Panie, istnieją naturalne środki na migreny i hormonalne bóle głowy i dziś chcę podzielić się nimi z wami niektóre z najbardziej skutecznych strategii, aby być wolne od leków przeciwbólowych i bóle głowy!

Paracetamol – znana hepatotoksyna … czekaj, Hepata, co?

Hepatotoksyna jest terminem dla substancji, które są toksyczne dla wątroby i paracetamol jest jednym z najgorszych, jeśli chodzi o leki bez recepty. W rzeczywistości jest to numer jeden przyczyną ostrej niewydolności wątroby w Ameryce!

jak już wcześniej pisałam, niesteroidowe leki przeciwzapalne mogą powodować nieszczelność jelit, hamować owulację, nasilać bóle głowy i maskować pierwotną przyczynę twoich dolegliwości.

top 20 naturalnych środków na migreny hormonalne obejmuje (Czytaj dalej, aby uzyskać dawki i dowiedzieć się, dlaczego te działają):

1. ryboflawina (B2)
2. gorączka
3. olejki eteryczne
4. Bromelaina
5. nawodnienie
6. techniki redukcji stresu
7. kurkuma
8. EPA
9. ruch
10. imbir
11. Masaż
12. Pielęgnacja Chiropraktyki
13. pokarmy kochające wątrobę
14. zastosuj zimny kompres
15. enzymy trawienne
16. magnez
17. akupunktura
18. biofeedback
19. Dim
20. pij kofeinę

jaka jest najczęstsza przyczyna hormonalnych bólów głowy?

czy poziom estrogenów może powodować bóle głowy?

dominacja estrogenów jest najczęstszą przyczyną hormonalnych bólów głowy. Może to wystąpić, gdy w Twoim systemie znajduje się nadmiar estrogenu, ponieważ robisz za dużo, nie eliminując go skutecznie, lub jesteś narażony na działanie ksenoestrogenów.

może się zdarzyć również, jeśli nie masz owulacji lub nie wytwarzasz wystarczającego progesteronu.

dominacja estrogenu jest określana jako nadmiar estrogenu w medycynie i jest chorobą diagnozowalną. Czasami lekarze mówią, że nie wierzą w dominację estrogenów, ale często jest tak, ponieważ nie testują poprawnie lub nie znają diagnozy (ICD-10 E28. 0).

ale inne hormony mogą również powodować bóle głowy, takie jak nadnercza i tarczyca, a także niedobory składników odżywczych, takich jak magnez.

praca z ekspertem od hormonów może pomóc ci zidentyfikować źródło Twoich bólów głowy i wspierać cię w łagodzeniu ich na dobre.

znalezienie przyczyny źródłowej jest ważne, aby zrozumieć, czy w grę wchodzi coś większego.

Ok, więc znalezienie przyczyny jest ważne i na pewno Ibuprofen i Tylenol są złe, ale kiedy jest ból, co ma zrobić dziewczyna?

20 naturalnych środków na hormonalne bóle głowy

hormonalne bóle głowy mają charakter cykliczny i najczęściej występują tuż przed lub po okresie. U niektórych kobiet występują bóle głowy wokół owulacji z powodu wzrostu stężenia estrogenu, co powoduje owulację.

top 20 naturalnych środków na hormonalne bóle głowy obejmuje:

Witamina B2 (Ryboflawina)

w dawce 400 mg na dobę Wiele osób widzi zmniejszenie liczby migren. Ryboflawina jest bardziej terapią zapobiegawczą i musi być przyjmowana konsekwentnie przez co najmniej 1 miesiąc, aby zobaczyć jakiekolwiek efekty, a 3 miesiące są idealną minimalną ilością czasu na ocenę terapii.

ogólnie polecam Kompleks B, ponieważ B12, kwas foliowy i B6 mogą być również korzystne dla hormonalnej ulgi migrenowej. Sprawdź mój B-Active Plus tutaj.

gorączka

wykazano, że to małe zioło zapobiega migrenom menstruacyjnym. Polecam kobietom dążyć do co najmniej 25 mg dziennie, aby uzyskać jak najwięcej korzyści z tego przeciwzapalnego zioła.

Wypróbuj olejki eteryczne

jedna do dwóch kropli olejku miętowego i olejku lawendowego nałożonych lub wmasowanych w skronie może bezpiecznie złagodzić bóle głowy.

