50 pomysłów na wyzwania biurowe, w tym wyzwania fitness w biurze
zanim porozmawiamy o wyzwaniach biurowych i wyzwaniach fitness w biurze, ważne jest, aby zapytać, jakie są wyzwania w zakresie odnowy biologicznej w miejscu pracy? Dlaczego warto je oferować pracownikom?
wyzwania Office wellness to krótkoterminowe konkursy zmiany zachowania, interwencje i działania zespołowe mające na celu poprawę zdrowia i morale pracowników.
na przykład, jednym z naszych najpopularniejszych wyzwań WellSteps jest utrzymanie nie zyskuj wyzwania. Okres wakacyjny to czas, w którym zazwyczaj przybieramy na wadze najwięcej. Kampania działa w następujący sposób:
1) pracownicy pobierają ten formularz śledzenia lub korzystają z aplikacji WellSteps.
2) monitorują swoją wagę co kilka dni, aby nie przybrać na wadze pod koniec okresu dwóch tygodni. Jeśli im się uda, miną Wigilię, Boże Narodzenie i Nowy Rok bez przybierania na wadze.
3) mogą śledzić swoją wagę w formularzu i oddać ją, lub mogą zgłosić swoją wagę online za pomocą aplikacji WellSteps. Wyzwanie może być wykonane w zespołach lub indywidualnie. Ci, którzy odnoszą sukcesy, zdobywają punkty na znaczną zniżkę w kosztach ubezpieczenia zdrowotnego.
To proste wyzwanie pomaga pracownikom skupić się na jedzeniu zdrowej żywności w odpowiednich ilościach. Pomaga im przetrwać wakacje bez przybierania na wadze-co prawie gwarantuje zdrową wagę przez cały rok.
wyzwania fitness w biurze i inne wyzwania, takie jak ten, to proste sposoby na zachęcenie pracowników do zdrowych zachowań. Wyzwania mogą być realizowane w zespołach lub indywidualnie i mogą być ukierunkowane na nieograniczoną liczbę zachowań zdrowotnych.
są to świetne sposoby na utrzymanie programu odnowy biologicznej świeżego i interesującego, ponieważ trwają tylko tydzień lub dwa. Co najważniejsze, gdy za pomyślne ukończenie wyzwania przyznawane są punkty nagrody lub zachęty, pracownicy otrzymują natychmiastową informację zwrotną i motywację do utrzymania tych nowych zachowań.
Kiedy są one zintegrowane z większym, bardziej strategicznym wysiłkiem odnowy biologicznej, wyzwania mogą być ważną częścią programu odnowy biologicznej.
Niestety wiele programów odnowy biologicznej wykorzystuje wyzwania biurowe bardziej jak korzyści dla pracowników niż ważną część skutecznej strategii odnowy biologicznej.
profity to zabawne, oparte na aktywności działania, które mogą mieć niewielki długoterminowy wpływ na zdrowie pracowników lub koszty opieki zdrowotnej.
Poniższy wykres pokazuje różnicę między wykonywaniem wyzwań biurowych jako prostych korzyści dla pracowników, a nie integrowaniem ich z udanym wysiłkiem odnowy biologicznej.
| wyzwania jako atut | wyzwania używane strategicznie | |
|---|---|---|
| wearable Fitness tracker | użyj trackera fitness przez dwa tygodnie | zapewnij zachęty dla tych, którzy wykazują regularną aktywność fizyczną. Nie kupuj i nie rozdawaj trackerów, niech pracownicy przynoszą własne lub oferują zniżki. Użyj platformy wellness, która zsynchronizuje się z urządzeniami w celu łatwego zbierania danych. Nagradzaj pracowników, którzy są aktywni lub używają swoich urządzeń w zespołowych zawodach ćwiczeń. Zaproponuj szereg wyzwań, które mogą wykorzystać Monitor fitness. |
| zdrowe odżywianie | jedz zdrową żywność przez dwa tygodnie | współpracuj z kierownikiem kawiarni lub sprzedawcą automatów, aby oferować zniżki cenowe na zdrową żywność. Nagradzaj pracowników, którzy konsekwentnie dokonują wyborów dotyczących zdrowej żywności w pracy i w domu. Niech pracownicy dzielą się przepisami na zdrową żywność lub zdrowym jedzeniem selfie z innymi. Rozwiń to wyzwanie, wpatrując się w taki, który pokazuje pracownikom, jak przygotowywać zdrowe posiłki. |
| Fitness | śledź frekwencję na siłowni | płać za członkostwo w siłowni, ale korzystaj z danych uczestnictwa w siłowni, aby nagradzać pracowników, którzy regularnie ćwiczą. Zaoferuj zniżkę na ubezpieczenie zdrowotne tym, którzy są regularnie aktywni. |
większość pracodawców oferuje wyzwania biurowe z jednego z dwóch powodów: 1) chcą poprawić morale pracowników i niech pracownicy mają trochę zabawy jest zdrowe lub 2) chcą wykorzystać wyzwania jako sposób, aby pomóc pracownikom przyjąć i utrzymać zdrowe zachowania i zmniejszyć koszty opieki zdrowotnej.
