nie jest tajemnicą, że ślub to ogromna decyzja i duże zaangażowanie. Jest to coś, w co ty i twój partner wchodzicie ze wspólnym celem, aby uczynić go szczęśliwym, zdrowym, długotrwałym Związkiem. Jednak małżeństwo jest jak Wszystko inne w życiu—nie zawsze działa tak, jak chcesz. A jeśli coś pójdzie nie tak, łatwo będzie zignorować oznaki toksycznego małżeństwa z powodu tego, jak bardzo chcesz, aby twój związek trwał.

” Kiedy pojawiają się pierwsze znaki ostrzegawcze, możemy spróbować racjonalizować je jako normalne—w końcu żaden związek nie jest doskonały. I bardzo trudno jest przyznać się do czegoś tak ważnego, jak małżeństwo wykazujące oznaki kłopotów”, mówi dr Inna Khazan, psycholog kliniczny z Harvardu. „I chociaż jest absolutnie prawdą, że żaden związek nie jest doskonały, ważne jest, aby odróżnić niedoskonałości, z którymi chcemy żyć, od tych, z którymi nie jesteśmy. Gdy problemy nie są skłonni do życia z start do Śnieżki, może stać się szczególnie trudne do rozwiązania ich.”

Jeśli obawiasz się, że twój związek może mieć kłopoty, nadszedł czas, aby zwrócić uwagę na czerwone flagi, które mogą być tuż przed tobą. Są to subtelne znaki, które wskazują, że ty i twój partner możecie być w toksycznym małżeństwie.

chociaż może to brzmieć wbrew intuicji, jeśli ciągle tryskasz o swoim małżeństwie w Internecie, możesz próbować podświadomie rekompensuje toksyczne małżeństwo. Badanie z 2014 roku opublikowane w czasopiśmie Personality and Social Psychology Bulletin ujawniło, że ludzie, którzy są niepewni lub nieszczęśliwi w swoich związkach, częściej publikowali o nich w mediach społecznościowych.

Wiele osób uważa, że ich cały świat powinien obracać się wokół ich małżeństwa, ale jeśli tak jest, możesz być w toksycznym. „Recepta społeczna jest zawsze bardziej „wspólnoty”, ale potrzebujesz przestrzeni, aby być jednostką w związku”, mówi Jim Fleckenstein, autor Love That Works. „Tego rodzaju relacje mogą przerodzić się w nadmierną zazdrość, zaborczość i walkę o kontrolę. Mogą wtedy stać się obraźliwe w krótkim czasie.”

Jeśli masz dzieci ze współmałżonkiem, ile czasu spędzasz z dziećmi solo lub razem może być pomocny wskaźnik, czy jesteś w zdrowym małżeństwie.

chociaż z pewnością nie ma problemu z tym, że rodzice spędzają indywidualny czas ze swoimi dziećmi, jeśli robisz to częściej niż spędzasz czas z nimi jako para, może to być znak, że są kłopoty, mówi pisarz i psychoanalityk Tapo Chimbganda, PhD. Mówi, że osoby w zdrowym małżeństwie mają tendencję do angażowania całej rodziny w działania-w tym współmałżonka—zamiast rozdzielać czas z dziećmi.

oczywiście posiadanie własnego indywidualnego życia poza związkiem jest ważną częścią utrzymania zdrowego małżeństwa. I chociaż nie ma absolutnie nic złego w tym, że każdy z Was ma swój własny krąg przyjaciół, jeśli ty lub twój współmałżonek konsekwentnie realizujecie nowe przyjaźnie, o których drugi nie jest świadomy, wtedy staje się to oznaką potencjalnie poważnego problemu małżeńskiego.

