każdy zna ludzi, z którymi bardzo trudno sobie poradzić, ale kiedy „trudne” przechodzi w „toksyczne”? Podczas gdy toksyczność nie jest oficjalną diagnozą, są osoby, które powodują niekończący się konflikt interpersonalny i mają tendencję do sprawiania, że inni czują się źle o sobie regularnie.

niektóre osoby z narcystycznym, Histrionicznym lub Borderline zaburzeniem osobowości mogą pasować do tych opisów, ale samo posiadanie jednego z tych zaburzeń nie musi oznaczać, że ktoś działa „toksycznie” na wszystkich lub kogokolwiek. Czy poznajesz kogoś, kogo znasz w poniższych opisach nawyków toksycznych ludzi?

objawy behawioralne osoby toksycznej

obwinianie

Toksyczni ludzie bez końca obwiniają innych i wydają się całkowicie niezdolni do „własnego” własnego wkładu w jakikolwiek problem. Wymyślą skomplikowane wyjaśnienia, dlaczego nie mogą być winni żadnej sprawy, nawet jeśli takie wyjaśnienia wydają się oczywistymi kłamstwami dla osób wokół nich.

agresja Bierna

często toksyczni ludzie nie są wręcz agresywni, ale robią małe słowne „kłucia” w stosunku do innych, gdy są źli lub zranieni. Takie zachowanie zostanie odrzucone, jeśli ktoś ich na to powoła, co może być bardzo mylące, formą gaslightingu dla Partnerów lub członków rodziny.

krytyka

Toksyczni ludzie nieustannie krytykują innych, za ich wygląd, cechy osobowości, zachowanie lub cokolwiek innego, co przyciąga ich uwagę. Jeśli ta krytyka jest skierowana do ciebie przez długi czas, może to mieć straszny wpływ na twoje poczucie własnej wartości. Im młodszy i / lub bardziej wrażliwy jesteś w momencie przyjmowania tej krytyki, tym poważniejszy może mieć ona wpływ na twoje poczucie siebie.

manipulacja

często toksyczni ludzie manipulują innymi, aby uzyskać to, czego chcą. Przykłady tego w toksycznych rodzicach mogą obejmować „dzielenie i zdobywanie”, gdzie rodzic próbuje zerwać więź między rodzeństwem, aby nie mogli się połączyć i związać z toksycznym zachowaniem rodzica. Przykłady w miejscu pracy mogą obejmować osobę toksyczną wykorzystującą poczucie winy, aby wydostać się z pracy (np., twierdząc, że ich rodzic jest chory, gdy nie są). Manipulacja może być jawna lub subtelna, ale zawsze jest niezdrowa.

negatywność

chociaż wiele osób może wpływać na „znużone” powietrze jako część swojej osobowości, niektórzy toksyczni ludzie wydają się całkowicie niezdolni do cieszenia się niczym w życiu. Kiedy inni próbują dzielić się wszystkim, co ich uszczęśliwia, spotykają się z cynizmem i protekcjonalnością. Przykładem jest współpracownik, który widzi, że jesteś zaręczony i komentuje krytycznie instytucję małżeństwa i częstotliwość rozwodów. Innym jest członek rodziny, który mówi, że utrata masy ciała jest zobowiązany być krótkotrwałe, ponieważ ” diety nigdy nie działa.”

szantaż emocjonalny

Toksyczni ludzie próbują wykorzystać poczucie winy i szantaż emocjonalny, aby zaspokoić swoje potrzeby. Przykładem może być Rozwiedziony rodzic, który próbuje powstrzymać cię od spędzania czasu z drugim rodzicem, mówiąc Ci, jak samotna jest i jak bardzo drugi rodzic skrzywdził ją przez lata. Lub inny znaczący, który grozi binge pić sam w swoim pokoju, jeśli wyjść z przyjaciółmi, zamiast zostać w domu i oglądać film z nią.

Toksyczni ludzie nie wahają się pociągnąć za sznurki serca lub użyć winy przeciwko tobie, jeśli oznacza to, że spełnisz ich prośby.

zdrowe rozwiązania do radzenia sobie z toksycznymi ludźmi

Jeśli rozpoznajesz w tych opisach swojego znaczącego drugiego, przyjaciela, członka rodziny lub współpracownika, ważne jest, aby wymyślić plan, aby radzić sobie z nimi w zdrowy sposób. Bardzo przydatne jest wczucie się w takich ludzi i zrozumienie, w jaki sposób stali się tacy, jakimi są. Nie oznacza to, że musisz z nimi wchodzić w interakcje, ale ludzie nie rodzą się „toksyczni” i generalnie tak się dzieje, obserwując takie zachowanie w domu jako dziecko lub doświadczając nadużyć.

ustalanie granic z toksycznymi ludźmi jest niezbędne, chociaż może to być bardzo trudne. Praca z terapeutą to świetny sposób na zbadanie, w jaki sposób możesz ustalić granice, które działają dla Ciebie, niezależnie od tego, czy oznacza to rozmowę z kimś w określonym czasie, utrzymywanie emocjonalnej straży przez cały czas, czy całkowite zerwanie kontaktu.