oto świetny artykuł, który mówi o wszystkich korzyściach, jakie pracodawcy czerpią z posiadania Programów wellness. Zdrowi pracownicy są bardziej produktywni i mają mniej wydatków na opiekę zdrowotną. Najlepsi pracodawcy starają się osiągnąć oba cele.
wiemy, że 70 do 90% wszystkich poważnych chorób przewlekłych jest spowodowanych niezdrowymi zachowaniami, takimi jak brak aktywności fizycznej, zła dieta i używanie tytoniu. Skuteczne programy odnowy biologicznej są skuteczne w pomaganiu pracownikom w przyjmowaniu i utrzymywaniu zdrowych zachowań.
kiedy pracownicy mają zdrowe zachowania, mają mniej podwyższonego ryzyka dla zdrowia i mniej chorób przewlekłych. Przekłada się to na niższe koszty opieki zdrowotnej.
oprócz poprawy zdrowia pracowników, wyzwania związane z wellness w biurze mogą być również źródłem dobrej, czystej, zabawy dla wszystkich pracowników. Na przykład w postawie wyzwania wdzięczności pracownicy są zachęcani do spisania jednej rzeczy, za którą są wdzięczni każdego dnia przez dwa tygodnie.
w WellSteps lol challenge pracownicy są zachęcani do znalezienia humoru w swoim dniu i podzielenia się nim z kimś innym. Wyzwania zespołowe skutecznie pomagają budować współpracę zespołową, koleżeństwo i zachętę.
Jaka jest różnica między biurowym wyzwaniem Wellness a kampanią Wellness?
WellSteps oferuje zarówno wyzwania fitness w biurze, jak i kampanie odnowy biologicznej w biurze. W rzeczywistości jest duża różnica między tymi dwoma. Wyzwania biurowe są proste, 1 do 2 tygodniowe czynności śledzenia. Kampania to wyzwanie biurowe na sterydach.
kampanie Wellness mogą skupiać się na jednym zachowaniu zdrowotnym, ale są znacznie bardziej zorganizowane i zaprojektowane w celu poprawy zachowań zdrowotnych pracowników. Dobra kampania wellness uważnie śledzi dobrze udokumentowane modele zmiany zachowania. Są one zaprojektowane, aby pomóc pracownikom przyjąć i utrzymać zdrowe zachowania.
zazwyczaj trwają one od czterech do ośmiu tygodni, obejmują instruktaż wideo, motywację, edukację, narzędzia i strategie oraz sposoby włączenia pomocy wspierającej od innych. Tworzenie i testowanie kampanii zajmuje miesiące, a proste wyzwania można wykonać w zaledwie kilka minut.
WellSteps opracował ponad 30 kampanii zmiany zachowania. Oto, co dzieje się w każdym tygodniu kampanii Fast Food Guide. Ta kampania ma na celu pomóc pracownikom w wyborze zdrowej żywności podczas jedzenia w restauracjach fast food. Każdy może korzystać z przewodnika Fast Food za darmo za pomocą tej aplikacji.
to tylko jeden z przykładów kampanii wellness. Jeśli zastosujesz się do odpowiednich wytycznych, każdy może opracować kampanie wellness. Oto wszystko, czego potrzebujesz.
większość miejsc pracy wykonuje nie więcej niż cztery kampanie odnowy biologicznej w danym roku. Ich ukończenie wymaga dużego wysiłku, ale gdy pracownicy je ukończą, mają wszystko, czego potrzebują, aby zachować zdrowe zachowania.
wyzwania, z drugiej strony, są idealnymi strategiami do wdrożenia pomiędzy kampaniami. Ponieważ wyzwania są zwykle tylko jeden lub dwa tygodnie, są one dla szybkiej zabawy i motywujące działania zmiany zachowania, które nie wymagają dużego wysiłku.
najlepszy sposób na zarządzanie wyzwaniami biurowymi
1) pozwól pracownikom wybrać wyzwanie
Jeśli chcesz mieć udane wyzwanie biurowe, pozwól pracownikom wybrać, które wyzwanie wykonać. Podaj listę zatwierdzonych wyzwań swojemu Komitetowi ds. odnowy biologicznej lub innym pracownikom i pozwól im zdecydować, który z nich chcieliby zaplanować. Jeśli to ich wybór, będą znacznie bardziej skłonni do zaangażowania i udziału.
