jakie są trzy anatomiczne płaszczyzny ruchu?

temat, który zawsze jest zabawny i naprawdę rozwinie twoje umiejętności trenerskie jako instruktor fitness i trener osobisty. Jest to również temat, który może pojawić się zarówno na poziomie 2 gym instructor, jak i poziomie 3 personal trainer theory exams. Dobre zrozumienie tego tematu pomoże również w programowaniu ćwiczeń zarówno na poziomie 2 siłowni, jak i na poziomie 3 pt, przygotowując się do praktycznych obserwacji.

nierzadko zdarza się, że klienci „trenują to, co widzą”, rolą osobistego trenera lub instruktora fitness jest edukacja klienta i projektowanie planów treningowych zgodnych z zasadami projektowania programu, aby zapewnić pokrycie każdej płaszczyzny ruchu. Przetrenowanie lub podszkolenie w każdym samolocie może powodować obrażenia; ból i ograniczoną mobilność. Aby tego uniknąć, ważne jest, aby upewnić się, że każdy samolot jest brany pod uwagę przy planowaniu i programowaniu recepty ćwiczeń. Zrozumienie, jakie są plany i jak je włączyć do programowania, przeniesie Twoją wiedzę i wyniki dla Twoich klientów na wyższy poziom.

anatomiczne płaszczyzny ruchu

anatomiczne płaszczyzny pomagają nam zrozumieć, w jaki sposób ludzkie ciało jest zaprojektowane do ruchu. Prostym sposobem na opisanie sposobu, w jaki porusza się ludzkie ciało, jest użycie płaszczyzn ruchu. Płaszczyzny ruchu to wyimaginowane płaskie powierzchnie, które reprezentują anatomiczne przekroje ciała, identyfikujące kierunek ruchu, w którym ciało ludzkie może poruszać się w tej płaszczyźnie. Każdego dnia korzystamy ze wszystkich 3 płaszczyzn ruchu, nawet nie myśląc o tym, gdy idziemy o naszym dniu, od dojazdów do pracy, odkładania zakupów, sprzątania domu lub uprawiania sportu. Nasze ciała mają zmieniać kierunek.

trzy płaszczyzny ruchu

nasze ciała są zaprojektowane do poruszania się, możemy iść do przodu; do tyłu, krok na boki, skakać w górę iw dół, i możemy skręcać i obracać. Wszystkie te ruchy można pogrupować w 3 płaszczyzny. Nazwy płaszczyzn są; czołowe, strzałkowe i poprzeczne. Każdy ma swoją własną klasyfikację ruchu, przydatną, jeśli chodzi o planowanie treningów.

płaszczyzna czołowa:

płaszczyzna pionowa, która dzieli ciało na część przednią i tylną (przednią i tylną).

wspólne działania, które mają miejsce w tej płaszczyźnie, to uprowadzenie; przywodzenie i zgięcie boczne.

przykładowe ćwiczenia w tej płaszczyźnie to uprowadzenie; addukcja, lonżowanie czołowe, podnoszenie boczne hantli.

przykładowe codzienne ruchy mogą być bocznym krokiem w słynnym „świeżym” barze kanapkowym, bocznym krokiem w tenisie lub sięganiem bokiem, aby podnieść książkę ze stołu.

płaszczyzna strzałkowa:

pionowa (od stóp do głów) płaszczyzna, która dzieli ciało na lewą i prawą część.

wspólne działania, które występują na tej płaszczyźnie to zgięcie; wyprostowanie, zgięcie podeszwowe i zgięcie grzbietowo-grzbietowe.

przykładowe ćwiczenia w tej płaszczyźnie obejmują wyprostowanie nóg; wysunięcie do przodu, zwinięcie bicepsa lub wyprostowanie tricepsa.

przykładowe codzienne ruchy to umieszczanie zakupów w szafkach przed sobą, podnoszenie kubka do ust lub kopanie piłki nożnej.

płaszczyzna poprzeczna:

płaszczyzna pozioma, która oddziela górną i dolną część ciała.

wspólne działania, które występują na tej płaszczyźnie to rotacja; Obwód, zgięcie poziome, supinacja, pronacja i wyprost poziomy.

przykładowe ćwiczenia w tej płaszczyźnie to lonż poprzeczny lub leżący hantle.

przykładowe codzienne ruchy w tym samolocie mogą być wsiadaniem do samochodu; obracaniem się, aby z kimś porozmawiać, zmianą kierunku w sporcie, udarem piersi w pływaniu lub rzucaniem w lekkoatletykę.

kluczowy punkt: płaszczyzna ruchu jest wyimaginowaną płaską powierzchnią, która reprezentuje anatomiczny przekrój, wzdłuż którego może wystąpić ruch.

Super umiejętności uczenia się

wykorzystaj swój czas rewizyjny teraz, gdy omówiliśmy anatomiczne płaszczyzny ruchu. Wszyscy uczymy się inaczej, a jako profesjonaliści możemy skorzystać z wielu technik uczenia się, aby pomóc budować silne wspomnienia podczas nauki. Podczas nauki o kwalifikacjach osobistego trenera warto zastosować wizualne, słuchowe i kinestezjologiczne style uczenia się. Wybierz pomysł lub dwa z dołu po przejrzeniu tego postu i zacznij naprawdę stosować swoje umiejętności uczenia się, aby w pełni zrozumieć temat płaszczyzn ruchu.

ruch

ruch pomoże ćwiczyć różne ruchy na siłowni i spróbować zobaczyć, w jakich płaszczyznach poruszasz się na co dzień. Ruch pomaga naszemu mózgowi budować lepsze wspomnienia, gdy dowiadujemy się, jak to jest wykonywać tę czynność. Możesz również przenieść swoją lokalizację studiów, różne lokalizacje pomogą nam tworzyć silniejsze skojarzenia z tematami, które badamy. Znajdź kilka ulubionych miejsc do nauki.

słuchaj

Możesz również nagrać to jako blog na audio i słuchać jako osobisty podcast rewizji podczas podróży do pracy; uni lub innej przygody, na której możesz być.

Obserwuj

spędź trochę czasu na siłowni obserwując swoich znajomych wykonujących ćwiczenia na siłowni, oglądaj sport NA ŻYWO lub sesje treningowe, aby wybrać ćwiczenia i ruchy wykonywane w każdym samolocie. Możesz nawet filmować siebie i tworzyć własny blog wideo, aby przypomnieć ci o ruchach, byłoby to również bardzo pomocne, aby mieć oko na to, jak pojawiają się Twoje praktyczne umiejętności.

Zostań Trenerem Personalnym

PT Skills oferuje szereg online trener osobisty; instruktor fitness i weekendowe szkolenia personalne. Nasze kursy są połączone, nauka online w domu z praktycznymi warsztatami i dniami oceny, aby przygotować cię do kariery osobistego trenera.

Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej o odżywianiu w fitness i ćwiczeniach, aby zamienić swoją pasję w karierę dzięki kwalifikacjom do treningu personalnego, odwiedź naszą stronę internetową, aby uzyskać szczegółowe informacje na temat naszego Dyplomu z Treningu Personalnego, kwalifikacji instruktora fitness lub któregokolwiek z naszych nagród poziomu 2 za instruowanie kettlebells, I trening ruchu zawieszonego.