zbliża się sezon grypowy, co oznacza, że jest to również sezon na grypę żołądkową, która oczywiście nie jest grypą, ale catchall fraza dla tej nieszczęśliwej mieszanki biegunki, nudności, wymioty, i skurcze żołądka zwykle spowodowane przez typ wirusa o nazwie norowirus.

zima jest częstym czasem norowirusa ze względu na wzrost liczby posiłków związanych z wakacjami, ponieważ norowirus może być przenoszony przez żywność przygotowaną przez osobę zakażoną, wyjaśnia Niket Sonpal, MD, adiunkt kliniczny w Touro College Of Osteopathic Medicine w Nowym Jorku i St.George ’ s University School Of Medicine, specjalizujący się w gastroenterologii i medycynie wewnętrznej. „Ponadto zimą spędzamy więcej czasu w pomieszczeniach z chorymi ludźmi, a mycie rąk może zmniejszyć się, ponieważ jest zimno. W ten sposób wirus rozprzestrzenia się łatwiej”, mówi dr Sonpal.

temat: jak zachorować na grypę żołądkową?

czekaj, czym dokładnie jest norowirus?

bądźmy szczerzy: Norovirus to nie zabawa. Według Centers for Disease Control and Prevention (CDC) norovirus jest niezwykle zakaźnym wirusem, który powoduje biegunkę i wymioty-i dosłownie każdy może go dostać.

oprócz wymiotów i biegunki, inne objawy norowirusa obejmują nudności i ból brzucha. Jeszcze więcej złych wieści? Nie można całkowicie zapobiec norovirus-rozprzestrzenia się łatwo i szybko przez zakażonych ludzi i zanieczyszczonej żywności – ale można zrobić wszystko, aby zmniejszyć ryzyko uzyskania go, jak mycie rąk często i co punkt, aby nie dzielić pokarmy lub naczynia z ludźmi, którzy są już zakażone może pomóc uniknąć grypy żołądkowej.

ale co jeśli jest za późno i już jesteś w łazience? Chociaż nie ma lekarstwa na norovirus, te wskazówki pomogą Ci poczuć się lepiej wcześniej-w tym, co powinieneś jeść, gdy ostatnią rzeczą, którą chcesz, jest jedzenie.

1. Pij dużo płynów-ale nie tylko wodę.

ryzyko odwodnienia jest duże, gdy masz norovirus. „Płyny są niezwykle ważne, ponieważ tracisz ważne płyny ustrojowe przez pocenie się, wymioty i biegunkę”, mówi dr Sonpal. Pamiętaj jednak, że tracisz nie tylko płyny, ale także wyczerpujesz swój organizm w postaci sodu, potasu i innych minerałów (zwanych również elektrolitami), które również wymagają wymiany.

z tego powodu picie tylko wody nie jest rozwiązaniem, ponieważ to tylko wyczerpie te elektrolity. Rozwiązanie? Spróbuj Pedialyte lub podobne doustne roztwory elektrolitów, które zawierają sole i cukier, a także wodę, jeśli masz ciężką biegunkę.

„Jeśli masz problemy z utrzymaniem płynów w dół, spróbuj wziąć małe łyki w regularnych odstępach czasu lub żuć chipsy z lodem.”Jeśli nie możesz utrzymać niczego w dół lub zacząć wykazywać oznaki odwodnienia, takie jak ból głowy, skurcze mięśni, Ciemnożółty siusiu, lub nie jest w stanie sikać bardzo, zadzwoń do lekarza lub rozważyć pójście na pilną opiekę. Może być konieczne nawodnienie dożylne.

2. Odpocznij.

nie dostaniesz żadnych punktów za przyjście do pracy, jeśli całymi dniami przytulasz się do toalety. (Jest to szczególnie ważne, jeśli pracujesz wokół żywności lub osób, które są bardziej podatne na zachorowania, takich jak dzieci lub osoby starsze.) Plus, „kiedy masz grypę żołądkową, twoje ciało potrzebuje odpoczynku, aby zwalczyć infekcję”, mówi dr Sonpal. „Uzyskaj dużo snu i zmniejsz ilość aktywności, którą zwykle wykonujesz w ciągu dnia. To jest zalecany przez lekarza Netflix binge time.”

