lista bicepsów & triceps Stretches

ta strona zawiera szczegółowe informacje na temat bicepsów & triceps stretches. Biceps znajduje się przed ramieniem i biegnie od ramienia do łokcia. Mięśnie bicepsów są używane w niektórych technikach uderzeniowych(np. Co ważniejsze, są one używane w różnych technikach grapplingu w celu wciągnięcia przeciwnika i / lub odwrócenia go.

natomiast mięśnie tricepsa znajdują się w tylnej części ramienia i biegną od ramienia do łokcia. Mięśnie tricepsa są używane w technikach uderzeniowych (np. uderzeniu prostym) w celu napędzania ramienia do przodu. Są one również używane w technice grapplingu w celu odepchnięcia przeciwnika i/lub odwrócenia go.

te rozciągnięcia służą do rozgrzewania bicepsów& tricepsów przed treningiem sztuk walki i wszelkich ćwiczeń bicepsów lub tricepsów. Wszystkie odcinki powinny być nadzorowane przez przeszkolonego instruktora w celu zapobiegania urazom i zapewnienia odpowiedniej techniki jest wykorzystywane. Aby uzyskać dodatkowe odcinki sztuk walki ukierunkowane na inne obszary ciała, odwiedź główną stronę odcinków sztuk walki.

Wiki – elastyczność & książki do rozciągania

Rozciąganie bicepsów

• Rozciąganie bicepsów do drzwi
• siedzący biceps rozciąganie lub siedzący wygięty kolan Biceps Rozciąganie

Rozciąganie tricepsów

• Stojący triceps Rozciąganie – znany również jako overhead triceps stretch.
• Towel Triceps Stretch

Bicep Stretches

Triceps Stretches