w pewnym stopniu każda osoba ma lęk. To zupełnie normalna emocja, według WebMD. Ale dla 40 milionów ludzi w USA (18 procent dorosłej populacji) z zaburzeniami lękowymi, uczucie jest tak poważne, że zakłóca codzienne życie, zgodnie z lękiem i depresją Association of America.

Jeśli jesteś jedną z tych osób, to dobrze znasz zmagania, ale oto dobra wiadomość: jest wiele, co możesz zrobić, aby poczuć się lepiej. W rzeczywistości kilkaset osób na Reddicie podzieliło się ostatnio swoimi wypróbowanymi i prawdziwymi działaniami, aby radzić sobie, gdy zmartwienia stają się zbyt duże. Aby było jasne, te działania nie leczyć zaburzenia lękowe, ale mogą być stosowane w celu zarządzania stresem, złagodzić napięcie, i uzupełnienie leków i terapii.

ich najlepsze pomysły były proste, proste, a niektóre nawet—ośmielimy się powiedzieć-zabawne! Oto niektóre z najlepszych sposobów, aby uzyskać swój umysł od swoich zmartwień i zmniejszyć swój niepokój.

1. Medytować. Była to jedna z najpopularniejszych sugestii, ale komentatorzy zalecali również modlitwę i uważność.

2. Ćwiczyć lub biegać. „Zmusza cię do skupienia się na działaniu fizycznym i wyczerpie twoje ciało do tego stopnia, że nie myślisz o niespokojnych myślach” – wyjaśnił jeden z plakatów.

3. Przejedź się. Kilku Redditorów podkreślało, jak bardzo pomagała im Jazda. Jeden napisał, że to pomogło im poczuć się pod kontrolą.

4. Słuchaj muzyki. Włóż słuchawki i podkręć muzykę. Może to być szczególnie pomocne w nocy, gdy próbujesz zasnąć.

5. Posprzątaj i zorganizuj swój dom. Użyj swojej niespokojnej energii, aby zrobić coś produktywnego, jak sprzątanie po domu.

6. Skup się na oddychaniu. Kilku użytkowników podzieliło się tą taktyką. Powolny i głęboki oddech wydaje się działać najlepiej.

7. Spędzaj czas ze zwierzętami. Zabierz psa na spacer, poprzytulaj się z kotem lub zgłoś się do schroniska dla zwierząt.

8. Uprawiaj seks. Wątpię, że twój partner będzie miał jakiekolwiek zastrzeżenia do tej popularnej sugestii.

9. Wyraź swoją kreatywność poprzez kolorowanie. Nie bez powodu te kolorowanki dla dorosłych są wszędzie-są zabawne i relaksujące. Dodatkowo są kolorowanki specjalnie zaprojektowane, aby pomóc Ci poczuć się lepiej, jak ta książka” nie martw się, zjedz ciasto ” wypełniona zachęcającymi wiadomościami.

10. Przeczytaj powieść. Nie ma to jak dobra historia, która pomoże Ci uciec i oderwać myśli od wszystkiego, co się dzieje.

11. Wyjdź na zewnątrz. Usiądź pod drzewem, idź na spacer, udaj się na plażę lub skorzystaj z ładnej przestrzeni na świeżym powietrzu w pobliżu.

12. Poćwicz jogę. Sekwencja ta została zaprojektowana specjalnie, aby pomóc uczestnikom w odstresowaniu.

13. Zrób szalik. Albo szydełkować, szyć, a nawet malować—wszystko kreatywne, co wymaga twojej pełnej uwagi, pomoże Ci poczuć się lepiej.

14. Weź kąpiel z bąbelkami. Wystarczy.

15. Zrób ogrodnictwo. Istnieje mnóstwo powodów, aby spróbować ogrodnictwa, z których nie mniej jest doświadczenie spokoju. Praktykowanie uważności podczas uprawiania ogrodu to sprawdzony sposób na zmniejszenie stresu.