„Sztuka zmywa z duszy kurz codzienności.”- Pablo Picasso

arteterapia to szerokie określenie odnoszące się do praktyki tworzenia jako sposobu leczenia ran umysłu lub ducha. Podczas gdy terapeuci sztuki są zatrudniani coraz częściej w szpitalach, domach opieki, szkołach i programach leczenia dla szerokiej próbki dolegliwości, odmładzające, stresujące wyniki takiej praktyki są czymś, z czego wszyscy możemy skorzystać.

zaproś swoją kreatywną stronę do tańca z tymi 20 pomysłami arteterapii, które możesz realizować w domu:

Zaprojektuj pocztówkę.

masz coś do powiedzenia? Nadaj swoim słowom dodatkowy wymiar, dosłownie dekorując je samodzielnie. Piszesz do osoby, która sprawiła Ci ból? Rozważ spalenie lub inne zniszczenie pocztówki po zakończeniu, jako symbol swojej decyzji o przejściu do przodu. Masz potrzebę, aby wysłać go, ale nie chcesz zaprosić ich z powrotem do swojego życia? Wyślij swoje anonimowe myśli, aby opublikować sekret.

Podziękuj własnymi kartami.

skoncentruj się na słowach i myślach wdzięczności, według własnego projektu. Odbierz stos pustych kart i kopert w sklepie papierniczym lub rzemieślniczym lub po prostu upiększyć gotową kartę. Rozważ oferowanie podziękowań tym, którzy pomagają Ci w obecnych kłopotach lub tym, którzy pomogli ci w przeszłości. Powiedziałeś już „dziękuję” osobiście? Karta to miły sposób na poinformowanie ludzi, że wywarli trwały wpływ.

Wytnij i wklej kolaż.

nie wiesz, co zrobić z tymi reklamami i okólnikami rozrzuconymi po domu? Weź nożyczki do nich i niech twoja wyobraźnia szaleje. Jeśli szukasz zachęty w określonej dziedzinie – miłości, finansów, wizerunku ciała i tak dalej – Zeruj na obrazy, które powodują, że czujesz się podniesiony i pozytywny, lub te, które ucieleśniają Twoje cele. Używaj ich jako kawałków większej układanki zarówno kolażu, jak i uzdrawiania.

zrób cyfrowy kolaż.

krótko o artykułach artystycznych, czy po prostu bardziej o osobie z komputera? Odpal laptopa i pobierz jeden z wielu darmowych programów do kolażu. Możesz stworzyć kolaż z własnych zdjęć i wspomnień lub przeprowadzić wyszukiwanie online, aby znaleźć obrazy, które rezonują z Tobą. Programy takie jak Photoshop zapewnią najwięcej opcji, ale bardziej podstawowe programy, takie jak Photoshop Elements, PowerPoint lub niektóre platformy Adobe, oferują wystarczająco dużo do pierwszego wysiłku.

rysuj w odpowiedzi na muzykę.

Muzyka jest formą sztuki, która często mówi się, że porusza dusze. Dodaj energii, Zrelaksuj się i w inny sposób zwróć uwagę na swoje, po prostu wkładając długopis lub ołówek na papier i przesuwając go zgodnie z rytmem. Ostra muzyka staccato może skłaniać do rysowania postrzępionych krawędzi lub pogrubionych linii; łagodniejsze rytmy mogą zachęcić do rysowania fal. Muzyka instrumentalna jest na ogół bardziej skutecznym pogromcą stresu niż muzyka z tekstami, ponieważ umysł może się zrelaksować bez rozpraszania uwagi. Jeśli zaczynają się pojawiać bardziej sformalizowane lub skończone obrazy, Pozwól na to – celem ćwiczenia jest umożliwienie tworzenia bez oczekiwania i powściągliwości.

Wnieś motywacyjny przekaz do kolorowego życia.

masz zdanie lub powiedzenie, które sprawia, że czujesz się podniesiony? Wyciąć słowa z czasopism i zorganizować zachęcający wyświetlacz. Nie masz wyrażenia „przejdź do”? Znajdź słowa ogólne, takie jak „happy”, „joy”, „inspire” i zacznij od ogólnego wyświetlania słów. Otwórz stare czasopisma, aby uzyskać inspirację, lub załóż nowy dziennik artystyczny dla swoich nowych dzieł.