Chimbganda mówi, że jeśli jeden z małżonków szuka nowych przyjaźni, gdzie „mogą opowiedzieć swoją wersję historii”, to dlatego, że wiedzą, że ludzie „znający obie strony lub historię związku mogą opowiadać się za .”Poszukują więc nowych przyjaźni lub powiązań, aby wykorzystać je jako swego rodzaju” przystań ” od małżeństwa. Czyniąc to, otwierają rzeczy na możliwość, że przyjaźń stanie się czymś bardziej intymnym, niezależnie od tego, czy są tego świadomi, czy nie.

prawdopodobnie słyszałeś, że nie powinieneś słuchać tego, co inni ludzie mają do powiedzenia na temat twojego związku, a to dobrze porady w pewnych okolicznościach. Ale kiedy pochodzi od ludzi, którym ufasz i o których wiesz, że mają na sercu Twój najlepszy interes, prawdopodobnie warto ich wysłuchać.

„możesz ignorować oznaki niezdrowego zachowania, ponieważ chcesz dać szansę swojemu partnerowi, myśleć, że możesz go zmienić, czuć, że masz niezdrowe zachowania, więc nie powinieneś Oceniać kogoś innego lub wierzyć, że nie zasługujesz na kogoś zdrowszego”, mówi autorka i licencjonowana psychoterapeutka Karen R. Koenig, lek. med. I chociaż nikt nie jest doskonały, jeśli okaże się, że ludzie, którzy troszczą się o Ciebie regularnie dzielą obawy dotyczące twojego małżeństwa, nadszedł czas, aby rozważyć surową rzeczywistość, że rzeczywiście może być prawdziwy problem.

to, co mówią, To prawda: dobra komunikacja jest niezbędna do każdego zdrowego związku. Więc jeśli twój partner zawsze odsuwa twoje próby dialogu, nie odgarniaj takiego wymownego zachowania. Maria Sullivan, wiceprezes Dating.com, mówi, że kolejny znak toksycznego małżeństwa jest, gdy współmałżonek próbuje multitask za każdym razem, gdy próbujesz mieć poważną rozmowę z nimi. To może wskazywać, że naprawdę nie obchodzi ich to, co masz do powiedzenia.

i co jest tak toksyczne, jak bycie nie uważnym i wystarczająco obecnym? Nadmierne wymaganie od siebie czasu, uwagi i energii. Według Sullivana, twój partner powinien wiedzieć, kiedy dać ci przestrzeń, a nie popychać cię lub stać się apodyktyczny. Jest czas i miejsce, aby być asertywnym, ale jest też czas i miejsce, aby zrobić kilka kroków wstecz.

Jeśli zauważyłeś, że twój partner powoli przestał brać pod uwagę twoje uczucia i myśli przy podejmowaniu decyzji, nie zapisuj tego jako nieszkodliwego. Kevin Darné, autor Jak z powodzeniem Data Online, mówi, kiedy współmałżonek zaczyna czuć się tak, jakby nie trzeba „zadzwonić lub tekst uprzejmości”, aby poinformować Cię o zmienionych planach, nawet jeśli nie zapytać, że robią, może to oznaczać, że zaczęli brać cię za pewnik. I to rodzi toksyczną mentalność „ja” zamiast mentalności „my”, jeśli chodzi o wasze małżeństwo.

Czy zawsze czujesz się jak na straży, jeśli chodzi o twoje małżeństwo? Według Brandona Santana, licencjonowanego terapeuty relacji w Tennessee, ten stan obronny jest reakcją na nadmierną krytykę ze strony twojego partnera. A kiedy małżeństwo staje się toksyczne, krytyka, przed którą się naturalnie bronisz, może być pasywno-agresywna, więc jest jeszcze bardziej frustrująca, ponieważ trudniej jest dokładnie określić, dlaczego stałeś się tak Defensywny.

niezdrowe małżeństwo może być wręcz wyczerpujące, dlatego Santan sugeruje przeprowadzenie inwentaryzacji twojego związku, jeśli znajdziesz się konsekwentnie wypalony, czy to fizycznie, emocjonalnie, psychicznie, czy wszystkie trzy.

