pracownicy zmianowi

15% pracowników w USA pracuje na zmiany poza typowym harmonogramem 9-5 dni. Pracownicy ci są narażeni na zwiększone ryzyko zmęczenia i zaburzeń pracy zmianowej. (sleepfoundation.org)

ponadto duża część tych pracowników pracuje w branżach wrażliwych na bezpieczeństwo, takich jak transport, budownictwo, Opieka zdrowotna, usługi komunalne, Górnictwo, lotnictwo, rolnictwo, produkcja itp. Zmęczenie i zaburzenia pracy zmianowej, jeśli nie są zarządzane, mogą stanowić poważne zagrożenie dla bezpieczeństwa i zmniejszyć wydajność i wydajność tych pracowników.

czym jest zaburzenie pracy zmianowej?

zaburzenie pracy zmianowej jest przewlekłym zaburzeniem snu spowodowanym zaburzeniem normalnego snu i naturalnego rytmu dobowego pracownika. Często skutkuje to problemami z zasypianiem i zasypianiem w domu lub czuwaniem i czujnością w pracy.

poniżej przedstawiono typowe objawy zaburzeń pracy zmianowej, według Fundacji snu:

• nadmierna senność w pracy
• niezdolność do snu w razie potrzeby, taka jak trudności z zasypianiem, trudności z zasypianiem lub trudności z przebudzeniem
• brak świeżości lub niewystarczający sen
• trudności z koncentracją lub pozostawaniem w gotowości
• brak energii
• drażliwość
• depresja
• problemy z relacjami osobistymi

jak zaburzenia rytmu dobowego wpływają na wydajność pracy w pracownicy nocnej zmiany

objawy zaburzeń pracy zmianowej, zwłaszcza trudności w zachowaniu czujności i nadmiernej senności, mają głębokie negatywne skutki na temat bezpieczeństwa i wydajności pracy. Pracownicy pozbawieni snu popełniają więcej błędów, biorą więcej zwolnień lekarskich, stają się nastrojowi i często cierpią na tymczasowe lub trwałe problemy zdrowotne (Bates). Poniżej przedstawiono wyniki badań, które pokazują wpływ pracy zmianowej i zaburzeń rytmu dobowego na wypadki przy pracy, błędy i produktywność.

wypadki w miejscu pracy spowodowane pracą na nocną zmianę i zakłóceniem rytmu dobowego:

• wypadki w pracy występują głównie podczas nocnych zmian. (Ackerstedt, Wright, 2009)
• wypadki pojedynczych pojazdów zdarzają się najczęściej podczas nocnej zmiany. (NTSB)
• 30-40% wszystkich wypadków ciężarówek w USA jest związanych z zmęczeniem. (NTSB)
• w produkcji samochodów odnotowano 30-50% wzrost ryzyka wypadków podczas nocnej zmiany. (Smith, Folkard, Poole)
• śmiertelne wypadki przy pracy były wyższe u pracowników nocnej zmiany. (Akerstedt, et al)

błędy w odczycie liczników w gazowni osiągnęły szczyt na nocnej zmianie, w badaniu trwającym 20 lat. (Bjerner, Holm, Swensson)

spadła wydajność pracowników spowodowana pracą w nocy i zakłóceniem rytmu dobowego:

• brak snu spowodowany pracą w nocy spowodował znaczny spadek wydajności pracowników. (Vidacek, et al.)
• operatorzy telefonii znacznie wolniej łączyli połączenia podczas nocnych zmian.
• prędkość przędzenia nici w fabryce włókienniczej spadła podczas nocnych zmian. (Wojtczak-Jaroszowa)

co mogą zrobić pracownicy, aby zmniejszyć ryzyko zmęczenia i zaburzeń pracy zmianowej?

negatywny wpływ pracy zmianowej i zaburzeń rytmu okołodobowego na wypadki w miejscu pracy, zmniejszenie wydajności i wzrost liczby błędów są dobrze znane. Jednak praca zmianowa i nocna pozostają istotną częścią naszego społeczeństwa i gospodarki.

co zatem mogą zrobić pracownicy, aby zminimalizować wpływ pracy zmianowej na ich zdrowie i samopoczucie?

oto kilka wskazówek, którymi możesz podzielić się z pracownikami nocnej zmiany:

1. Unikaj zbyt częstej wymiany zmian lub zmiany harmonogramu.
2. Zasnąć przed pójściem do pracy i zdrzemnąć się podczas nocnych zmian, jeśli jest to dozwolone.
3. Zgodnie z pozwoleniem, aby nie zasnąć w pracy, włączyć jasne światła, słuchać muzyki, rozmawiać z pracownikami i unikać żmudnych zadań około 4 rano, kiedy większość pracowników nocnej zmiany jest najmniej czujna.
4. Użyj ciężkich zasłon, maski na oczy i wkładek dousznych, aby zmniejszyć światło i hałas podczas snu.
5. Unikaj spożywania zbyt dużej ilości cukru podczas nocnych zmian, aby nie upaść przed końcem zmiany.
6. Odłącz telefony, dzwonki itp. aby uniknąć zakłóceń snu.
7. Nie pij alkoholu ani nie pal przed snem, ponieważ będą one zakłócać uzyskanie jakości snu.
8. Unikaj oglądania telewizji lub patrzenia na telefon przed pójściem spać.
9. Unikaj ekspozycji na światło podczas powrotu z nocnej zmiany, nosząc okulary przeciwsłoneczne.
10. Nie pij kofeiny ani nie ćwicz pod koniec nocnej zmiany, ponieważ mogą opóźnić sen po powrocie do domu.
11. Utrzymuj ten sam harmonogram w dni wolne i daj sobie kilka dni, aby dostosować się do nowego harmonogramu snu przed pójściem do pracy.

co mogą zrobić pracodawcy, aby zmniejszyć ryzyko zmęczenia na nocnych zmianach?

firmy polegają na bezpiecznej i wydajnej pracy pracowników nocnej zmiany. Chociaż wielu pracodawców zna zagrożenia związane z pracami wykonywanymi na nocnej zmianie, trudno im zarządzać tymi zagrożeniami bez przekraczania granic zawodowych lub naruszania prywatności pracowników.

oto kilka wskazówek, jak zmniejszyć ryzyko zmęczenia i zaburzenia rytmu dobowego u pracowników bez bycia inwazyjnym lub dyscyplinarnym:

12. Zaplanuj pracowników strategicznie, aby zmniejszyć ryzyko zmęczenia i wprowadzić środki zaradcze podczas gorących punktów zmęczenia. Możesz uzyskać ocenę harmonogramu zmian tutaj.

13. Utrzymuj harmonogramy pracowników spójne i przewidywalne, aby pracownicy nie musieli stale dostosowywać wzorców snu.

14. Unikaj planowania nadgodzin lub podwójnych zmian.

15. Ogranicz kolejne zmiany nocne.

16. Pozwól na częste przerwy dla pracowników nocnej zmiany na drzemkę, nawodnienie, przekąskę lub ćwiczenia w celu promowania czujności.

17. Wyznacz obszary i godziny dla pracowników nocnej zmiany na drzemkę.

18. Użyj muzyki lub hałasu otoczenia, aby odpędzić zmęczenie podczas nocnych zmian.

19. Zainstaluj jasne światła, aby zachować czujność pracowników nocnej zmiany.

20. Edukować pracowników nocnej zmiany na temat środków zaradczych zmęczenia, znalezione tutaj.

21. Często przesiewają pracowników nocnej zmiany pod kątem bezdechu sennego i innych zaburzeń związanych ze snem.

22. Zachęcaj pracowników nocnej zmiany do regularnych badań fizycznych w celu identyfikacji i zarządzania skutkami zdrowotnymi zaburzeń rytmu dobowego.

23. Monitoruj czujność pracowników nocnych i zarządzaj nią za pomocą aplikacji AlertMeter®, naszego 60-sekundowego testu czujności. Dowiedz się więcej tutaj.

Predictive Safety współpracuje z firmami w celu poprawy bezpieczeństwa i wydajności poprzez zmniejszenie ryzyka związanego z zmęczeniem i upośledzeniem. Aby dowiedzieć się więcej o naszych narzędziach do zarządzania zmęczeniem, ocenach planowania zmian lub testach czujności, zaplanuj demo:

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11869429/

https://www.medicalnewstoday.com/articles/319918#3.-Watch-your-diet

https://www.shrm.org/hr-today/news/hr-magazine/1116/pages/how-hr-can-help-sleepy-shift-workers.aspx

https://www.ccohs.ca/oshanswers/ergonomics/shiftwrk.html

https://www.medscape.com/viewarticle/834583

What are cognitive abilities and skills, and can we boost them?

https://www.sleepfoundation.org/shift-work-disorder/symptoms

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2904525/#R128

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1037617/?page=2

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2517096/

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1694075/

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2517096/

https://psycnet.apa.org/record/1949-05803-001

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/3628351/

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2904525/#R123

https://www.ntsb.gov/safety/safety-studies/Documents/SS9502.pdf

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/7934499/

https://www.tandfonline.com/doi/abs/10.1080/00140138608967271