„bardzo niewiele jest potrzebne do szczęśliwego życia; wszystko jest w Tobie, w Twoim sposobie myślenia.”
Marcus Aurelius Antoninus

” ponieważ czerpie się więcej radości z dawania radości innym, należy włożyć dużo uwagi w szczęście, które można dać.”
Eleanor Roosevelt

szczęście.

Kiedy o tym myślisz, to często możesz myśleć o przyszłości w jakiś sposób.

zbliżają się wymarzone wakacje, promocja, nad którą pracujesz, dziecko, które jest w drodze lub szósta randka z kimś nowym w twoim życiu.

ale szczęście można znaleźć również w małych rzeczach zwykłego dnia.

więc dziś poszukaj go tam. Poświęć zaledwie kilka minut i zastosuj jedną z poniższych wskazówek i zobacz, jak rozjaśni Twój dzień.

1. Minuta uznania.

poświęć chwilę, usiądź i zastanów się nad tym, co doceniasz i kochasz w swoim partnerze.

lub przyjaciela lub członka rodziny. Albo siebie.

to napełni cię wdzięcznością i przekieruje twoje skupienie na pozytywnej stronie rzeczy.

2. Wyraź swoją wdzięczność.

powiedz partnerowi, członkowi rodziny lub przyjacielowi, co wymyśliłeś.

to rozjaśni jego dzień.

a gdy jego twarz rozświetli się wielkim uśmiechem, ty też poczujesz się szczęśliwsza, bo emocje są zaraźliwe.

3. Poświęć 5 minut, aby zobaczyć, jak możesz komuś pomóc.

zaoferuj praktyczną pomoc, dobre rady, poszukaj czegoś dla niego lub dla niej, bądź zachęcający i wspierający lub po prostu wysłuchaj.

4. Zwolnij na 3 minuty.

spaceruj i poruszaj się wolniej przez te kilka minut. Niech twoje myśli zwolnią.

Użyj 3 minut, aby cieszyć się tym, co dzieje się wokół ciebie.

naprawdę przyjmij to wszystkimi zmysłami.

jest wiele prostych cudów, za którymi tęsknimy każdego dnia, ponieważ jesteśmy tak zajęci naszymi myślami i planami na przyszłość.

Po tych 3 minutach, Kontynuuj wolniej, jeśli chcesz.

5. Bądź uśmiechem, który chcesz zobaczyć w swoim świecie.

uśmiechaj się bardziej do ludzi, których spotkasz, a dostaniesz więcej uśmiechów.

poczujesz się lepiej. Oni też.

i pewnie uśmiechną się bardziej do innych ludzi, których tego dnia spotkają.

więc nie czekaj na uśmiech innych ludzi, bądź uśmiechem, który chcesz zobaczyć w swoim świecie.

6. Uszczęśliwiaj kogoś innego.

nie zatrzymuj się tylko na uśmiechu.

• Przytul kogoś mocno.
• podaruj mu lub jej mały lub większy prezent.
• gotuj swoje ulubione jedzenie, jeśli mieli zły dzień.

7. Zacznij dzień od ustawienia niskiego poprzeczki szczęścia.

Gdy otworzysz oczy i obudzisz się na nowy dzień powiedz sobie:

„dziś będę miał niską poprzeczkę szczęścia”.

używam tego od dłuższego czasu i sprawia, że zwykły dzień jest szczęśliwszy. Biorę mniej rzeczy za pewnik – jak Moje jedzenie, pogoda, małe gesty w moim świecie i małe chwile-i często zatrzymuję się, aby docenić je bardziej.

i nie czyni mnie to biernym działaniem.

zamiast tego czuję się bardziej zainspirowany, zmotywowany, a wewnętrzny opór maleje.

i tak mam większe znaczenie.

8. Bądź dniem, który chcesz zobaczyć.

nie czekaj, aż ktoś inny stworzy dzień, który chcesz mieć.

zamiast tego, weź piłkę sam.

podejmij działanie i zrób pierwszy mały krok lub kroki do przodu:

• Ustaw wieczór filmowy, gdy pada deszcz.
• wybierz się na spacer lub bieganie wczesnym rankiem, aby uzyskać poziom energii na dzień i tydzień.

9. Powiedz ” TAK ” na coś nowego.

coś, czego wcześniej nie jadłeś. Nowy utwór lub album. Nowy autor lub film. Nowy sport. Nowy sposób pracy lub przez miasto.

aktywnie wychodząc poza to, co jest dla ciebie normalne lub twojej strefy komfortu, dość często odkryjesz nowe, wspaniałe rzeczy w życiu.

to przyniesie szczęście w twoim życiu i jeśli rozwiniesz ten nawyk, z mojego doświadczenia wynika, że łatwiej będzie Ci wyjść poza strefę komfortu na większe sposoby.

10. Powiedz „nie”.

w życiu to szczęście i energia mogą naprawdę przeciągnąć w dół i sprawić, że wszystko będzie jak ciężka praca.

ale czy musisz robić te wszystkie rzeczy na swojej liście rzeczy do zrobienia?

a może wpadłeś w rutynę i robisz te rzeczy tylko ze starego przyzwyczajenia?

zadaj sobie jedno z moich ulubionych pytań:

czy to będzie miało znaczenie za 5 lat? Albo nawet 5 tygodni?

przybliżając w ten sposób, ułatwiasz dostrzeżenie prawdziwej wartości robienia czegoś.

aby zobaczyć to, co naprawdę jest.

i tak twoje pytania ułatwiają po prostu relaks i odmowę zrobienia czegoś, ponieważ zdajesz sobie sprawę, że to i tak nie jest takie ważne.

11. Zrób sobie 2 minutową przerwę na śmiech.

kilka rzeczy tak po prostu przyniesie szczęście i rozładuje stres jak śmiech.

• odwiedź ponownie jeden lub dwa z tych małych klipów wideo, które zawsze rozśmieszają lub uśmiechają się.
• udaj się do swojego ulubionego śmiesznego komiksu online lub na półce z książkami.
• Posłuchaj trochę podcastu lub programu stand-up, który uważasz za zabawny.

12. Rób to, co uważasz za słuszne.

zamiast pozwolić, aby szybkie i osądzające słowa płynęły z twoich ust były wyrozumiałe.

zamiast podjadać jakieś cukierki zjedz owoc lub wypij szklankę wody.

Kiedy impuls wewnątrz ciebie chce, żebyś zrobił coś, co wiesz, że w głębi duszy nie jest dla Ciebie odpowiednie, zatrzymaj się.

bądź nieruchomy przez kilka chwil. Impuls minie.

i można łatwiej wybrać do podjęcia działania, które uważasz za słuszne w tej sytuacji.

w takim razie doceń, że postąpiłeś słusznie, poklepaj się po plecach i przekonaj się, jakie to dobre uczucie. Kontynuuj to, a pomożesz sobie zbudować silniejszą samoocenę.

13. Stań nieruchomo na chwilę, zamknij oczy i ciesz się zimowym słońcem.

zrobiłam to wczoraj i było cudownie.

ten może jednak działać najlepiej, jeśli masz deszczową jesień i zimę wypełnioną szarym niebem od kilku miesięcy.