Bromelaina

pochodzi z rdzenia ananasa i jest naturalnym sposobem na rozbicie cząsteczek powodujących zapalenie w organizmie. Podczas przyjmowania z jedzeniem działa jako enzym trawienny. Ale przyjmowanie około 200-300 mg dwa razy dziennie między posiłkami może pomóc zmniejszyć ból i stan zapalny.

nawodnienie

wiem, że wydaje się to oczywiste, ale tak naprawdę, jeśli jesteś odwodniony i podatny na bóle głowy, to szanse są takie, że jeden jest warzony. Odwodnienie jest częstą przyczyną bólów głowy. Celuj w około 3 litry wody, herbaty ziołowej, bulionu z kości i wody mineralnej dziennie. Humble h20 jest jednym z najlepszych domowych środków na bóle głowy.

techniki redukcji stresu

łapiesz zaciskanie szczęki? A co z podciąganiem ramion do uszu? Wiele bóle głowy mogą pochodzić z napięcia i jeśli hormony są niezrównoważone następnie stres będzie podjąć większe żniwo. Wypróbuj te techniki zmniejszające stres, aby pomóc w łagodzeniu migreny hormonalnej i znaleźć naturalne lekarstwo na bóle głowy.

kurkuma

ten piękny złoty korzeń działa na niektóre z głównych szlaków zapalnych w organizmie, aby zmniejszyć ból i stan zapalny. Jest doskonały jako napój (patrz przepis) i może być przyjmowany w postaci kapsułek w dawce 1000-2500 mg na dobę.

kurkuma zawiera kurkuminę, potężny związek, który ma wiele potencjalnych korzyści zdrowotnych. Jedną z korzyści są jego silne właściwości przeciwzapalne. W rzeczywistości badania wykazały, że kurkuma może być równie skuteczna jak NLPZ w zmniejszaniu bólu!

możesz przeczytać wszystko o zaletach kurkumy w tym artykule.

EPA

olej z ryb jest bogaty w kwasy tłuszczowe omega-3, które pomagają zmniejszyć stan zapalny i mogą pomóc przywrócić równowagę hormonalną.

jedz 2-3 porcje tłustych ryb lub uzupełniaj 1000-2000 mg dziennie. Tak, panie, sardynki mogą pomóc w bólach głowy!

Sprawdź mój Omega Plus, czyli wysokiej jakości olej rybny.

ruch

Rozciąganie, ruch i ćwiczenia mogą przejść długą drogę w utrzymywaniu bólu na dystans. Rozważ współpracę z fizjologiem ćwiczeń, trenerem funkcjonalnym, fizjoterapeutą lub innym ekspertem ruchu w ramach swojego schematu zapobiegania bólowi.

imbir

Ten mały korzeń jest rywalem NLPZ! Wykazano, że jest tak samo skuteczny jak NLPZ w zmniejszaniu bólu. Ogólnie rzecz biorąc, dawka 1,000 mg dwa razy dziennie działa dobrze dla większości osób poszukujących naturalnej ulgi w bólu głowy. Imbir jest również piękny jako herbata i może być łączony z kurkumą, aby uzyskać podwójną ziołową moc przeciwzapalną!

Masaż

Body work nie może być lekceważony dla pań, które cierpią na hormonalne bóle głowy! Jeden z najbardziej naturalnych sposobów na pozbycie się bólu głowy, nie tylko ukoi twój stres, ale także pozwoli twojemu układowi nerwowemu podjąć bardzo potrzebne R & r, podczas gdy twoje mięśnie będą dobrze uwalniane.

opieka chiropraktyczna

potrzebujesz lekarza doświadczonego i przeszkolonego w ciąży, aby pomóc ci spełnić wszystkie twoje potrzeby prenatalne. Delikatne chiropraktyka opieki może pomóc złagodzić bóle mięśniowo-szkieletowe.

jedz żywność kochającą wątrobę

wątroba ma dużą rolę do odegrania podczas ciąży, która obejmuje wspieranie rozpadu hormonów i metabolizmu. Dieta bogata w wysokiej jakości białka, warzywa liściaste, warzywa krzyżowe i warzywa korzeniowe, takie jak łopian, marchew i buraki, wspiera zdrowe funkcjonowanie wątroby.

zastosuj zimny kompres

zastosowanie zimnego kompresu na kark lub na obszarach, w których występuje ból głowy, może pomóc zmniejszyć stan zapalny, zwężać naczynia krwionośne i spowolnić nerwy przed wystrzeliwaniem sygnałów bólowych.

