ADHD nie jest zaburzeniem uniwersalnym. Podczas gdy wszyscy moi ADHDers mogą zmagać się z jednym lub innym objawem, sposoby, w jakie przejawia się on w ich codziennym życiu i sposoby, w jakie sobie z nim radzą, są z pewnością inne. Na przykład, podczas gdy ktoś może mieć obsesję na punkcie szczegółów i martwić się o zapominanie, inny żyje w całkowitej błogości, przyjmując tę nieuwagę trochę za bardzo. Jeden może być wybredny w wyglądzie, inny wygląda jakby właśnie wyszedł z tornada.

ponieważ każdy z nich ma unikalne problemy, żaden system nie zajmie się nimi wszystkimi. Pomoc, czyli mechanizmy radzenia sobie, muszą być tak indywidualne, jak ich potrzeby. W naszym domu mechanizmy radzenia sobie definiujemy jako wszelkie działania podejmowane w celu sprawienia, by życie działało. Przez wiele lat i przez wiele trudnych miejsc każdy z naszych ADHD rozwinął swój własny zestaw mechanizmów radzenia sobie, aby zaspokoić jego potrzeby. W miarę ich rozwoju i stawiania czoła nowym wyzwaniom wciąż udoskonalamy stare mechanizmy radzenia sobie i wymyślamy nowe. Biorąc pod uwagę różnorodność osobowości i mechanizmów radzenia sobie w naszym domu, pomyślałem, że może być zabawnie podzielić się z wami niektórymi z nich:

twórca listy

Rachel tworzy szczegółowe listy, które pomagają jej rozbić większe zadania i skoncentrować się na jednym kawałku na raz. Wykreślenie przedmiotów z listy daje jej poczucie spełnienia i postępu. Bez listy gubi się i błąka, nawet przy zadaniach, które wykonywała milion razy wcześniej, takich jak sprzątanie kuchni. Chodzi mi o to, że będzie dosłownie wędrować po kuchni, przez kuchnię, ale nigdy w rzeczywistości nie sprzątać kuchni (jak przedstawiła to kilka lat temu w Autoportrecie). Za każdym razem, gdy napotyka problem lub zadanie, na którym trudno się skupić, sporządzenie listy pomaga jej się skupić.

Break Taker

Mariah dawno temu nauczyła się, że potrzebuje przerw. Od czasu, gdy była niemowlęciem, bardzo szybko stała się nadmiernie stymulowana. W miarę starzenia się, nadmierna stymulacja doprowadziła do więcej niż jednego wybuchowego stopienia. Kiedy w końcu zorientowaliśmy się, co się dzieje, zaczęliśmy pracować nad sytuacjami od tyłu. Nauczyła się rozpoznawać, kiedy zaczynała czuć się przytłoczona. Na początku opowiadaliśmy się za nią, pozwalając nauczycielom, trenerom, przywódcom kościoła i rodzinie wiedzieć, że musi uciec, zanim dotrze do punktu bez powrotu. Z wiekiem zaczęła opowiadać się za sobą. Bycie świadomym siebie i robienie sobie przerw od wszystkich bodźców jest zdecydowanie jednym z jej najlepszych i najczęściej używanych mechanizmów radzenia sobie.

Akt znikania

Hannah jest naszym jedynym dzieckiem bez ADHD. Zaufaj mi, Kiedy mówię, że potrzebuje mechanizmów radzenia sobie tak samo jak wszyscy w naszym domu, jeśli nie bardziej. Każdego dnia zajmuje się zwiększoną energią i chaosem naszego domu z ADHD. Kiedy osiąga swój limit, mówi, że cofnięcie się i spojrzenie na sytuację z innej perspektywy pomaga jej zachować spokój i wybrać, jak zareaguje. Zamiast reakcji na szarpnięcie kolanem, poświęca swój czas, zanim zareaguje. Kiedy robi się za dużo, robi sobie przerwę, znikając i słuchając muzyki (jak pokazuje to piękne dzieło sztuki) lub oglądając program telewizyjny lub film.

ręce na

Mary jest zdecydowanie najbardziej dotykowym członkiem naszego domu. Najlepiej działa w rękach. Niezależnie od tego, czy chodzi o naukę, uspokojenie się, gdy jest zdenerwowana, czy osiągnięcie skupienia, musi być w środku, najlepiej po łokcie. Kiedy życie nie daje wystarczających możliwości dotykowych, sama je znajdzie. Prawdopodobnie napisze zadanie na ramieniu, aby o nim nie zapomnieć. Jestem pewien, że jej fascynacja makijażem z filmowymi efektami specjalnymi wyrosła z potrzeby całkowicie dotykowego doświadczenia. Odnajduje równowagę, gdy może dotknąć i połączyć się z życiem fizycznie. Duży mocny uścisk, faktura koca, uczucie gliny lub lateksu między palcami – wszystko to działa uspokajająco, gdy życie jest zbyt przytłaczające lub stresujące.

Planer

Hunter obsesyjnie sprawdza i ponownie sprawdza. Odpowiada na swój strach przed nieprzygotowaniem, zawsze będąc przygotowanym-często zbyt przygotowanym. Pomogły mu konkretne sposoby sprawdzania siebie. Planer do szkoły, Kieszeń pełna ołówków, dodatkowa torba na zakupy na wypadek złamania są częścią sposobu, w jaki sobie radzi. To, co wygląda jak OCD, to obsesyjne zachowania, które go uspokajają.

Fidget

Jaren jest Królem fidgetów. Cóż, może książę, zbliża się za chwilę do ojca. Jaren zawiązuje węzły w parakordzie, robi ekstremalne origami z każdego dostępnego papieru, bazgroli na swoich notatkach, papierach, nawet testach w klasie i wielokrotnie tasuje karty. siedź spokojnie i słuchaj. Jeśli zabierzesz te małe fidgets nie może słuchać i nie może siedzieć spokojnie.

Emailer

mówiąc o królu, mój mąż marek, którego zdiagnozowano dopiero po trzydziestce, przeżył te wszystkie lata na samych mechanizmach radzenia sobie. Nauczył się usprawniać swoje myśli poprzez hyperfocus, ograniczać swoje możliwości, aby pozbyć się bolesnych decyzji i nadążać za obowiązkami za pomocą elektronicznych kalendarzy i poczty e-mail. E-mail był doskonałym mechanizmem radzenia sobie. Do naszych dzieci i klientów często mówi: „wyślij mi to e-mailem.”To jego sposób na śledzenie obowiązków i zapamiętywanie obowiązków.

Autor

można się domyślić mój mechanizm radzenia sobie. Piszę. Dawanie głosu naszym doświadczeniom, pokazywanie innym rodzinom, że nie są same, korygowanie błędnych przekonań, mitów i szerzenie zrozumienia-wszystko to daje mi ujście. I po drodze, mam nadzieję, że mogę zrobić moją małą część, zmieniając twarz i postrzeganie ADHD.