w takich przypadkach lekarz może zdiagnozować depresję w oparciu o inne objawy, szczególnie zmniejszone zainteresowanie lub utratę przyjemności z ulubionych zajęć.

porady ekspertów: jeśli masz objawy, takie jak zmęczenie, ból mięśni lub utrata zainteresowania aktywnościami, które kochasz, nie wykluczaj depresji jako przyczyny. Należy skontaktować się z lekarzem.

wstydzę się o tym porozmawiać z lekarzem. „Wstyd z powodu problemów ze zdrowiem psychicznym uniemożliwia ludziom szukanie pomocy, a nawet mówienie o cierpieniu na depresję”, mówi Bob Livingstone, autor Body Mind Soul Solution: Healing Emotional Pain Through Exercise. Ale depresja nie ma się czego wstydzić. Jest to stan chorobowy, podobnie jak cukrzyca lub wysoki poziom cholesterolu, który wymaga leczenia.

jest to również bardzo częsty stan. Zaburzenia depresyjne dotykają prawie 19 milionów ludzi w USA każdego roku-niezależnie od płci , wieku, rasy, religii, seksualności, dochodów lub wykształcenia. Więc jest duża szansa, że twój lekarz nie usłyszy od ciebie niczego, czego wcześniej nie słyszał.

Porady eksperta: pamiętaj, że praktycznie każdy doświadcza depresji w pewnym momencie, a lekarz nie powtórzy niczego, co dzielisz podczas wizyty w gabinecie. Mimo to, jeśli rozmowa z własnym lekarzem jest żenująca, dowiedz się, czy twoje ubezpieczenie zdrowotne ma kogoś, z kim możesz najpierw porozmawiać przez telefon. Jeśli nie masz ubezpieczenia na zdrowie psychiczne, sprawdź usługi zdrowia psychicznego w swojej społeczności.

boję się mówić o bolesnych tematach w terapii. „Ludzie z depresją unikają leczenia z obawy przed koniecznością poddania się sondażowemu badaniu ich bólu psychicznego”, mówi Joe Wegmann, licencjonowany kliniczny pracownik socjalny w Metairie w Los Angeles.

„boją się otworzyć to wszystko.nie chcę tam iść” – mówi Kate Muller. Niestety, w niektórych przypadkach wdawanie się w bolesne dyskusje jest konieczne do uzdrowienia-mówi. „Ale w innych przypadkach nie musi być tak głęboka lub przerażająca, jak mogłoby się wydawać. Dobry terapeuta rozumie, jak to jest, gdy ktoś otwiera się na nieznajomego i poprowadzi cię przez ten proces. Nie popchnie cię, abyś otworzył się zbyt szybko lub na poziomie, z którym nie czujesz się komfortowo.”

Porady eksperta: Znajdź terapeutę, z którym czujesz się komfortowo i zadaj mu tyle pytań, ile on zadaje Tobie. Dowiedz się, jak będzie wyglądać terapia. Chociaż bolesne dyskusje mogą być konieczne na czas, twój terapeuta nie może cię zmusić. To, co ujawnisz, zależy od Ciebie.