badania na temat tego, jak długo właściciele sromu potrzebują, aby dostać się z punktu A do punktu O, są (w większości) MIA, ale niektóre nauki oferują pomocne wskazówki: „Najlepsze dane, które mamy, sugerują, że ludzie z sromem potrzebują około 11 do 21 minut, aby osiągnąć pełne pobudzenie i potencjalny orgazm”, mówi certyfikowany terapeuta seksualny i partner K-Y Holly Richmond, PhD.

ale, dodaje seksuolog i gospodarz podcastu Jessica O 'Reilly, PhD, ” jak długo trwa orgazm” nie jest pytaniem, które powinniśmy zadawać, aby zmaksymalizować nasze doświadczenia seksualne. Porównaj to pytanie o średni czas orgazmu z myślą o tym, jak długo trwa maraton:” nawet jeśli powiesz mi, że średni czas to cztery godziny, może mi to zająć dwa dni”, mówi dr O ’ Reilly, podkreślając rzeczywistość, że średnie nie mają znaczenia w zakresie twojego prawdziwego osobistego doświadczenia. Co więcej, nie zapominajmy, że Wierna stara bajka o żółwiu i Zającu, ponieważ nawet przy orgazmach szybsze nie zawsze oznacza lepsze.

nie zapominajmy, że Stara baśń o żółwiu i Zającu, bo nawet z orgazmem szybciej nie zawsze znaczy lepiej.

poza powolnym i stabilnym przypadkiem, gdy z przyjemnością odwracasz wzrok od Zegara, istnieje wiele powodów, dla których możesz nie doświadczyć sytuacji „przejdź do O”. Ponieważ mózg jest narządem seksualnym, aby osiągnąć orgazm optymalnie, najlepiej jest dla umysłu i ciała być w zgodzie. „Aby doświadczyć przyjemności seksualnej, umysł musi być obecny i móc skupić się na fizycznych doznaniach”, mówi dr Richmond. Dlatego czynniki, takie jak wysoki poziom stresu, uczucie gniewu lub rozczarowanie z partnerem, zaabsorbowanie osiągnięciem orgazmu, lub jest inaczej rozproszony może uczynić kulminacji trudniejsze.

oczywiście, jest mądrość, aby zebrać od oddzielenia czynnika czasu, który upłynął od zdarzenia kulminacji, ale warto również wspomnieć, że, pomijając odniesienia medialne, rozsądne jest pragnienie złapania szybkiego orgazmu. (Wszyscy mamy miejsca do odwiedzenia i ludzi do zobaczenia—a to wszystko jest przyjemniejsze, jeśli ostatnio miałeś owocną zabawę.) A jeśli nie możesz uzyskać dostępu do tego szybkiego O, łatwo jest się niecierpliwić swoim ciałem. Tak więc poniżej eksperci oferują swoje najlepsze wskazówki dotyczące wyciskania orgazmu, nie martwiąc się o czas potrzebny.

poniżej, dowiedz się 8 kroków, jak osiągnąć orgazm szybciej, nie stresując się zegarem

„ciśnienie jest przeciwieństwem przyjemności”, mówi dr O ’ Reilly, więc jeśli twój partner jest tego winny, nawet jeśli nieumyślnie, poproś ich, aby z niego zrezygnowali. Wyjaśnij, że wiedza, że nie ma pośpiechu, pomaga lepiej się zrelaksować i wyjść z własnej głowy.

Jeśli ten czat nie działa? Zastanów się nad miejscem partnera w swoim życiu jako partnera. „Partnerzy, którzy biorą swój orgazm osobiście lub sprawiają, że sam siebie o swój orgazm prawdopodobnie nie są odpowiednim partnerem dla ciebie,” mówi seksuolog Jill McDevitt, PhD.

praktykuj uważność

praktykowanie uważności w jakiś sposób każdego dnia może przynieść ci korzyści psychiczne, fizyczne i seksualne, dostarczając Ci niezbędnych narzędzi do dostrojenia stresu i dostrojenia się do twojego ciała. Według dr Mcdevitta, nie ma złego sposobu na praktykowanie uważności, aby czerpać korzyści z sypialni: aplikacje do medytacji, świadome treningi, tantryczna masturbacja i ta pięciominutowa Medytacja dla lepszego seksu to świetne opcje.

odkrywaj … siebie

Jeśli nie jesteś pewien, jak lubisz być dotykany, jak możesz oczekiwać, że partner wie? Więc poświęć czas na odkrywanie. Kilka sugestii: pocieraj łechtaczkę zgodnie z ruchem wskazówek zegara, a następnie przeciwnie do ruchu wskazówek zegara, po przekątnej, a następnie na boki. Uszczypnij i pociągnij Sutki. Przeniknij się za pomocą palca lub zabawki. Spróbuj znaleźć swój punkt G i punkt A. Dotknij własnego tyłka.

