Rachael Link, MS, RD

aloes jest soczystą rośliną, która jest dobrze znana ze swoich właściwości leczniczych.

chociaż jest najczęściej stosowany miejscowo do leczenia oparzeń i promowania zdrowia skóry, był również stosowany w leczeniu wielu innych chorób.

w ostatnich latach stał się nawet kluczowym składnikiem soków, ziołowych suplementów diety i napojów dietetycznych ukierunkowanych na utratę wagi.

w tym artykule omówiono korzyści i skutki uboczne aloesu do utraty wagi, a także sposób jego stosowania.

potencjalne korzyści

istnieją dwa sposoby, w których aloes może pomóc w utracie wagi.

może zwiększyć metabolizm

niektóre badania pokazują, że aloes może zwiększyć metabolizm, zwiększając liczbę kalorii, które spalasz w ciągu dnia, aby promować utratę wagi.

w jednym 90-dniowym badaniu podawanie suszonego żelu aloe vera szczurom na diecie wysokotłuszczowej zmniejszyło gromadzenie się tkanki tłuszczowej poprzez zwiększenie liczby spalanych kalorii.

inne badania na zwierzętach wykazały, że aloes może wpływać na metabolizm tłuszczu i cukru w organizmie, zapobiegając gromadzeniu się tłuszczu z brzucha.

nadal potrzebne są dalsze badania, aby określić, czy aloes może oferować podobne korzyści zdrowotne u ludzi.

może wspierać kontrolę poziomu cukru we krwi

aloes może pomóc poprawić kontrolę poziomu cukru we krwi, co może pomóc zwiększyć utratę wagi.

w jednym badaniu spożywanie kapsułek zawierających 300-500 mg aloesu dwa razy na dobę znacząco obniżyło poziom cukru we krwi u 72 osób z cukrzycą.

Inne badanie na 136 osobach wykazało, że przyjmowanie kompleksu żelu aloe vera przez 8 tygodni zmniejszyło masę ciała i tkankę tłuszczową, a także poprawiło zdolność organizmu do korzystania z insuliny, hormonu zaangażowanego w kontrolę poziomu cukru we krwi.

poprawa kontroli poziomu cukru we krwi może zapobiec skokom i awariom poziomu cukru we krwi, co może zapobiec objawom takim jak zwiększony głód i łaknienie.

podsumowanie

Aloe Vera może pomóc w promowaniu utraty wagi poprzez zwiększenie metabolizmu i wspieranie lepszej kontroli cukru we krwi.

skutki uboczne

spożycie aloesu wiąże się z kilkoma niekorzystnymi skutkami zdrowotnymi.

niektóre z najczęstszych działań niepożądanych obejmują problemy trawienne, takie jak biegunka i skurcze żołądka.

podczas gdy aloes może działać jako środek przeczyszczający, aby pomóc w promowaniu regularności, nadmierne stosowanie może zwiększyć ryzyko wystąpienia niepożądanych efektów, takich jak odwodnienie i nierównowaga elektrolitowa.

ważne jest, aby pamiętać, że podczas gdy jego działanie przeczyszczające może zmniejszyć retencję wody, wynikająca z tego utrata masy wody jest tylko tymczasowa i nie jest zrównoważoną strategią odchudzania.

Co więcej, ponieważ ten soczysty może zmniejszać wchłanianie niektórych leków, ważne jest, aby skonsultować się z pracownikiem służby zdrowia przed użyciem, jeśli masz jakiekolwiek podstawowe warunki zdrowotne lub przyjmujesz jakiekolwiek leki.

istnieje również obawa o rakotwórcze działanie aloiny, związku znajdującego się w nie odbarwionym wyciągu z całego liści aloesu.

jednak większość aloiny jest usuwana podczas przetwarzania, więc nie jest jasne, czy komercyjne produkty z aloesu mogą być również szkodliwe.

ponadto ważne jest, aby unikać jedzenia żeli i produktów do skóry aloe Vera, ponieważ mogą one zawierać składniki i dodatki, które nie powinny być spożywane.

wreszcie produkty zawierające Lateks aloesowy, substancję znajdującą się w liściach rośliny aloesowej, zostały zakazane przez Food and Drug Administration (FDA) ze względu na obawy dotyczące bezpieczeństwa.

podsumowanie

spożycie aloesu może powodować kilka działań niepożądanych i może zmniejszać wchłanianie niektórych leków. Nieprzetworzone i nierafinowane ekstrakty mogą również zawierać aloinę, która jest związkiem rakotwórczym.

Jak go używać

liście aloesu składają się z trzech głównych części — skóry, lateksu i żelu.

żel jest bezpieczny do spożycia i można go przygotować, przecinając liść na pół i używając łyżki lub noża, aby wyjąć żel.

pamiętaj, aby dokładnie umyć żel, aby usunąć wszelkie zabrudzenia i pozostałości lateksu, które mogą nadać żelowi gorzki smak.

spróbuj dodać żel do koktajli, shake ’ ów, salsy i zup, aby wzmocnić korzyści zdrowotne wynikające z ulubionych przepisów.

Możesz również jeść skórę liścia aloesu, dodając ją do sałatek i frytek.

Po krojeniu i umyciu skóry możesz również zdecydować się na moczenie liści przez 10-30 minut przed dodaniem ich do swoich przepisów, aby je zmiękczyć.

podsumowanie

żel i liście rośliny aloesu mogą być spożywane w różnych recepturach, w tym koktajlach, zupach, salsach, sałatkach i frytkach. Zawsze należy usunąć warstwę lateksu.

Dolna linia

aloes jest powszechnie spotykany w produktach odchudzających, w tym suplementach ziołowych, sokach i napojach dietetycznych.

może pomóc w zmniejszeniu masy ciała poprzez zwiększenie metabolizmu i poprawę kontroli stężenia cukru we krwi.

jednak może to być również związane z kilkoma niekorzystnymi skutkami i powinno być stosowane z umiarem jako część zdrowej diety.

Jeśli zdecydujesz się wypróbować produkty aloe vera, kup je od renomowanego dostawcy.

Reposted with permission from Healthline. Aby uzyskać szczegółowe informacje źródłowe, zapoznaj się z oryginalnym artykułem na Healthline.