RELATED: prawie 100 pływaków na plaży Maine zostało zarażonych norowirusem. Oto co musisz wiedzieć

3. Spróbuj jeść te zalecane przez lekarza pokarmy.

nie, to nie jest na odchudzanie—bachor (banany, ryż, mus jabłkowy i tosty) jest zalecaną dietą, aby zacząć, gdy poczujesz, że możesz ponownie zjeść pokarmy stałe.

„te cztery pokarmy są łatwe do strawienia, zawierają węglowodany, które dają energię i uzupełniają składniki odżywcze”, mówi dr Sonpal. Banany pomagają zastąpić potas, który tracisz przez wymioty i biegunkę, a sos jabłkowy zawiera pektynę, która hamuje biegunkę. Ponadto zarówno brązowy ryż, jak i chleb pełnoziarnisty zawierają błonnik, który może być twardy na surowych, zapalnych jelitach. Więc trzymaj się łatwiejszych do strawienia białych wersji—a następnie po prostu przełącz się z powrotem na pełnoziarniste go-tos, gdy poczujesz się ponownie w 100%.

4. Ukoić żołądek odrobiną imbiru.

„niektórzy ludzie używają imbiru, aby kontrolować swoje objawy”, zauważa Van Pham, do, lekarz podstawowej opieki medycznej w MemorialCare Medical Group w Long Beach w Kalifornii. Niezależnie od tego, czy imbir gryzie, czy herbata imbirowa, pewna forma tego środka jest warta wypróbowania-jeśli możesz ją utrzymać. Pamiętaj jednak, że nie jest to lekarstwo—nawet jeśli imbir pomaga złagodzić objawy, nadal jesteś zaraźliwy i powinieneś kontynuować leczenie.

RELATED: 5 sztuczek, aby powstrzymać wzdęcia brzucha

5. Spróbuj leków przeciwbiegunkowych.

bez recepty leki przeciwbiegunkowe, takie jak chlorowodorek loperamidu (Imodium) lub subsalicylan bizmutu (Pepto-Bismol), mogą zapewnić krótkotrwałą ulgę, ale „skonsultuj się z lekarzem przed wypróbowaniem opcji OTC”, ostrzega dr Sonpal. „Często lepiej jest pozwolić swojemu organizmowi usunąć biegunkę, a następnie spowolnić ją za pomocą tych leków.”I pamiętaj: Pepto-Bismol nie jest bezpieczny w przyjmowaniu, jeśli jesteś uczulony na aspirynę lub inne leki salicylanowe i nigdy nie powinien być podawany dzieciom w wieku poniżej 12 lat.

6. Pop Tylenol na skurcze żołądka

„Paracetamol (Tylenol) jest często zalecany w przypadku grypy żołądkowej, chyba że masz chorobę wątroby”, zauważa dr Sonpal, ponieważ łagodzi bóle, ma mniej skutków ubocznych niż ibuprofen i jest mniej prawdopodobne, aby podrażnić żołądek.

Kiedy należy udać się do lekarza?

jeśli minęło więcej niż cztery dni i nadal występują okropne objawy, zadzwoń do lekarza. Jest to szczególnie ważne, jeśli nie można utrzymać w dół żywności lub wody, są uruchomiony gorączkę, mają silny ból brzucha, lub zauważyć krew w stolcu. Jeśli tak jest,” natychmiast poszukaj pomocy”, mówi dr Pham.

kiedy poczujesz się lepiej, nie organizuj jeszcze świątecznej imprezy. „Nawet po wyzdrowieniu z biegunki i innych objawów, nadal możesz przejść na innych przez 2 do 3 tygodni”, ostrzega dr Pham. Będziesz nadal rzucać wirusa przez stolec w tym okresie, więc bądź bardzo ostrożny podczas mycia rąk po skorzystaniu z łazienki i przed obsługą jakiegokolwiek jedzenia.

aby otrzymywać nasze najważniejsze wiadomości na swoją skrzynkę e-mail, zapisz się do newslettera Healthy Living

bezpłatne członkostwo

Uzyskaj wskazówki żywieniowe, porady wellness i zdrowe inspiracje prosto do swojej skrzynki e-mail od Health