każdy od czasu do czasu doświadcza uczucia gniewu. To może być nawet zdrowe, aby pozbyć się tego gniewu. Jednak nie każdy może zachować kontrolę nad tymi emocjami. Doświadczanie niekontrolowanych sytuacji z pewnością nie jest najbardziej komfortową sytuacją, ale co może być jeszcze gorsze, to radzenie sobie z konsekwencjami. Jeśli ty lub ktoś, kogo znasz, często znajduje się w takiej sytuacji, może nadszedł czas, aby ocenić, czy istnieje poważny problem w radzeniu sobie z gniewem.

gniew i problem z radzeniem sobie z gniewem to dwie zupełnie różne rzeczy. Uwalnianie złości od czasu do czasu jest normalne. Jest to instynktowna reakcja phsyiologiczna na pewne sytuacjei nasze ciało mówi, że coś jest nie tak. Czasami może nawet skłonić nas do działania.

jako przykład, ktoś może odczuwać gniew w miejscu, w którym widzi się maltretowane zwierzę i ten gniew może skłonić go do interwencji lub uzyskania pomocy.

więcej niezdrowych przejawów gniewu to wściekłość, bierna agresja, niechęć i znęcanie się werbalne lub fizyczne.

Jeśli zastanawiasz się, czy poziom gniewu, którego doświadczasz, jest normalny, oto kilka oznak, że może być problem z zarządzaniem gniewem.

1. Pasywna agresywność

Kiedy większość ludzi myśli o problemach z zarządzaniem gniewem, myślą o bardziej wokalnych i/lub fizycznych demonstracjach gniewu, ale pasywna agresywność może być tak samo oznaką kłopotów, jak bardziej tradycyjne przejawy gniewu.

niektórzy nawet nie przeżywają tego typu złości. Pasywne agresywne zachowanie jest często wyrażane w sarkazmie, zachowując się wrednie lub po prostu apatycznie.

2. Obwinianie innych

Kiedy obwiniasz innych za problemy, łatwo jest czuć złość. Poczucie, że Twoja sytuacja jest całkowicie winą kogoś innego, może być irytujące.

jednak problemy z gniewem często mają niewiele wspólnego z tym, co faktycznie się z tobą dzieje, a zamiast tego są wynikiem tego, jak interpretujesz to, co się z tobą dzieje.

jeśli ciągle obwiniasz innych za nieudane relacje lub słabe wyniki w pracy, może to być oznaką problemu gniewu.

3. Często gniewasz się

uczucie złości przez cały czas jest nie tylko oznaką problemu, ale jest również niezdrowe fizycznie i emocjonalnie. Jeśli znajdziesz się zły częściej niż nie, to jest oznaką problemu.

4. Agresja

To jest łatwe do zidentyfikowania. Każdy z nas od czasu do czasu doświadcza uczucia gniewu. Nie każdy z nas wyraża to w szale drogowym, poprzez fizyczne lub słowne znęcanie się nad otaczającymi nas ludźmi lub omijanie ścian i drzwi.

takie zachowanie często skutkuje fizycznym uszkodzeniem mienia lub innych ludzi.

jeśli wyrażasz swoje emocje w ten sposób, prawdopodobnie masz problem z kontrolowaniem swojego gniewu.

5. Czas trwania gniewu jest zbyt długi

jedną z charakterystycznych oznak problemu zarządzania gniewem jest to, gdy wybuchy gniewu trwają przez długi czas.

przykładem tego jest to, że w drodze do pracy ktoś Cię denerwuje, a ty wciąż się o tym smażysz pod koniec dnia. Ta niezdolność do szybkiego i łatwego odpuszczenia rzeczy jest typowaproblem ludzie, którzy zmagają się ze swoją twarzą gniewu.

jest to nie tylko niezdrowe, ale gdy twoje ciało jest utrzymywane w tym stanie przez większość dnia, jest fizycznie wyczerpujące.

6. Twoja złość jest nieproporcjonalna do sytuacji

nie ma nic złego w odczuwaniu złości od czasu do czasu. Jeśli znajdziesz się w całkowitym załamaniu, zwłaszcza w przypadku problemu, który jest mały, to nie jest w porządku.

jako fan baseballu, kiedy myślę o tym, myślę o niektórych klasycznych upadkach menedżerów, takich jak Earl Weaver i Tommy Lasorda. Jako fani śmiejemy się z tego, a czasem nawet kibicujemy im.Poza boiskiem baseballowym, takie zachowanie jest oznaką, że ktoś musi szybko szukać terapii zarządzania gniewem.

Jeśli okaże się, że twój gniew powoduje problemy dla ciebie osobiście i zawodowo, jeśli wybuchy w pracy naraziły twoje zatrudnienie na niebezpieczeństwo, jeśli twoje relacje ulegają uszkodzeniu, nadszedł czas, aby zwrócić się o pomoc do terapeuty zarządzania gniewem.

umów się na konsultację