wszyscy wiemy, że arbuz nawilża, ale co z pokarmami, które potajemnie wysysają Cię do sucha? Oto, co warto wiedzieć o żywności odwadniającej.

dla zdecydowanej większości USA Lipiec jest najcieplejszym miesiącem w całym roku. Przy wskaźnikach ciepła w wielu stanach sięgających potrójnych cyfr, temperatury są wystarczające, aby każdy chciał zanurzyć swoje ciało w basenie dla dzieci do września.

Kiedy jest tak gorąco, nawilżenie jest bardzo ważne. Picie wystarczającej ilości wody to wellness 101, ale możesz nie wiedzieć, że istnieją pewne pokarmy, które mogą działać przeciwko tobie, powodując, że jesteś bardziej odwodniony. To bomba prawdy zarejestrowany dietetyk i lepszy okres rozwiązanie żywności autor Tracy Lockwood Beckerman, RD, spada w najnowszym odcinku you Versus Food.

„prawidłowe nawodnienie jest ważne dla trawienia, wchłaniania składników odżywczych, dostarczania składników odżywczych w całym organizmie, smarowania stawów, regulacji temperatury ciała i prawidłowego funkcjonowania narządów”, mówi Beckerman. To też dobre dla zdrowia psychicznego. Nie picie wystarczającej ilości H20 może powodować nastroje i bałagan w koncentracji.

a więc o tych odwadniających jedzonkach. „Woda podąża za solą, co oznacza, że gdy sód jest wchłaniany z przewodu pokarmowego do krwiobiegu, zabiera ze sobą wodę”, mówi Beckerman. „Aby utrzymać właściwe nawodnienie i utrzymać równowagę organizmu w homeostazie, unikaj pokarmów bogatych w sól i cukier.”Dzieje się tak, ponieważ sól i cukier zasysają wodę, pozostawiając mniej do wykorzystania przez organizm.

potrzebujesz przykładów? Zarówno wędliny i smażone potrawy są zarówno odwodnienie żywności. Dlatego pewnie czujesz się spragniony po ich zjedzeniu. Coś, co może cię zaskoczyć, jest to, że jedzenie zbyt dużo białka może być odwadniające, zbyt. „Nadmiar białka może spowodować dysfunkcję nerek w sposobie przetwarzania wody”, wyjaśnia Beckerman. Im więcej wiesz.

z drugiej strony, niektóre pokarmy mogą faktycznie nawodnić organizm. „Żywność stanowi około 20 procent całkowitego spożycia wody”, mówi Beckerman. Obejrzyj powyższy film, aby dowiedzieć się więcej na temat odwadniania żywności i napojów (w tym kilka więcej, aby być świadomym) i zobaczyć sześć żywności może działać na Twoją korzyść.

chcesz więcej porad dotyczących zdrowego odżywiania? Dowiedz się, co jeść, aby zmniejszyć stan zapalny i zwiększyć zdrowie jelit.