przez 6 minut. Obróć kurczaka po 3-4 minutach lub gdy zacznie brązowieć.

usuń kurczaka i umieść w naczyniu zapiekanym. Doprawić szparagami na parze. Przykryć i ogrzać. (Patrz zdjęcie 3)

dodaj cebulę i grzyby na patelni. Smażone do miękkości. (Patrz zdjęcie 4)

zmniejszyć ogień do medium i dodać bulion z kurczaka, śmietanę, sól, pieprz, tymianek, dijon, majonez i sok z cytryny. Ubijamy razem i gotujemy na wolnym ogniu. (Patrz zdjęcie 5 poniżej)

gotuj, aż sos zmniejszy się i zacznie gęstnieć około 8 do 10 minut. Często mieszaj. (Patrz rysunek 6). (Opcjonalnie) wymieszać gumę ksantanową zmieszaną z 1 łyżeczką oliwy z oliwek w celu dalszego zagęszczenia sosu, w razie potrzeby wymieszać.

Dodaj sery i mieszaj do rozpuszczenia. Wlać mieszaninę na zapiekankę). (Patrz rysunek 7)

posypać pozostałymi serami. (Patrz rysunek 8) Piec przez 30 minut, aż szampan i kurczak jest gotowy.

porady ekspertów

• kurczak można pokroić na kawałki wielkości kęsa, a następnie ugotować w patelnia.
• zrób to zapiekanka na jednym patelni za pomocą patelni żaroodpornej. Zakończ sos, a następnie dodaj kurczaka i szparagi z powrotem na patelnię. Wymieszać, upewniając się, że sos pokrywa kurczaka. Top z serem, a następnie piec.
• możesz dodać 1/2 szklanki kwaśnej śmietany, jeśli chcesz więcej śmietany! Będziesz musiał dostosować sól i pieprz do smaku.
• dodając gumę ksantanową do naczynia, rozpuść ją w odrobinie oliwy z oliwek (1 łyżeczka) przed dodaniem, aby nie zbrylała się. Użyj guma ksantanowa oszczędnie, jak trochę idzie długą drogę! Raz zmieniłem danie w gumowy bałagan, więc wiem Z pierwszej ręki! W tym przepisie zacznij tylko od 1/2 łyżeczki.

• French Country Skillet Chicken Dinner
• Skillet Chicken Fajitas Bake (Low Carb i Keto)
• Low Carb Chicken in Tomato Basil Cream Sauce
• Green enchiladas rosół (Keto sałatka hawajska z kurczakiem (przepis na sałatkę z kurczaka Keto)
• crockpot krem z kurczaka i zupy grzybowej (Keto Soup Slow Cooker)
• pikantny tajski przepis na kurczaka z bazylią (Thai Chicken Slow Cooker)

Jak udostępnić ten przepis

we ’ d Kocham cię, abyś pomógł nam podzielić się tym przepisem! Oto jak:

Oceń nasz przepis

kochamy recenzje! Proszę zostawić opinię i komentarz. Twoja opinia jest mile widziana! 🙂

podziel się swoimi zdjęciami

Pokaż nam jaka z Ciebie gwiazda! Zrób zdjęcia tego dania i podziel się nimi! Chcielibyśmy je zobaczyć!

Pinterest

Prześlij zdjęcie tego dania na nasz Pinterest pin

Instagram

Oznacz @seekinggoodeats i oznacz go #seekinggoodeats

Przypnij nasz Pin

Udostępnij nasz pin i przypnij na Pintereście!

ten kremowy Piec z kurczakiem i szparagami jest taki pyszny! Delikatny kurczak, smażone szparagi w tandetnym sosie Dijon i krem cytrynowy zrobić ten przepis oh tak dobry! Mniam! Proste kroki i łatwe do wykonania, ta zapiekanka jest idealnym przepisem na kolację keto. Spraw, aby była to patelnia odporna na piekarnik na idealny obiad na jedną patelnię, który jest również przepisem na niskowęglowodany i keto. # zapiekanka # kurczak # keto # lowcarb # ketogenic # ketodinnerrecipe #easyrecipe #ketogenic #healthydinnerrecipe #szparagi # seekinggoodeats