Przesuń te magnetyczne słowa.

istnieje również sztuka w manipulowaniu słowem pisanym. Dotknij swojego wewnętrznego poety i daj sobie coś miłego do przeczytania za każdym razem, gdy otworzysz drzwi lodówki, dzięki sztuce lodówki. Pudełko słów można przearanżować w pozornie nieskończoną liczbę kombinacji. Za jedyne kilka dolarów odbierz pudełka z wersjami tematycznymi lub pudełka zawierające obrazy graficzne. Brakuje Ci inspiracji? Opublikuj wiersz lub historię, która rezonuje z tobą – tylko dlatego, że ktoś inny jest autorem, nie oznacza, że nie możesz nadal czerpać relaksujących korzyści.

Bedazzle The box.

większość z nas ma gdzieś schowane pudełko z pamiątkami (lub kawałki pamiątek porozrzucane wszędzie). Zorganizuj się i nadaj swoim skarbom lifting, dosłownie dekorując pudełko, w którym je trzymasz. Wystrój może być specyficzny dla zestawu wspomnień lub okresu czasu, lub bardziej ogólne. Dekorowanie pudełka to również świetny sposób na dodanie do kapsuły czasu lub pudełka pamięci podarowanego w prezencie.

Stwórz afirmację, którą możesz nosić ze sobą.

uzyskaj częstszy impuls ze swoich wysiłków związanych z arteterapią, tworząc produkt, który możesz dosłownie nosić ze sobą. Niezależnie od tego, czy jest to Biżuteria, element odzieży, czy breloczek, Wybierz obrazy, słowa i kolory, które przypominają Ci, jak i co chcesz czuć. Nie wiesz, jak zacząć? Weź udział w zajęciach w lokalnym sklepie z rękodziełem lub galerii, aby uzyskać kreatywne soki płynące i odświeżyć techniki.

rozjaśnij stare ubrania.

praca z poczuciem niegodności lub niskiej samooceny? Chciałbyś mieć budżet na całkowitą renowację swojej garderoby? Zabierz się do sklepu rzemieślniczego! Wydaj $20 – $50 na koraliki, łuki, a nawet bedazzler i daj przedmiotom, które już posiadasz, aktualizację godną wspaniałego Ciebie. Masz trochę więcej do wydania, a już znasz drogę do biznesowego końca Maszyny do szycia? Podnieś wzór na nowy element odzieży lub książkę na temat łatwego do nauczenia rzemiosła, takiego jak dziewiarstwo.

Pokoloruj to naprawdę.

Twoje uczucia, czyli Wybierz kolorowe ołówki zgodnie z tym, co przyciąga cię najbardziej, a następnie sprawdź, jak odpowiadają temu wykresowi. Nie przesadzaj ani nie myśl za dużo o tym, co mogą oznaczać twoje wybory”.”Poprzez drugie spojrzenie na swoją sztukę po jej stworzeniu, możesz zyskać cenny wgląd w swoje ukryte uczucia.

szukasz miejsca na rozpoczęcie arteterapii? Idź do źródła i narysuj obraz swojego serca-dosłownie. Wypełnij kształt obrazami rzeczy, których pragniesz, o których marzysz i które kochasz.Możesz znaleźć zdjęcia lub po prostu przypisać kolorową sekcję do każdego odpowiedniego pragnienia. Niezależnie od tego, jak to zrobisz, twoje serce będzie pełne zarówno dosłownie, jak iw przenośni, zanim skończysz to ćwiczenie.

Uchwyć ból w kredzie…

… Podczas gdy jednym z celów arteterapii jest oczyszczenie umysłu i serca z negatywnych, przeszłych lub niechcianych emocji, nie ma sensu tworzyć trwałego pomnika takich emocji. Rozwiąż ten dylemat, wylewając swoje myśli kredą. Kiedy skończysz, wszystko, czego już nie chcesz nosić, może zostać dosłownie zmyte.

