bycie singlem może czasami czuć się samotnym, a samotność nie zawsze jest łatwa do opanowania.

pierwszym kluczowym krokiem do walki z poczuciem samotności jest najpierw wziąć kilka głębokich, wolnych oddechów, oprzeć się każdej potrzebie paniki, abyś mógł włączyć swój myślący mózg. Jak dobrze wiesz, życie nie jest wyścigiem i zawsze jest czas (nawet jeśli wydaje się, że go nie ma). Oczywiście ważniejsze jest, aby zrobić to dobrze niż nadążyć za przyjaciółmi. Twój niepokój wykonuje tylko swoją pracę, aby zwrócić twoją uwagę. To wszystko.

To powiedziawszy, rozpoznawanie i słuchanie twojego niepokoju jest mądre i dokładnie to, co powinieneś zrobić. Twoje obawy o swoją przyszłość są ważne, bardzo realne dla Ciebie i prawdopodobnie nie sygnalizują większego problemu lęku. Próba uniknięcia poczucia samotności razem nie pomoże, ale zmiana sposobu myślenia o swojej samotności bardzo może.

to nie twoje zmartwienie o swoją przyszłość jest problemem, to prawdopodobnie to, jak o tym myślisz.

oto 8 inicjujących myśli, gdy bycie samotnym czuje się samotnym, które mogą pomóc zmienić twój sposób myślenia. Pozytywne nastawienie może pomóc zażegnać niektóre z najczęstszych pułapek poznawczych samotności.

1. nic mi nie jest

nawet jeśli twoje życie nie jest kopią Twoich najbliższych przyjaciół, nie oznacza to, że coś jest z tobą nie tak. W miarę jak wyrastasz z kamieni milowych szkoły i wkraczasz w zróżnicowany krajobraz dorosłości, różnice między tobą a twoimi przyjaciółmi będą coraz wyraźniejsze. Oczekiwania się poszerzają, wartości stają się ważniejsze, a życie komplikuje się. Nie jesteś już Ty i twoi przyjaciele robiąc wszystko razem-daleko od tego, jesteś w pełni świadomy bycia na własną rękę. A to może być nerwowe. To normalne, że zadajesz sobie pytanie, czy jesteś na dobrej drodze do tego, co jest dla Ciebie ważne w życiu, ale nie oznacza to, że coś jest z tobą nie tak, jeśli czujesz się niekomfortowo. To znaczy, że jesteś normalny. Tak, normalne.

1. wciąż są samotni ludzie

pewnie wszyscy twoi przyjaciele mogą nagle być w związkach, ale to nie znaczy, że nie ma już samotnych ludzi, z którymi można by się spotykać. To znaczy, że jeszcze ich nie spotkałeś. Najlepszym lekarstwem na samotność jest pielęgnowanie i pielęgnowanie większej liczby związków. Pamiętaj, relacje nie muszą być Romantyczne, aby były głęboko satysfakcjonujące, a przyjaźnie mogą być dobrą praktyką w romantycznych związkach

1. piękno jest takie, jak piękno

atrakcyjność ma więcej wspólnego z dbałością o siebie niż z wrodzonym pięknem fizycznym. Badania pokazują, że ludzie są bardziej przyciągani do szczęścia i pewności siebie niż do spojrzenia w pojedynkę. Jasne, Twój wygląd ma znaczenie, ale to, co robisz z nimi, jest nieskończenie bardziej przewidywalne sukcesu w związku.

1. stay in my lane

łatwo jest obawiać się, że jesteś w tyle w jakimś wyścigu życiowym i nigdy nie dogonisz znajomych, ale nic nie może zepsuć twojej wewnętrznej motywacji szybciej niż porównywanie się z innymi. Znany znawca wstydu i pływak, Brene Brown, podkreśla toksyczność porównań społecznych poprzez tę wspólną strategię pływania – aby skupić się na swojej rasie, a nie na ludziach wokół ciebie. Oczywiście, ważne jest, aby zauważyć, co dzieje się w otaczającym cię świecie – pomaga to utrzymać świadomość – ale życie twoich przyjaciół tak naprawdę nie ma nic wspólnego z Twoim, z wyjątkiem tego, jak odzwierciedlają to, czego możesz chcieć.

