białko serwatkowe nie jest tak naprawdę nowym terminem dla kulturystów. Jest to jeden z najczęstszych suplementów diety stosowanych przez osoby, które regularnie chodzą na siłownię. Być może słyszałeś, że ten produkt jest zdrowy i jest skoncentrowanym białkiem wyizolowanym ze wszystkich innych związków. Ale także twoje zaskoczenie, białko serwatkowe w ogóle nie jest zdrowe! Spożywanie koncentratu serwatki i batonów białkowych przynosi więcej szkody niż korzyści. Trudno w to uwierzyć, prawda? Przeczytaj tutaj, aby poznać powód. Od problemów żołądkowo-jelitowych po trądzik, białko serwatkowe może mieć wiele skutków ubocznych.

wymieniliśmy 5 najważniejszych skutków ubocznych białka serwatkowego, na które musisz uważać.
przeczytaj też: Serwatka czy kazeina, która jest dla Ciebie idealnym wyborem?

1. Destabilizacja bakterii jelitowych

spożycie niektórych skoncentrowanych składników mleka może powodować problemy w dorosłej florze jelitowej. Laktoferyna, jako związek przeciwbakteryjny w serwatce, może powodować problemy żołądkowo-jelitowe i dolegliwości żołądkowe. To zaburzenie w mikrobiocie odbywa się w okrężnicy i górnych częściach przewodu pokarmowego, prowadząc do efektów falowania wewnątrz niego.

2. Nadmiar tłuszczu

niektóre suplementy serwatki mogą mieć dodatkowe węglowodany w postaci cukru, a nawet mogą zawierać tłuszcze. To dodaje tłuszczu do ciała, co oczywiście nie było rzeczą, której szukałeś. Przybieranie na wadze w postaci tłuszczu i tak nie jest zdrowe. To samo może się zdarzyć, gdy jesz zbyt dużo podczas spożywania suplementów serwatki.

3. Problemy z nerkami

spożywanie białka serwatkowego może w rzeczywistości prowadzić do długotrwałego uszkodzenia nerek. Zbyt duża ilość białka serwatkowego może spowodować uszkodzenie nerek w pewnym okresie czasu. Więc sprawdzić swoje proporcje i porozmawiać z lekarzem przed rozpoczęciem spożywania suplementów serwatki.
przeczytaj również: oto wszystko, co musisz wiedzieć o proszku białkowym

4. Ryzyko chorób serca

zbyt duża ilość serwatki jest silnie związana z ryzykiem chorób serca. Eksperci twierdzą, że nadmierne spożycie białka serwatkowego może prowadzić do zatrzymania akcji serca, zaburzonego rytmu serca, aw niektórych przypadkach do całkowitej utraty funkcji serca.

5. Zmęczenie i osłabienie

niektórzy ludzie mają do czynienia z problemami trawiennymi podczas spożywania białka serwatki. Dzieje się tak dlatego, że ciała niektórych ludzi nie rozkładają tak dużo białka na raz, co prowadzi do gazu i wzdęcia. W rezultacie może sprawić, że poczujesz się ospały i słaby.
czytaj także: Czy suplementy białkowe zwiększające wydajność są bezpieczne? Wszystko co musisz wiedzieć

6. Rozwój ketozy

gdy w organizmie występuje nieprawidłowa liczba ketonów, zachodzi ketoza. Więc gdy przejdziesz do diety o niskiej zawartości węglowodanów i wysokiej zawartości białka, twoje ciało spala tłuszcze, aby produkować energię. A kiedy nie ma tłuszczu, organizm używa białek, aby zrobić to samo. Proces ten wywiera duży nacisk na wątrobę i może prowadzić do uszkodzenia w dłuższej perspektywie.

7. Niezrównoważone odżywianie

spożywanie białka w jego naturalnej postaci jest bezpieczne. Pomimo tego, że będą mu towarzyszyć inne składniki odżywcze, jest to znacznie lepsza opcja. Proszki białkowe są przetwarzane i zakłócają spożycie odżywcze organizmu. Musisz sprawdzić skład odżywczy wymieniony na pudełku, a następnie kontynuować. Niemniej jednak spożywanie naturalnych źródeł białka jest znacznie bezpieczniejszą opcją.
przeczytaj także: Jakie jest najlepsze białko na odchudzanie i dlaczego