Dr McDevitt zaleca również eksperymentowanie z obrzeża, czyli przedłużanie orgazmu. Obrzeża pociągają za sobą „budowanie siebie do orgazmu, ale wycofywanie się przed rzeczywistym orgazmem”, mówi. Nie tylko może to prowadzić do dłuższych, silniejszych orgazmów, gdy na to pozwalasz, ale także „uczy skupienia się na gorącym odczuciu nagromadzenia i pozwala być w porządku z przedłużonym „celem”.”

komunikuj się ze swoim partnerem

teraz, gdy wiesz, co lubisz, nie zmuszaj partnera do zgadywania. Rozpocznij rozmowę o tym, co lubisz, gdy jesteś poza sypialnią, zanim zaczniesz angażować się w akt.

„większość partnerów znajduje ogromną przyjemność w przyjemności swojego partnera i chętnie i chętnie przyjmują te wskazówki”, mówi dr Richmond. Ponadto otwarta komunikacja może prowadzić twojego partnera do dzielenia się tym,co lubi w łóżku. Tak więc, Żegnaj zgadywanki; Witaj, obopólna satysfakcja!

i, pro wskazówka: nie wahaj się ponownie rozpalić rozmowę podczas eksperymentowania z brudną rozmową.

Wypróbuj Wibrator

„wibratory są po prostu w stanie poruszać się ze stałą prędkością i intensywnością w sposób, w jaki ręka, palec lub palec nie są”, mówi dr McDevitt. Mówi, że zabawka taka jak The Miracle Massager to świetny pierwszy wibrator (chociaż osobiście polecam Punkt Le Wand).

i zanim zapytasz: Nie, Nie możesz się uzależnić od wibratora. I nie, wibrator nie znieczuli Twojej łechtaczki. To są mity!

bądź trochę samolubny w sypialni

jedno z badań pokazuje, że kobiety konsekwentnie cenią Orgazm swojego partnera nad własny, dlatego dr O ’ Reilly naprawdę chce, abyś był bardziej samolubny w łóżku. Oznacza to proszenie o więcej tego, czego chcesz, opuszczanie, gdy czujesz się pod presją, mówienie, gdy czegoś nie lubisz, a nawet proszenie ich o rozważenie opóźnienia własnego orgazmu lub nauczenie się dłużej trwać, abyście byli na tej samej stronie.

Wypróbuj ćwiczenia uziemiające

ćwiczenia uziemiające mogą być pomocne, jeśli jesteś w trakcie sesji partnerskiej lub solowej i po prostu tego nie czujesz. Aby spróbować, Dr Richmond mówi, aby zatrzymać (lub poprosić partnera(ów), aby zatrzymać), a następnie usiąść lub położyć się z otwartymi oczami w wygodnej pozycji. Weźcie pięć pełnych wdechów i wydechów, a potem wymieńcie pięć rzeczy, które możecie zobaczyć, cztery rzeczy, które możecie dotknąć, trzy rzeczy, które możecie usłyszeć. dwie rzeczy można powąchać, a jedną można posmakować. (Uwaga:nie muszą to być Funkcje związane z seksem, ale mogą być).

„to pomoże Ci przenieść się w obecną chwilę i przerwać wszelkie myśli, które masz o tym, jak długo zajęło ci orgazm w przeszłości, lub niespokojne uczucia, które masz o tym, jak długo może Ci to teraz zająć”, mówi dr Richmond.

Spotkaj się z terapeutą seksualnym lub trenerem

„są ludzie, którzy są dobrze wyszkoleni, aby pomóc”, mówi dr McDevitt. Więc jeśli nadal czujesz samoświadomość o każdym aspekcie swojego orgazmu, lub to wpływa na relacje z siebie lub swojego partnera, dlaczego nie zainwestować w wykwalifikowanego trenera seksualnego lub terapeuty? Wszyscy wygrywają.

BTW: oto jak to jest spotkać się z seks terapeutą. A skoro jesteśmy na temat orgazmów, Czy wiesz, że analne Orgazmy są czymś?