o tej porze roku dłonie mogą być czerwone, szorstkie i surowe, a skóra może czuć się swędząca i niewygodna.

suchość skóry występuje, gdy skóra nie zachowuje wystarczającej ilości wilgoci — na przykład z powodu częstych kąpieli, używania ostrych mydeł, starzenia się lub pewnych schorzeń. Czas zimowy stanowi szczególny problem, ponieważ wilgotność jest niska zarówno na zewnątrz, jak i wewnątrz, a zawartość wody w naskórku (zewnętrznej warstwie skóry) ma tendencję do odzwierciedlania poziomu wilgotności wokół niego. Na szczęście istnieje wiele prostych i niedrogich rzeczy, które możesz zrobić, aby złagodzić zimową suchą skórę, znaną również jako zimowy swędzenie lub zimowa kseroza.

utrzymywanie wilgoci w skórze

pomyśl o komórkach skóry naskórka jako układzie gontów dachowych utrzymywanych razem przez „klej” bogaty w lipidy, który utrzymuje komórki skóry płaskie, gładkie i na miejscu. (Patrz ” Anatomia skóry.”) Utrata wody przyspiesza, gdy klej jest poluzowany przez uszkodzenie słońca, nadmierne oczyszczanie, szorowanie lub podstawowe schorzenia-lub przez niską wilgotność zimą i suszące działanie ciepła w pomieszczeniach. Rezultatem jest szorstkość, łuszczenie się, swędzenie, pękanie, a czasami pieczenie.

Anatomia skóry

skóra ma trzy warstwy, z których każda ma odrębną rolę. Najniższa lub najbardziej wewnętrzna warstwa składa się z tłuszczu podskórnego, który zapewnia izolację, magazynowanie energii i pochłanianie wstrząsów. Powyżej jest skóra właściwa, która zawiera naczynia krwionośne, nerwy, pot i gruczoły łojowe oraz mieszki włosowe. Wierzchnia warstwa to naskórek, główna bariera ochronna skóry i poziom przesuszenia. Składa się z ułożonych warstw komórek, które są stale w fazie przejściowej, ponieważ młodsze, żywe komórki wyrastają z dolnej części naskórka i ostatecznie obumierają i odpadają po dotarciu do powierzchni. Ten ciągły cykl całkowicie odnawia skórę około raz w miesiącu.

Nawilżacze skóry, które ponownie nawilżają naskórek i uszczelniają wilgoć, są pierwszym krokiem w walce z suchą skórą. Zawierają trzy główne rodzaje składników. Substancje utrzymujące wilgoć, które pomagają przyciągać wilgoć, obejmują ceramidy (wymawiane ser-a-mids), glicerynę, sorbitol, kwas hialuronowy i lecytynę. Inny zestaw składników-na przykład wazelina (wazelina), silikon, lanolina i olej mineralny – pomagają uszczelnić wilgoć w skórze. Emolienty, takie jak kwasy linolowy, linolenowy i laurynowy, wygładzają skórę, wypełniając przestrzenie między komórkami skóry.

ogólnie rzecz biorąc, im grubszy i bardziej tłusty krem nawilżający, tym skuteczniejszy będzie. Niektóre z najbardziej skutecznych (i najtańszych) to wazelina i oleje nawilżające (takie jak olej mineralny), które zapobiegają utracie wody bez zatykania porów. Ponieważ nie zawierają wody, najlepiej stosować je, gdy skóra jest jeszcze wilgotna od kąpieli, aby uszczelnić wilgoć. Inne środki nawilżające zawierają zarówno wodę, jak i olej, w różnych proporcjach. Są one mniej tłuste i mogą być bardziej atrakcyjne kosmetycznie niż wazelina lub oleje.

starzenie się i suchość skóry

suchość skóry staje się znacznie bardziej powszechna z wiekiem; co najmniej 75% osób powyżej 64 roku życia ma suchą skórę. Często jest to skumulowany efekt ekspozycji na słońce: uszkodzenia spowodowane słońcem powodują cieńszą skórę, która nie zatrzymuje wilgoci. Produkcja naturalnych olejków w skórze również spowalnia z wiekiem; u kobiet może to być częściowo wynikiem spadku hormonów po menopauzie, które stymulują gruczoły tłuszczowe i potowe. Najbardziej wrażliwe obszary są te, które mają mniej gruczołów łojowych (lub olej), takich jak ramiona, nogi, ręce i środek górnej części pleców. Substancje w skórze właściwej (poniżej naskórka), które przyciągają i wiążą cząsteczki wody, również zmniejszają się z wiekiem.