Twoje małżeństwo powinno być miejscem komfortu. Jeśli ciągle czujesz się na krawędzi i niezdolny do relaksu wokół współmałżonka, może to oznaczać, że istnieje podstawowy problem. „Nie można być naprawdę szczęśliwym w żadnym związku, jeśli nie można być autentycznym sobą”, mówi Darné. „Jeśli czujesz się, jakbyś chodził na skorupkach jaj, skakał przez obręcze lub odkrywał, że ciągle się zastanawiasz, jesteś w toksycznym związku.”

kłótnie są powszechne w każdym małżeństwie. Ale jeśli twój partner ma sposób na odwrócenie wszystkiego od ciebie, może nadszedł czas, aby się wydostać. Według April Davis, założycielki luksusowego swatania, możesz nawet nie zdawać sobie sprawy, że twój małżonek uczynił cię ich kozłem ofiarnym, rzutując na Ciebie wszelkie negatywne rzeczy. Ciągłe obwinianie się za wszystko, co idzie źle w ich życiu, bez względu na poziom zaangażowania, jest oznaką toksyczności.

to zupełnie normalne, że chcesz zachować kilka rzeczy dla siebie, ale jeśli dojdzie do punktu, w którym tajemnice trzymaj się z dala od partnera, który zaczyna się sumować, niezależnie od tego, czy są poważne, czy nie, musisz zadać sobie pytanie, dlaczego tak jest, mówi Khazan. Jeśli twoja tajemnica wynika z chęci uniknięcia potencjalnej nadmiernej reakcji twojego partnera na to, co ogólnie byłoby uważane za akceptowalne zachowanie, takie jak okazjonalne kupowanie sobie czegoś małego lub spędzanie czasu z przyjacielem, to zdecydowanie jest powód do niepokoju.

Kiedy jesteś w zdrowym małżeństwie, twój współmałżonek jest zazwyczaj osobą, do której zwracasz się w trudnych chwilach. Ale jeśli jesteś chętny do zwierzenia się praktycznie każdemu innemu niż twój partner, prawdopodobnie próbujesz znaleźć połączenie, którego brakowało w twoim małżeństwie-lub nigdy nie było na początku. „Istnieją pewne oznaki, które same w sobie wskazują, że związek nie jest zdrowy”, wyjaśnia Khazan. „Obejmują one brak poczucia bezpieczeństwa fizycznego lub emocjonalnego w związku.”

kolejnym wskaźnikiem, że twoje małżeństwo może być toksyczne, jest sposób, w jaki każdy z was radzi sobie ze sprawami finansowymi. Według Russella Knighta, prawnika rozwodowego w Chicago, gdy ktoś w małżeństwie ma konta finansowe lub nawyki wydatkowania, które trzymają przed współmałżonkiem, to jest główną czerwoną flagą, że twoje małżeństwo jest w tarapatach. Nie tylko to, ale tego rodzaju ukradkowe zachowanie może również wskazywać na inne poważne problemy, które twój małżonek może mieć z takimi rzeczami jak” narkotyki, hazard lub uzależnienie od seksu”, mówi Knight.

nie ma nic złego w zabawnym dokuczaniu tu czy tam lub konstruktywnej krytyce, ale to nie znaczy, że twój partner powinien stale wkładać ty padnij. Amy Hartle z bloga podróżniczo-związkowego Two Drifters mówi, że jeśli ta” krytyka „lub” negowanie ” stopniowo zmniejsza twoją wartość własną, jesteś w toksycznym małżeństwie. „Małżeństwo powinno być zbudowane na byciu największym zwolennikiem współmałżonka. Czy będą walki i ostre słowa wypowiedziane? Jasne, ale zawsze powinno doprowadzić do jedności ” – mówi Hartle. „Nawet gdy wypowiadane są ostre słowa, nie powinny to być słowa, które niszczą twoją wartość. Zdrowy konflikt powinien zawsze koncentrować się na byciu w tym samym zespole i pracy nad wzmocnieniem i uzdrowieniem relacji.”

Santan mówi, że gdy twoje małżeństwo zaczyna być toksyczne, możesz uniknąć domu, zostać dłużej w pracy lub szukanie wymówek, by wyjść z domu na chwilę.”Zamiast konfrontować swoje niewygodne uczucia wobec współmałżonka, podświadomie próbujesz oddzielić się od negatywnej energii toksycznego małżeństwa tak bardzo, jak to możliwe.