„istnieją dwa rodzaje głośników. Ci, którzy się denerwują i ci, którzy są kłamcami.”

― Mark Twain

Czy wiesz, że według Wall Street Journal publiczne wystąpienia są lękiem numer jeden w Ameryce? Strach przed śmiercią jest na drugim miejscu! Zgadza się-bardziej boimy się wystąpień publicznych niż fizycznego upadku, wysokości, wyskakiwania z samolotu lub przerażonych teściów.

jeśli się nad tym zastanowić, strach przed wystąpieniami publicznymi to także strach przed śmiercią—emocjonalna śmierć. Czujemy się Nadzy i odsłonięci przed publicznością. Myślimy, że ludzie będą analizować wszystko, co mówimy i robimy. Naciskamy na siebie, by być doskonałymi, bo inaczej nasze poczucie własnej wartości ucierpi. Obawiamy się konfrontacji z możliwością odrzucenia.

teraz dla dobrej nowiny, większość z nas może zmniejszyć niepokój związany z wystąpieniami publicznymi i zwiększyć pewność siebie poprzez unikanie kilku złych nawyków, a jednocześnie włączenie kilku pomocnych pomysłów. Poniżej znajduje się pięć wskazówek, jak zmniejszyć nerwowość wystąpień publicznych, zaczerpniętych z mojego przewodnika referencyjnego (kliknij na tytuł): „Dziesięć wskazówek dotyczących pewności prezentacji i zmniejszenia nerwowości”.

1. Nie oczekuj od siebie perfekcji

nikt z nas nie jest doskonały. Wszyscy to wiemy. Jednak jeśli chodzi o Wystąpienia publiczne, niektórzy z nas mają tendencję do kopania się nad każdym małym zauważonym błędem, który popełniamy. Powiększamy nasze niedoskonałości, ignorując wszystko, co dobre i dobre. Prawda jest taka, że nawet najlepsi, najbardziej doświadczeni mówcy popełniają wiele błędów. Kiedy to robią, wracają do siebie, idą z gracją i wszystko jest dobrze. Jest to jeden z kluczy do sukcesu wystąpień publicznych: aby zachować wdzięk. Publiczność nigdy nie pozna większości twoich błędów, chyba że zatrzymasz przemowę, złamiesz ją i przyznasz się do nich. Kontynuuj z opanowaniem. Daj sobie pozwolenie, by nie być doskonałym.

2. Unikaj porównywania wystąpień publicznych do własnej wartości

Jeśli czytasz ten artykuł, prawdopodobnie jesteś profesjonalistą, który odniósł sukces, który ciężko pracował, aby dotrzeć do tego, gdzie jesteś dzisiaj. Wystąpienia publiczne to tylko niewielka część Twoich ogólnych umiejętności zawodowych. Jeśli nie jesteś pewien tego, istnieje wiele sposobów, aby pomóc Ci poprawić. Widziałem, jak inteligentni i zdolni profesjonaliści kurczą się na scenie, jakby nagle nic z nimi nie było w porządku. To, czy jesteś dobry w wystąpieniach publicznych, czy nie, nie ma nic wspólnego z Twoją wartością jako osoby. To po prostu umiejętność, której możesz się nauczyć i stać się lepszym w praktyce.

3. Nie denerwuj się swoją nerwowością

piosenkarz Bruce Springsteen, legendarny ze swoich występów na żywo, zauważył kiedyś, że jeśli poczuje się całkowicie zrelaksowany przed koncertem, nie wystąpiłby tak dobrze, jak gdyby był zdenerwowany. Springsteen wie, jak skierować swoją nerwowość w podniecenie i moc na scenie.

mówcy, którzy nie mają pewności siebie, często czują się nerwowi, a na dodatek niepokoją się tym, że są nerwowi, co powoduje niepokój. To dużo stresu do zniesienia.

nerwowość to nasza adrenalina płynąca, to wszystko. To forma energii. Odnoszący sukcesy mówcy wiedzą, jak sprawić, by ta energia zadziałała dla nich i przekształcić nerwowość w entuzjazm, zaangażowanie i charyzmę. Dobrze się z tym bawią (patrz Wskazówki dotyczące zaufania #8 i #10 poniżej). Denerwowanie się jest w porządku. Spraw, aby energia działała dla ciebie.

4. Unikaj prób zapamiętywania każdego słowa

chyba że recytujesz przysięgę wierności lub przysięgę małżeńską, nie ma potrzeby zapamiętywania każdego słowa jakiejkolwiek mowy. Próba zrobienia tego po prostu zwiększy stres i spowoduje większą nerwowość, jeśli sekwencja słów, które próbujesz zapamiętać, pójdzie nie tak.

5. Unikaj czytania słowa w słowie

unikaj czytania prezentacji słowo w słowo ze skryptu. Jest duża różnica między czytaniem a mówieniem. Suchy odczyt rozprasza informacje, często ryzykując dostrojenie się publiczności. Mówienie wpływa na Twoje treści i osobowość, dzięki czemu nie tylko twoje przesłanie jest zrozumiałe, ale także Twój profil zawodowy. Ludzie, którzy czytają nadmiernie ze skryptu w USA, skutecznie zmniejszają swoje szanse na awans.