„zdrowie jelit” opisuje funkcję i równowagę bakterii w wielu częściach przewodu pokarmowego. Idealnie, narządy takie jak przełyk, żołądek i jelita działają razem, aby umożliwić nam jeść i trawić jedzenie bez dyskomfortu. Ale tak nie jest w przypadku szacowanych 70 milionów ludzi w USA z chorobami przewodu pokarmowego.

zdrowie jelit odnosi się do stanu fizycznego i funkcji fizjologicznych wielu części przewodu pokarmowego.

Sooraj Tejaswi specjalizuje się w leczeniu złożonych chorób dróg żółciowych i trzustki, a także typowych schorzeń, takich jak zgaga, zaparcia, wzdęcia i luźne stolce. Tutaj odpowiada na pytania o zdrowie jelit i jak je utrzymać.

dlaczego warto zwracać uwagę na zdrowie jelit?

wszystkie pokarmy są ostatecznie rozkładane w jelitach do prostej formy, która może dostać się do krwiobiegu i być dostarczana jako składniki odżywcze w całym naszym ciele. Jest to możliwe tylko przy zdrowym układzie trawiennym. Zdrowe jelito zawiera zdrowe bakterie i komórki odpornościowe, które odpędzają czynniki zakaźne, takie jak bakterie, wirusy i grzyby. Zdrowe jelito komunikuje się również z mózgiem poprzez nerwy i hormony, co pomaga utrzymać ogólny stan zdrowia i Dobre Samopoczucie.

jakie są objawy problemów ze zdrowiem jelit?

każdy w pewnym momencie doświadcza problemów trawiennych, takich jak ból brzucha, wzdęcia, luźne stolce, zaparcia, zgaga, nudności lub wymioty. Gdy objawy utrzymują się, może to być oznaką podstawowego problemu, który wymaga pomocy medycznej. Utrata masy ciała bez ważnego powodu, krew w stolcu, czarny stolec (oznaka krwawienia w jelitach), ciężkie wymioty, gorączka, ciężkie bóle brzucha, problemy z połykaniem pokarmu, ból w gardle lub klatce piersiowej podczas połykania pokarmu lub żółtaczka (żółte przebarwienia skóry lub oczu) mogą potencjalnie wskazywać na podstawowy problem żołądkowo-jelitowy z poważnymi konsekwencjami. W przypadku wystąpienia któregokolwiek z tych objawów należy skonsultować się z lekarzem.

jakie są pokarmy przyjazne dla zdrowia jelit?

ogólnie rzecz biorąc, świeże warzywa i owoce są doskonałym wyborem. Kurczaka i ryby są lepsze niż czerwone mięso. Unikaj zwęglania mięsa, aby zmniejszyć ryzyko raka żołądka i jelita grubego. Unikanie nadmiaru kofeiny, alkoholu i tłustych potraw może kontrolować objawy refluksu kwasu. Orzechy, nasiona i rośliny strączkowe, takie jak fasola i soczewica, są doskonałym źródłem zarówno białka,jak i błonnika. Zachowuj zdrowy rozsądek konsekwentnie i unikaj porywania się trendami kulinarnymi, które obiecują magiczne rezultaty.

co jeszcze powinniśmy wiedzieć o zdrowiu jelit?

wybory żywieniowe są częstymi przyczynami zgagi, wzdęć i zaparć. Jeśli wystąpią te objawy, zacznij korzystać z dziennika żywności, aby sprawdzić, czy istnieją powiązania między objawami i niektórych pokarmów. Unikaj smażonych potraw i spożywaj alkohol i kofeinę z umiarem, ponieważ na dłuższą metę nie są zdrowe. Jeśli masz problemy żołądkowo-jelitowe pomimo dokonywania mądrych wyborów żywieniowych, skonsultuj się z lekarzem.

odpowiedni sen jest niezbędny dla zdrowia jelit. Często zdarza się, że osoby z zaburzonym snem cierpią na nudności, wzdęcia, zaparcia i inne problemy trawienne.

regularne ćwiczenia zmniejszają poziom stresu i pomagają utrzymać zdrową wagę, co może mieć pozytywny wpływ na zdrowie jelit.

antybiotyki mogą zniszczyć zarówno złe, jak i dobre zarazki w jelitach. Unikaj przyjmowania antybiotyków w stanach takich jak przeziębienia lub ból gardła. Choroby te są zwykle spowodowane infekcjami wirusowymi, które i tak nie reagują na antybiotyki.

powiązane historie i informacje

Gastroenterologia i Hepatologia w UC Davis Health
jak błonnik pomaga jelitom utrzymać zdrowie jelit
badanie UC Davis stwierdza, że antybiotyki zwiększają dostępność składników odżywczych w jelitach, umożliwiając wzrost patogenów
Naukowcy znajdują klucz do wzrostu „złych” bakterii w zapalnej chorobie jelit
NIH news in health: Keeping your gut in check