zimne kompresy są doskonałe na wiele rodzajów bólów głowy, w tym migreny i mogą zapewnić natychmiastową ulgę w migrenie w domu.

można zrobić icepack, moczyć myjkę w lodowatej wodzie lub wrzucić worek mrożonych warzyw na obszar. Pamiętaj, aby używać ręcznika między skórą a zimnym opakowaniem i unikać stosowania przez ponad 20 minut na raz. Zamrożenie mózgu jest prawdziwe.

enzymy trawienne

przyjmowane między posiłkami enzymy, takie jak bromelaina, mogą pomóc w zmniejszeniu stanu zapalnego i bólu. Oczywiście, skontaktować się z lekarzem najpierw, ale może to być pomocne narzędzie, aby dodać do rutynowych.

magnez

wykazano, że ten minerał zapobiega bólom głowy. Wśród najlepszych środków na bóle głowy działa jako środek zwiotczający mięśnie, a także działa przeciwzapalnie. Większość kobiet często potrzebuje więcej magnezu niż ich dieta może zapewnić, ale dieta jest nadal najlepszym miejscem wyjścia.

typowa dawka magnezu to 300 mg na dobę, a w mojej praktyce zdrowia kobiet zwiększamy do 600 mg na dobę w czasach, w których moje pacjentki są najbardziej podatne na bóle głowy. Możesz sprawdzić Magnez Plus, którego używamy w mojej praktyce.

akupunktura

akupunktura jest formą tradycyjnej medycyny chińskiej, obejmującą cienkie igły włożone w określone punkty ciała, zazwyczaj w celu złagodzenia bólu. Podczas gdy akupunktura prawdopodobnie nie złagodzi bólu całkowicie, badania pokazują, że może znacznie zmniejszyć ból i częstotliwość migren hormonalnych.

Biofeedback

biofeedback polega na użyciu urządzenia do monitorowania różnych rzeczy, np. napięcia mięśni. Urządzenie ostrzega cię, gdy mięśnie zaczynają się napinać, dzięki czemu możesz świadomie pracować nad uwolnieniem tego napięcia.

DIM

hormonalne bóle głowy mogą być czasami spowodowane przez niezrównoważony estrogen. DIM (Diindolylometan) wspiera bardziej zrównoważony estrogen, zachęcając do produkcji dobrych metabolitów estrogenu, jednocześnie redukując złe metabolity estrogenu.

Możesz sprawdzić wsparcie hormonalne dla kobiet Balance, które zapewnia zdrową dawkę DIM.

pij kofeinę

może to wydawać się sprzeczne z intuicją, jeśli zmagasz się z objawami nierównowagi hormonalnej, ale w szczypcie możesz oprzeć się na filiżance kawy lub herbaty z kofeiną, aby pomóc w łagodzeniu migreny hormonalnej.

kofeina może zwężać naczynia krwionośne i poprawiać nastrój. Może również zwiększyć efekt ibuprofenu i paracetamolu, jeśli tego potrzebujesz.

ale zachowaj ostrożność, ponieważ bóle głowy odstawienia kofeiny są prawdziwe. To nie znaczy, że dostaniesz bólu głowy, jeśli masz filiżankę kawy, a następnie metabolizować kofeinę. Zamiast tego, jeśli spożywać duże ilości kofeiny codziennie, a następnie zatrzymać to może wystąpić ból głowy.

Bonus: skurcz kora na skurcze menstruacyjne

to taki, który każda kobieta powinna trzymać w swojej apteczce. Jeśli masz skurcze miesiączkowe biorąc skurcz kory dwa dni przed okresem i podczas może być tylko zioło trzeba zerwać z tych NLPZ. Kobiety zwykle zgłaszają ulgę z 1-2 kroplami pełnymi (30-60 kropli) trzy do pięciu razy dziennie.

hormonalne bóle głowy mają główną przyczynę

hormonalne bóle głowy są czymś więcej niż tylko miesięczną niedogodnością lub obciążeniem—są znakiem, że coś jest z równowagi w organizmie i wymaga uwagi.

weź swój Zestaw Startowy hormon, który zawiera plan posiłków równoważących hormony i przewodnik po przepisach.

twoje hormonalne bóle głowy i migreny mają podstawową przyczynę. Chętnie pomożemy Ci go znaleźć!

Instagram Facebook

o autorze