2) ogłaszamy wyzwanie na wiele sposobów i wielokrotnie
dostajemy zasypane ogłoszeniami i zaproszeniami. Aby mieć pewność, że Twoje pomysły na wyzwania biurowe odniosą sukces, musisz szybko i często komunikować się. Oto plakat, którego używają Klienci WellSteps, aby poinformować ich, że w najbliższej przyszłości istnieje wyzwanie:
przed rozpoczęciem wyzwania pracownicy otrzymują e-maile, wiadomości tekstowe, ogłoszenia i spotkania, plakaty oraz wyjaśnienia dotyczące liczby punktów i nagród, które mogą uzyskać, biorąc udział w Wyzwaniu. Na szczęście dobra platforma wellness może automatycznie obsłużyć wszystkie te zadania.
3) Ułatw sobie udział
dobra platforma odnowy biologicznej automatycznie zapisze każdego pracownika do każdego wyzwania. Oczywiście pracownicy nie muszą uczestniczyć, jeśli nie chcą, ale oprogramowanie jest gotowe do odbioru danych uczestnictwa od wszystkich, którzy zdecydują się wziąć udział.
osoby, które nie posługują się językiem angielskim, powinny być w stanie posługiwać się językiem ojczystym. WellSteps ma duży wybór wyzwań biurowych, które zostały już przetłumaczone na język hiszpański.
Jeśli wyzwanie opiera się na danych z mobilnej aplikacji fitness lub urządzenia do noszenia fitness, dane te powinny być automatycznie synchronizowane z każdym kontem wellness uczestników. Ponownie, dobra platforma wellness zadba o to i ułatwi synchronizację dowolnego urządzenia.
na przykład pracownicy, którzy biorą udział w dwutygodniowym wyzwaniu Move It, będą automatycznie przesyłać dane o aktywności z urządzenia do noszenia na swoje konto. Nie muszą nic robić poza ćwiczeniami codziennie przez dwa tygodnie.
ich udział jest automatycznie weryfikowany i automatycznie kwalifikuje się do zdobycia punktów motywacyjnych lub nagród wellness. Mogą nawet zobaczyć, jak radzą sobie inni i dzielić wspólną tabelę liderów zespołu.
pracownicy, którzy nie mają aplikacji fitness lub urządzenia do noszenia, mogą również uczestniczyć za pomocą aplikacji WellSetps.
pracownicy, którzy nie mają dostępu do urządzenia z obsługą sieci, mogą wydrukować plik PDF wyzwania i ręcznie wprowadzić swoje dane. Mogą nadal uczestniczyć, bawić się i uzyskać kredyt za ukończenie wyzwania biurowego. Wymaga to od koordynatora odnowy biologicznej aktualizacji konta.
4) miłej zabawy!
pod koniec dnia programy odnowy biologicznej powinny inspirować, rzucać wyzwania i pobudzać pracowników, aby byli zdrowsi i szczęśliwsi.
Jeśli twój program odnowy biologicznej nie jest zabawny, należy go zmienić.
film szkoleniowy WellSteps na temat tego, jak sprawić, by Wellness był przyjemniejszy
Oto niektóre z bardziej popularnych wyzwań biurowych używanych przez WellSteps. Są to oprócz 35 kampanii, w których uczestniczą nasi klienci.