Rzeźbiarstwo nie musi wymagać dużo miejsca ani materiałów. Stwórz własne ciasto do zabawy z kilkoma prostymi składnikami (przeprowadź szybkie wyszukiwanie w Internecie różnych przepisów), a następnie pozwól swoim dłoniom i wyobraźni wznieść się. Plastyczny materiał jest idealny do odkrywania emocji, które chcesz przepracować, bez tworzenia trwałych; złość może być wyzwalana nawet wtedy, gdy rozwalisz swoje dzieło na płasko. Gotowy na relaks? Wymieszaj olejki eteryczne z ciastem, aby uzyskać aromaterapię. Resztki przechowuj w lodówce do wykorzystania podczas następnej sesji.

pomóż arteterapii.

użyj odcisków palców, aby utworzyć w sposób, który odblokowuje dziecko w nas wszystkich i zapewnia dodatkową teksturę do eksploracji. Możesz też prześledzić swoją rękę i użyć wybranych kolorów i tekstur, aby zilustrować rzeczy, które mają nadzieję, że twoje ręce stworzą. Naprawdę musisz odpuścić? Zanurz ręce w farbie i przyklej odciski na papierze! Uwolnienie energii może być tylko uzdrawianiem, którego potrzebujesz.

nie czujesz się pociągnięty do bardziej tradycyjnej sztuki? Wypróbuj jedną z nich i kontynuuj zdobywanie nagród za leczenie:

odmaluj pokój.

często mówi się, że gojenie następuje z jeszcze większą szybkością i intensywnością, gdy środowisko zewnętrzne jest dostosowane do ułatwienia i odzwierciedlenia gojenia. Spal dodatkową energię i dostosuj swoje środowisko do swoich potrzeb, zmieniając meble, uwalniając przestrzeń od starych rzeczy i dodając ciosów o podnoszącym na duchu kolorze i fakturze. Pamiętaj, aby zaoszczędzić miejsce na plansze wizjonerskie, afirmacje i inne produkty czasu arteterapii.

zbieraj się ze znajomymi i twórz publicznie.

nie masz ochoty zanurzyć się w świat sztuki? Zbierz grupę przyjaciół i odkrywaj razem. Grupy artystyczne, takie jak kluby książki, spotykają się regularnie, aby eksplorować różne media i formy ekspresji na każdym spotkaniu. Brzmi jak zbyt duże zaangażowanie? W całym kraju powstają studia, które pozwalają grupom tworzyć pod okiem doświadczonego nauczyciela, jednocześnie delektując się winem i jedzeniem.

sznurkowe Koraliki do modlitwy lub medytacji.

wybierz się na wycieczkę do lokalnego sklepu z rękodziełem i wybierz koraliki, które Ci się podobają. Pamiętaj, aby chwycić linię do sznurka i zapięcie w razie potrzeby; żyłka może również pracować w szczypcie. Koraliki mogą mieć podobny kształt i wzór koloru lub mogą być losowe. Jeśli zamierzasz nosić ze sobą koraliki modlitewne, wybierz koraliki, które są wystarczająco małe, aby zmieścić się w kieszeni lub torebce. Nie znajdujesz tego, czego chcesz? Specjalny sklep z koralikami może mieć więcej opcji.

zgrabiaj piasek.

niezależnie od tego, czy bierzesz widelec do talerza piasku na biurku, czy ciągniesz ciężarówkę pełną narzędzi na plażę, grabienie wzorów jest dobrym sposobem na uwolnienie emocji w ekonomicznym, nietrwałym sensie. Twoje dzieło może być przemyślanym dziełem lub po prostu serią geometrycznych kształtów, które pomogą Ci rozładować parę. Aby uzyskać dodatkowy zastrzyk uzdrawiającej mocy, pracuj na tyle dużą skalę, że wysiłek fizyczny wymagany do władania grabiami uspokaja i spala nadmiar energii lub niepokój.

pomóż coś wyrosnąć.

ogrodnictwo jest formą sztuki, która wykorzystuje rośliny jako farbę, a dłonie jako narzędzia. Niezależnie od tego, czy budujesz swój ogród w małej misce na stole, czy zajmujesz całe zbocze wzgórza, aby stworzyć kolorowe dzieło, pozwól swojej wyobraźni wznieść się w górę. Nie wiesz zbyt wiele o roślinach? Spędź trochę czasu w lokalnym przedszkolu i dowiedz się, co najlepiej rośnie w Twojej okolicy i jakie wymagania dotyczące opieki są dla Ciebie realistyczne. Przejrzyj lokalne książki lub odwiedź kilku sprzedawców roślin, aby zebrać pomysły na aranżację.

potrzebujesz przekonania, że arteterapia to dobry wybór dla ciebie? Pomyśl o tych 10 rzeczach, o których nie wiedziałeś, że możesz nauczyć się od sztuki.

Polecane zdjęcie: rysunki kredą na trzeciej ulicy via flickr.com