błędem byłoby powiedzieć, że nie powinieneś być sceptyczny wobec suplementów, które mają coś wspólnego z metabolizmem lub odchudzaniem—powinieneś 100%. Walka jest prawdziwa, jeśli chodzi o znalezienie legalnych i bezpiecznych dodatków do diety, które rzeczywiście żyją do ich przekonujących twierdzeń. Wiemy, jak to idzie zbyt dobrze: spędzasz godziny przeglądając internet i czytając recenzje w poszukiwaniu następnej najlepszej rzeczy, aby zwiększyć swój metabolizm.

prawdopodobnie robisz wszystko, co w twojej mocy, na przykład ćwicząc i zdrowo się odżywiając, ale jesteś zaintrygowany, gdy coś obiecuje, że Twoje cele fitness staną się szybsze. Kiedy dowiedzieliśmy się, że malezyjskie kobiety jadły tropikalny owoc zwany garcinia cambogia (znany również jako HCA), aby zablokować zdolność ich organizmu do produkcji tłuszczu i obniżyć apetyt, byłem zaintrygowany. To znaczy, bycie głodnym przez cały czas to jedna z moich osobistych słabości, z którymi muszę się jeszcze pogodzić. Już wiesz, jakie było moje następne wyszukiwanie w Google: „co to jest HCA?”

w kategoriach laików jest to ekstrakt z malezyjskiego owocu, który jest również znany jako kwas hydroksycytrynowy. Badania wykazały, że ten składnik ma potencjał do wspomagania odchudzania poprzez robienie dwóch rzeczy. Zaczyna się od zwiększenia chemicznego poziomu serotoniny w organizmie, co z kolei zmniejsza apetyt i sprawia, że czujesz się mniej głodny. Następnie podobno zwalcza enzym wytwarzający tłuszcz w organizmie zwany liazą cytrynianową i obniża poziom cholesterolu.

w USA najprawdopodobniej zobaczysz HCA sprzedawany jako suplement. Jak każdy inny suplement na metabolizm i odchudzanie sprzedawany na rynku, jestem pewien, że zadajesz sobie pytanie, czy to naprawdę działa, prawda? I, co ważniejsze, czy jest to bezpieczne dla Ciebie? Skontaktowałem się z czterema zarejestrowanymi dietetykami, aby uzyskać profesjonalne podejście do HCA i wszystko to jest hype.

zanim masz nadzieję, Czytaj dalej, aby zobaczyć, co mieli do powiedzenia na temat tego naturalnego suplementu odchudzającego, o którym wszyscy mówią.

czy to naprawdę pomaga schudnąć?

zarejestrowany dietetyk Lisa Moskovitz zawsze mówi swoim Klientom, aby byli sceptyczni i ostrożni z każdym suplementem, który sprawia, że odważne obietnice odchudzania. „Chociaż może to pomóc w łagodnym tłumieniu apetytu i ewentualnie zwiększyć spalanie tłuszczu, rzadko ma znaczący wpływ”, mówi Moskowitz. „Aby uzyskać wyniki z przyjmowania takiego suplementu, musisz również jeść zdrową dietę i regularnie ćwiczyć.”

zgodnie z tymi zasadami postępowania z ostrożnością, zarejestrowany dietetyk Brooke Alpert uważa również, że wszystko, co wydaje się być szybkim i łatwym rozwiązaniem, jest zwykle zbyt piękne, aby mogło być prawdziwe—i bardzo ważne jest, aby wziąć pod uwagę potencjalne skutki uboczne. „Istnieją pewne dowody na to, że HCA pomaga w utracie wagi, ponieważ blokuje enzym, który tworzy komórki tłuszczowe. Jestem jednak zaniepokojony skutkami ubocznymi, takimi jak uszkodzenie wątroby, problemy trawienne i zawroty głowy”, wyjaśnia Alpert. „Ponadto badania pokazują minimalny sukces odchudzania. Możesz schudnąć, stosując zdrową dietę i styl życia bez skutków ubocznych.”

dietetyk Ali Wender zauważa, że niektóre badania wykazały pozytywne wyniki odchudzania, jeśli chodzi o HCA, ale podobnie jak Alpert uważa, że nadal nie ma zbyt wielu informacji, które odnoszą się do jej długoterminowego potencjału. „Nie wiadomo wystarczająco dużo o jego skutkach ubocznych dla zdrowia i o tym, czy można go bezpiecznie stosować przez całą populację”, wyjaśnia Wender. „Radzę zachować ostrożność, rozważając każdy suplement obiecujący utratę wagi.”

Jonathan Valdez, zarejestrowany dietetyk i właściciel Genki Nutrition, uważa, że należy również przeprowadzić więcej badań. Znalazł również sprzeczne twierdzenia w aktualnych badaniach HCA. „W tej chwili, ze względu na ograniczone badania, nie polecałbym HCA jako metody odchudzania ze względu na sprzeczne badania dotyczące jego skuteczności i długoterminowego bezpieczeństwa stosowania”, mówi Valdez.

związek HCA z metabolizmem

„kilka mechanizmów zgłaszanych na temat HCA to wzrost poziomu serotoniny, który może hamować apetyt i hamują enzymy, które przyczyniają się do magazynowania tłuszczu. Dlatego może pomóc w jedzeniu i przechowywaniu mniejszej ilości kalorii”, wyjaśnia Moskovitz. „Jak w przypadku każdego suplementu odchudzania, ważne jest, aby pamiętać, że wiele z nich nie są regulowane przez FDA, co oznacza, że nie ma gwarancji, że rzeczywiście dostajesz to, co mówi na etykiecie.”

zanim spróbujesz HCA…

Moskovitz zaleca, aby unikać przyjmowania jakiejkolwiek formy HCA podczas ciąży lub karmienia piersią lub jeśli jesteś na lekach kontrolujących poziom cukru we krwi, takich jak cukrzyca. Podobnie jak w przypadku wszystkiego związanego ze zdrowiem, ważne jest, aby przeprowadzić badania i skonsultować się z lekarzem przed przyjęciem suplementu diety.

„polecam skonsultować się z lekarzem podstawowej opieki zdrowotnej, jeśli jesteś w ciąży, karmiących lub planują zajść w ciążę. Jeśli planujesz go wziąć, polecam sprawdzić, aby upewnić się, że ma uszczelkę USP, która wskazuje, że składniki wymienione na etykiecie są jego deklarowaną ilością i mocą, nie zawierają szkodliwych zanieczyszczeń, ulegną rozkładowi, a następnie zostaną wchłonięte do organizmu w określonym czasie i przestrzegały aktualnych dobrych praktyk produkcyjnych FDA przy użyciu procedur sanitarnych i dobrze kontrolowanych. Należy wykonać ten krok, ponieważ wiele suplementów nie są regulowane przez FDA.”

ciekawi Cię suplementy dietetycy naprawdę mogą stać w tyle? Sprawdź pięć suplementów dietetycy całkowicie kupiliby na Amazon.