1. życie nie jest rasą

szczególnie ważne może być również, aby pamiętać, że życie w ogóle nie jest rasą i nie ma mistrza-opiekuna czasu. Tak, Życie jest skończone, podobnie jak wiele wyników naszych wyborów, ale życie jest również nieprzewidywalne i cenne. Dla satysfakcjonującego życia najważniejsze jest znalezienie szczęścia w podróży, a nie w celu, które prowadzi nas do pozytywnej myśli numer 6.

1. muszę być szczęśliwy, żeby móc dzielić się swoim szczęściem z kimś innym

związki nie sprawiają nam szczęścia, są dla nas narzędziem do dzielenia się szczęściem. To brzmi prawie banalnie, ale nikt nie może cię uszczęśliwić poza Tobą. Jeśli szukasz kogoś, kto sprawi, że będziesz szczęśliwy, nie szukasz związku tak bardzo, jak szukasz ucieczki. Nie wiesz, jaki wzmacniacz szczęścia ma dla ciebie największy sens? Nikt nie opisuje badań nad strategiami poprawy szczęścia lepiej niż Sonja Lyubomirsky, autorka How Of Happiness.

1. mogę zadowolić się samotnością

nie ma wstydu w samotności, chyba że kupisz mit, że istnieje. Ludzie oceniają cię za to, co robisz i jak się zachowujesz, a nie za to, czy jesteś sam, czy towarzyszysz. Zamiast skupiać się na statusie przywiązania, skup się na swoim zachowaniu (coś, z czym możesz łatwo coś zrobić). Jesteś przyjacielski? Czy angażujesz się w kontakt z ludźmi wokół ciebie, czy jesteś zdystansowany, powściągliwy lub zawsze w telefonie? Jeśli chcesz połączenia, skup się na łączeniu się z ludźmi.

1. w porządku, jeśli Mogę nie chcieć robić tego, co muszę

zawsze jest coś, co możesz zrobić, ale to nie znaczy, że to jest to, co chcesz zrobić. W rzeczywistości rzadko chcemy robić to, co musimy, a to samo w sobie może wywoływać niepokój, co jeszcze trudniej uzyskać trakcję. Jeśli więc podejmowanie działań cię przeraża, zauważ to i dostosuj swoje podejście. Zamiast wpychać się w nowe zachowanie lub całkowicie się wycofywać, spróbuj być łagodny dla siebie, nie pozwalając sobie na to. To jest stary dostać więcej pszczół z miodem podejście, i to działa. Jeśli najlepszym wyjściem dla twojego lęku jest podejmowanie inteligentnych działań w kierunku swoich celów, czasami praca polega na zastanawianiu się, jak dostać się do miejsca, w którym jesteś gotów zacząć.

pamiętaj, że zadaniem lęku jest przypominanie o rzeczach, na których najbardziej Ci zależy, i nakłanianie Cię do skuteczniejszego sięgania po swoje cele. Tak, wykonuje swoją pracę w brudny sposób-sprawiając, że czujemy się niekomfortowo-ale to nie znaczy, że jest to coś złego. Niepokój jest tylko posłańcem. To, co robisz z lękiem, jest prawdziwym pytaniem pod ręką.

jeśli chodzi o poczucie samotności i martwienie się o to, gdzie jesteśmy w życiu, dokąd zmierzamy, a jeśli jesteśmy na dobrej drodze, nic nie jest ważniejsze, na co należy zwrócić uwagę. Tylko Ty możesz usłyszeć i wykorzystać swój lęk przed poczuciem samotności, aby osiągnąć swój ostateczny cel: doprowadzić cię do sukcesu w rzeczach, na których najbardziej Ci zależy.

szukasz pomocy w opanowaniu lęku? Sprawdź mój internetowy interaktywny Akcelerator Hack your Anxiety oparty na mojej bestsellerowej książce Hack Your Anxiety. Korzystając z ćwiczeń i prostych wyjaśnień, ten 6-modułowy kurs dostarczy Ci narzędzi potrzebnych do szybkiego przejęcia kontroli nad lękiem już teraz. Oferowane z ogromną zniżką przez ograniczony czas, zgłoś swoje miejsce tutaj.

Zdjęcia: weheartit.com