cały czas widzimy, używamy i słyszymy powyższy cytat. Chociaż wiemy, że konsekwencja jest kluczem do sukcesu lub osiągnięć w sporcie (lub życiu), jest również najtrudniejsza do opanowania, szczególnie o tej porze roku. Nabycie i opanowanie umiejętności, techniki lub zmiany stylu życia będzie wymagać, aby być konsekwentnym sportowcem. Jak więc zachować spójność z byciem konsekwentnym? Oto kilka wskazówek, które pomogą Ci pozostać w grze Przez Święta i czuć się pewnie.

Wskazówka # 1: podejmij świadomą decyzję, aby pozostać konsekwentnym.

powiedz sobie głośno: „jestem zobowiązana do pozostania konsekwentnym każdego dnia w moim celu. Robię to!”Zauważ, że wypowiedź jest w czasie teraźniejszym. Ta technika nakazuje twojej podświadomości działać teraz, nie później. Konsekwentne działania wymagają konsekwentnego myślenia, w szczególności konsekwentnych myśli, które są i pozostaną spójne.

TIP #2: Zrewiduj swoją koncepcję czasu.

masz tylko teraz. Później, za tydzień, za miesiąc lub za rok to tylko koncepcja lub myśl w twoim umyśle. Nie ma jutra, nie ma tygodnia, miesiąca, ani roku. Teraz jest tutaj. Punkt władzy jest zawsze w chwili obecnej i wszystkie niepokoje lub obawy o później nie mają miejsca teraz. Więc Odpuść sobie myślenie: „muszę być zdyscyplinowany i konsekwentny przez cały dzień, tydzień, miesiąc lub rok”, aby „jestem zdyscyplinowany w tej chwili. To jedyny moment, na który muszę zwrócić uwagę. Muszę tylko być konsekwentny i zdyscyplinowany w tej chwili.”Bądź teraz.

TIP #3: Have a plan. Poznaj swój cel.

definicja „planu” to: „schemat, program lub metoda opracowana wcześniej dla osiągnięcia celu:” plan jest na miejscu, dzięki czemu nie musisz myśleć przed ręką lub w chwili. Przygotowanie jest wspaniałym kuzynem konsystencji!

aby odnieść sukces, musisz mieć plan, nawet jeśli jest to plan dzienny. Na przykład możesz przygotować posiłki na tydzień lub uzyskać konsultację żywieniową dla planu posiłków. Spakuj ubrania na siłownię dzień wcześniej i napisz w Planerze, jakie będą twoje treningi na tydzień. Zakup i wdrożenie TriMarni coaching and Nutrition 5-tygodniowy Triathlon Transition Plan budowania bazy i siły.

konieczne jest, abyś miał plan, abyś wiedział, gdzie kierować swoimi działaniami, myślami, wysiłkiem i czasem. To musi być plan, którego chcesz. To musi być zgodne z waszymi wartościami i pragnieniem waszych serc. Im bardziej emocjonalnie zainwestujesz w swój plan, tym bardziej pozostaniesz zaangażowany, tym większe są Twoje szanse na sukces.

wskazówka #4: pamiętaj, że uczucia i myśli są tymczasowe i subiektywne.

wszelkie negatywne uczucia lub myśli, które mogą przeszkadzać Ci w byciu konsekwentnym, są tymczasowe. To iluzja. W tej chwili czuje się bardzo potężny, ale za godzinę, 10 minut lub jutro można poczuć się zupełnie inaczej. Nie pozwól, aby tymczasowe iluzje stresu, niepokojów, zmartwień lub niepewności wykoleiły cię z planu. W takich chwilach ważne jest, aby przeforsować dyskomfort i po prostu to zrobić! Wykonać. Wykonaj trening, zjedz zdrowszą opcję lub znajdź czas. Przypomnij sobie, jak będziesz się czuł po treningu lub po pokonaniu chwili. Będzie warto.

TIP #5: zrób jedną rzecz na raz. Bądź w chwili obecnej.

w moim treningu umiejętności uważności nazywamy to robieniem jednej rzeczy uważnie. Jest w pełni i w 100% obecny w Twojej chwili. Pozwól swojemu umysłowi i ciału być obecnym i zaangażowanym. Kiedy znajdujesz się rozproszony lub twój umysł błądzi, przywracasz go do pełnej uwagi swojej chwili. Na przykład, jeśli pracujesz nad położeniem stopy, uderzeniem pedału, chwytem freestyle ’ owym, kątem łokcia itp. jesteś w pełni i Ostro dostrojony do tego i tylko tego aspektu, nic więcej i nic mniej. Dlatego mantry i samo-mówienie są potężne. Zwracają one waszą uwagę na konstruktywne działanie pod ręką i w danym momencie.

wskazówka bonusowa: świetna koncepcja, na którą natknąłem się, dzięki jednemu z moich kolegów z drużyny Wattie Ink, Chrisowi Hague, myśli o tym czasie jako o „przedsezonowym” kontra „poza sezonem.”Poza sezonem czasami oznacza puszczenie wszystkiego, pozwolenie na nadmiar, lub ośmielę się to powiedzieć, wymówkę, aby nie być tak zdyscyplinowanym, jak normalnie bylibyśmy. „Pre-season”oznacza dla mnie przygotowanie, Przejście, budowanie, a nie puszczanie. Daje mi to poczucie skupienia i wzmocnienia. Wypróbuj go i zobacz, czy działa dla ciebie moi koledzy triathlonista ’ S. oczywiście, dla moich biegaczy / biegaczy próbnych, pływaków krótkiego kursu, narciarzy, koszykarzy i piłkarzy nadal jesteśmy w sezonie, więc może to zadziałać dla ciebie później:)

gdy Wszystko inne zawiedzie, a powyższe wskazówki nie działają, skorzystaj z niezawodnego przewodnika poniżej, aby pomóc ci zachować spójność.

Jeśli „nie masz ochoty” … zrób to jak chcesz.

Jeśli jesteś sad…do tak czy inaczej.

Jeśli jesteś busy…do tak czy inaczej.

Jeśli jesteś tired…do tak czy inaczej.

Jeśli czujesz good…do tak czy inaczej.

Jeśli jesteś „zbyt zestresowany” … zrób to jak chcesz.

Jeśli jesteś unmotivated…do tak czy inaczej.

Jeśli jesteś na vacation…do tak czy inaczej.

Jeśli jesteś unsure…do tak czy inaczej.

Jeśli znajdziesz się w excuses…do tak czy inaczej.

bez względu na zaufanie, które możesz i pozostaniesz konsekwentny. Bądź cierpliwy po chwili. Jesteś niesamowitą osobą z cennymi darami do zaoferowania światu, ale najpierw opanuj dar dawania sobie tego, co najlepsze – poprzez bycie zgodnym z pragnieniem serca. Gdy pozostaniesz konsekwentny wobec siebie, wszystko inne znajdzie się na swoim miejscu.

Jeśli potrzebujesz wsparcia w określeniu celów, tworzeniu planu lub potrzebujesz wsparcia, aby pozostać konsekwentnym, skontaktuj się ze mną, a my możemy stworzyć indywidualny plan ukierunkowany na zachowanie spójności i motywacji. Jak zawsze moi wspaniali ludzie … świecą i rządzą! Wesołych Świąt Peeps!

-Dr G