aspartam
No thanks I ’ m Sweet enough…
Czy kochasz cukier ? Masz ochotę na słodycze? Czy to nie piekło, gdy chcesz zachować dobrą dietę, ale pragniesz słodkich rzeczy? Cukier jest jedną z rzeczy w naszej diecie, na które wszyscy powinniśmy uważać. Za dużo tego może nam zaszkodzić, tak jak za mało. Większość przetworzonej żywności ma w sobie jakąś formę cukru. Większość rzeczy, które kończą się literami ” ose ” oznaczają cukier, taki jak glukoza, fruktoza, laktoza, itp., ale jako osoby cierpiące na migrenę ważne jest, aby nie pozwolić, aby poziom cukru spadł zbytnio lub może to wywołać atak. Również jako migrenaur ważne jest, aby jeść zdrową dietę, więc automatyczne zwracanie się do żywności z mniejszą ilością złych rzeczy, a więcej dobrych rzeczy jest czymś, co wydaje się całkowicie rozsądne i naturalne. Jednak wiele żywności i napojów, które deklarują się zdrowsze dla Ciebie, ponieważ są „bez cukru” lub „dieta” wersje mogą mieć ukryte żądło w ich ogonie.
nazywa się aspartam – który jest również znany jako
- APM
- Amino Sweet
- Aspartylo-fenyloalanino-1-metylowy ester
- Canderel (tabletki)
- Equal Classic
- NutraSweet
- E951
aspartam jest jednym z najczęstszych sztucznych substancji słodzących używany dzisiaj. Jest około 200 razy słodszy niż cukier, więc mniej go można wykorzystać w jedzeniu, aby uzyskać tę samą słodycz, zmniejszając w ten sposób kalorie. Dlatego jest stosowany z etykietami „dietetycznymi” i „bezcukrowymi”
nie wszystkie sztuczne słodziki są takie same; niektóre z nich są wytwarzane z naturalnie występujących substancji, w tym roślin lub zwykłego cukru. Mogą być pomocne dla osób, które próbują schudnąć lub diabetyków, którzy nie mogą przyjmować zwykłego cukru, jednak aspartam wiąże się z pewnymi problemami zdrowotnymi, a migrena jest jedną z nich!
według Departamentu Zdrowia i Opieki Społecznej w USA, w raporcie z 1995 roku, aspartam stanowił ponad 75 procent niepożądanych reakcji na dodatki do żywności zgłoszonych do Amerykańskiej Agencji Żywności i Leków (FDA).
niektóre z udokumentowanych objawów wymienionych w raporcie jako spowodowane przez aspartam obejmują:
- bóle głowy/migreny
- zawroty głowy
- nudności
- depresja
- zmęczenie
- drażliwość
- bezsenność
pozostaje jednym z najbardziej kontrowersyjnych, ale najbardziej przetestowanych i monitorowanych dodatków do żywności, więc nie może być tak źle, to? Zobacz poniższy link, jak to jest postrzegane przez diabetes.co.uk
jak tego uniknąć?
prosta odpowiedź, nie jedz lub drink….anything…..at wszyscy! Poważnie jednak, sprawdź etykiety składników na żywności, aby dowiedzieć się dokładnie, co jest w nim. Zwróć uwagę na liczby E, wszystkie słowa „ose”, MSG(glutaminian sodu) między innymi. Wszystkie one mogą przyczynić się do Twoich szans na atak, a wielu z nich najlepiej unikać, jeśli w ogóle jest to możliwe.
Pełny wykaz dodatków do żywności i związanych z nimi przepisów w Irlandii znajduje się na stronie internetowej Urzędu ds. bezpieczeństwa żywności.
poczekaj, mam trochę słodyczy, czego mogę użyć zamiast tego?
Jeśli chcesz osłodzić swoje jedzenie, a spójrzmy prawdzie w oczy, niektóre jedzenie z pewnością potrzebuje czegoś, co pomoże mu zejść, to zamiast łyżki cukru, możesz spróbować jednego z następujących naturalnych substancji słodzących. Niektóre z nich zawierają składniki, które mogą pomóc w migrenie, takie jak witamina B2(ryboflawina) i magnez.
- miód surowy – staraj się kupować lokalnie, ponieważ jest bardziej naturalny, a Ty też rozwijasz lokalną gospodarkę.
- Stevia-pochodzi z roślin i nie ma kalorii! Możesz to dostać w lokalnym sklepie ze zdrową żywnością
- daty-można znaleźć w supermarkecie-spróbuj Medjool daty
- cukier kokosowy – ponownie w supermarketach – cukier kokosowy
- syrop klonowy – Oh Canada!
- melasa Czarna-odżywka.
- glazura balsamiczna – z octu balsamicznego można znaleźć w sklepach ze zdrową żywnością
- puree bananowe – dojrzewają banany i papką – mała kropla soku z cytryny utrzyma je w świeżości na chwilę
- Syrop z brązowego ryżu – znowu sklepy ze zdrową żywnością – upewnij się, że jest bezglutenowy, jest lepszy
- prawdziwy dżem owocowy – ponownie Meridian wydaje się być dobrym wyborem
- owoce mnicha – lub Luo Han Guo stosowany w tradycyjnej medycynie chińskiej na kaszel i ból gardła oraz naturalny słodzik
kliknij na zdjęcie poniżej więcej informacji na temat powyższych naturalnych słodzików i jak się nimi cieszyć…
Leave a Reply