sucha skóra zwykle nie jest poważnym problemem zdrowotnym, ale może powodować poważne powikłania, takie jak przewlekły wyprysk (czerwone plamy) lub krwawienie z szczelin, które stały się wystarczająco głębokie, aby zakłócić naczynia włosowate w skórze właściwej. Innym możliwym powikłaniem jest wtórne zakażenie bakteryjne (zaczerwienienie, obrzęk, i ropa), które mogą wymagać antybiotyków. (Rzadko sucha skóra jest związana z alergią.) Skonsultuj się z lekarzem, jeśli zauważysz którykolwiek z tych objawów lub jeśli środki podjęte w domu nie przyniosą ulgi. W przypadku ciężkiej suchej skóry lekarz może przepisać krem zawierający kwas mlekowy, mocznik lub kortykosteroidy. Ona lub on może również chcesz uruchomić niektóre testy, aby wykluczyć schorzenia, które mogą powodować suchość skóry, w tym niedoczynność tarczycy, cukrzyca, chłoniak, choroby nerek, choroby wątroby, łuszczyca, i atopowe zapalenie skóry.

co możesz zrobić

oto kilka sposobów walki z suchą skórą, które są skuteczne, jeśli są konsekwentnie praktykowane:

• użyj nawilżacza w zimie. Ustaw go na około 60%, poziom, który powinien być wystarczający do uzupełnienia górnej warstwy naskórka.

• ogranicz się do jednej 5 – do 10-minutowej kąpieli lub prysznica dziennie. Jeśli kąpisz się więcej, możesz usunąć tłustą warstwę skóry i spowodować utratę wilgoci.

• używaj letniej wody zamiast gorącej wody, która może zmyć naturalne oleje.

• zminimalizuj zużycie mydła; jeśli to konieczne, wybierz preparaty nawilżające, takie jak Dove, Olay i Basis, lub rozważ środki myjące bez mydła, takie jak Cetaphil, Oilatum-AD i Aquanil.

• unikaj mydeł dezodorantowych, perfumowanych i produktów alkoholowych, które mogą usuwać naturalne oleje.

• Olejki do kąpieli mogą być pomocne, ale używaj ich ostrożnie: mogą sprawić, że wanna będzie śliska.

• aby zmniejszyć ryzyko urazu skóry, unikaj gąbek do kąpieli, szczotek do szorowania i myjek. Jeśli nie chcesz zrezygnować z nich całkowicie, należy użyć lekkiego dotyku. Z tego samego powodu, klepać lub osuszać (nie pocierać) skórę, gdy ręcznik jest suchy.

• nałóż krem nawilżający natychmiast po kąpieli lub po umyciu rąk. Pomaga to zatykać przestrzenie między komórkami skóry i uszczelniać wilgoć, gdy skóra jest jeszcze wilgotna.

• aby zmniejszyć tłuste odczucie wazeliny i gęstych kremów, pocierać niewielką ilość w dłoniach, a następnie pocierać ją na dotkniętych obszarach, aż ani twoje ręce, ani dotknięte obszary nie czują się tłuste.

• nigdy, przenigdy nie drap. Przez większość czasu krem nawilżający może kontrolować swędzenie. Możesz również użyć zimnego opakowania lub kompresu, aby złagodzić swędzące miejsca.

• używaj ochrony przeciwsłonecznej zarówno zimą, jak i latem, aby zapobiec fotostarzeniu.

• podczas golenia użyj kremu lub żelu do golenia i pozostaw go na skórze na kilka minut przed rozpoczęciem golenia.

• używaj bezzapachowych detergentów do prania i unikaj środków zmiękczających tkaniny.

• unikaj noszenia wełny i innych tkanin, które mogą podrażniać skórę.

Disclaimer:
jako usługa dla naszych czytelników, Harvard Health Publishing zapewnia dostęp do naszej biblioteki zarchiwizowanych treści. Proszę zwrócić uwagę na datę ostatniej recenzji lub aktualizacji wszystkich artykułów. Żadna treść na tej stronie, niezależnie od daty, nie powinna być kiedykolwiek używana jako substytut bezpośredniej porady medycznej od lekarza lub innego wykwalifikowanego lekarza.