50 pomysłów na wyzwania biurowe, w tym wyzwania biurowe
| aktywność fizyczna | ||
| Burpee | wykonuj tyle Burpees, ile możesz w 1 minutę | |
| codziennie 30 | ćwicz przez 30 minut każdego dnia | |
| double duty Przenieś swój tyłek | wykonaj tyle pompek, ile możesz, a następnie idź na 15-minutowy spacer każdego dnia | |
| świeże ćwiczenie | wykonuj nową formę ćwiczeń niż to, co zwykle | |
| ostrożnie wykonuj tyle lonży, ile możesz w ciągu 1 minuty | ||
| Zaparkuj i idź | Zaparkuj dalej od wejścia do wszystkich miejsc, w których jeździsz | |
| planuj aktywność | zaplanuj sposób włączenia ćwiczeń do swojego harmonogramu | |
| push up | wykonaj tyle pompek, ile możesz w ciągu 1 minuty każdego dnia | |
| sit up | wykonaj tyle przysiadów, ile możesz wygodnie zrobić w jednym zestawie każdego dnia | |
| przysiad | możesz w 1 minuta | |
| Step It Up | zamiast schodów ruchomych lub windy, używaj schodów wszędzie | |
| rozciągaj ją | rozciągaj ją codziennie | |
| Idź ją | 15 minut spacerem każdego dnia | |
| zdrowe odżywianie | ||
| bez słodkich potraw i napojów | ||
| śniadanie doładowane | jedz zdrowe śniadanie każdego dnia | |
| /td> | jedz trzy porcje owoców każdego dnia | |
| wyciąć przetworzone i czerwone mięso z diety | ||
| idź na H20 | pij 64 uncje wody każdego dnia przed spożyciem innych napojów | |
| dobre ziarniste | jedz dwie porcje pełnoziarnistych każdego dnia | |
| zdrowy Lunch | zrób zdrowy obiad lub przekąskę każdego dnia | |
| utrzymuj nie zyskaj /grudzień | utrzymuj lub schudnij w ciągu najbliższych 2 tygodni | |
| utrzymuj lub schudnij w ciągu najbliższych 2 tygodni | ||
| master chef | przygotuj trzy zdrowe posiłki z sekcji receptur WellSteps co tydzień | |
| bez nocnych przekąsek | bez jedzenia po 20: 00 | |
| planuj dobrze jeść | ustaw i zachowaj konkretny cel żywieniowy | |
| restauracja Rehab | użyj przewodnika Stop and Go Fast Food, aby dokonać zdrowych wyborów żywieniowych | |
| kupuj i jedz zdrowo | skorzystaj z przewodnika stop and go grocery Guide, aby dokonywać zdrowych wyborów podczas zakupów | |
| przekąski w dół | brak niezdrowych przekąsek każdego dnia | |
| zatrzymaj Pop | brak sody lub soku | |
| wyjmuj warzywa | jedz co najmniej 3 porcje warzyw każdego dnia | |
| Ogranicz porcje każdego dnia | ||
| białe | wyciąć przetworzoną żywność na co najmniej jeden posiłek każdego dnia | |
| zdrowie emocjonalne | ||
| postawa wdzięczności | Zapisz jedną rzecz, za którą jesteś wdzięczny każdego dnia | |
| wdech wydech | poświęć 3 minuty dziennie na ćwiczenie techniki głębokiego oddychania | |
| dobroć się liczy | zrób Akt życzliwość każdego dnia | |
| LOL | Znajdź humor w swoim dniu i podziel się nim z kimś innym | |
| No Phone Zone | wyeliminuj korzystanie z telefonu komórkowego w dowolnym momencie podczas jazdy | |
| Stress Down | Ukończ działanie łagodzące stres przez 10 minut każdego dnia | |
| słodkich snów | śpij 7-8 godzin każdego dnia | |
| odłącz i odpręż się | zatrzymaj urządzenie elektroniczne używaj godziny przed snem każdej nocy | |
| osobiste | ||
| gotówka bez karty | put Twoje karty kredytowe z dala i używać gotówki na zakupy | |
| Cut The bałaganu | spędzić 5 minut sprzątanie miejsca pracy, samochodu, domu lub stoczni codziennie | |
| Early 30 | Obudź się 30 minut wcześniej i zrobić coś produktywnego | |
| zapisy przygotowania awaryjnego | Zbierz wszystkie istotne rekordy dla siebie i twoja rodzina w jednym miejscu | |
| Zestaw 72-godzinny | stwórz awaryjny Zestaw 72-godzinny | |
| nić jak szef | nić na co dzień | |
| idź do celu | ustaw cel, napisz go w dół, umieść go tam, gdzie jest widoczny, i rób to codziennie | |
| Zatrzymaj szum | nie więcej niż jeden napój alkoholowy dziennie | |
| oglądaj swój portfel | Śledź swoje codzienne wydatki |
pytania dotyczące wellness:
- czym są programy wellness w miejscu pracy?
- Jak stworzyć program odnowy biologicznej?
- dlaczego firmy powinny mieć program wellness?
- czym jest zachęta wellness?
- ile firmy płacą za programy wellness?
- jakie są zalety wellness?
- czy programy odnowy biologicznej w miejscu pracy działają?
- jaka jest najlepsza firma zajmująca się zdrowiem i zdrowiem?
- Jak zdefiniować wellness?
- Jak zorganizować program odnowy biologicznej?
- czym są zajęcia wellness?
- Jak promować wellness w pracy?
- czym są programy wellness w miejscu pracy?
- czy programy wellness oszczędzają pieniądze?
- Jak stworzyć wyzwanie wellness?
- Tagi: zaawansowane, wyzwanie vs kampanie, pomysły na wyzwania fitness dla grup, pomysły na wyzwania zdrowotne, wyzwanie fitness w biurze, pomysły na odchudzanie w biurze, wyzwanie treningu w biurze, cotygodniowe pomysły na wyzwania fitness, pomysły na wyzwania fitness w miejscu pracy
Dr Steve Aldanalostatnio zaktualizowano Sie 05, 2020
Leave a Reply