27.01.2013 – — intro: masz cellulit? Nie jesteś sam: stan kosmetyczny dotyka prawie 90% kobiet w pewnym momencie ich życia, nawet kobiety, które są inaczej smukłe i sprawne.

tak powszechne jak cellulit jest, jest też strasznie dużo dezinformacji o tym, co to jest, co go powoduje i jak się go pozbyć. Więc przed umieszczeniem winy, planowanie zabiegu kosmetycznego, lub wydać fortunę na produkty over-the-counter, przeczytaj na prawdziwej historii za cellulit.

Jak pozbyć się irytujących problemów z ciałem

quicklist: 1kategoria: mity i fakty na temat Cellulitetitle: cellulit jest spowodowany przez toksyny w organizmie: mythurl: text: niektóre produkty bez recepty na cellulit mogą twierdzić, że pomagają usunąć zanieczyszczenia i toksyny z organizmu. Ale ani ich skuteczność, ani ich twierdzenia o tym, co powoduje cellulit, nie są poparte nauką. Raczej cellulit występuje, gdy leżące u podstaw złogi tłuszczu zaczynają przepychać przez warstwy włókien kolagenowych lub tkanki łącznej, pod skórą (często w pośladkach i obszarach ud, ale także na ramionach, brzuchach i innych typowych miejscach kłopotów, jak również).

tkanka łączna może być osłabiona przez hormony, brak wysiłku fizycznego i napięcia mięśniowego, nadmiar tłuszczu i słabe krążenie, mówi Nowojorska dermatolog dr Cheryl Karcher. Ale warunek nie jest spowodowany przez ” toksyny.”

chcesz odtruć? To oczyszczanie jest dobre dla ciebie

quicklist: 2kategoria: mity i fakty na temat Cellulitetitle: Kobiety mają więcej cellulitu niż mężczyźni: Facturl: tekst: kobiety mają tendencję do noszenia więcej tłuszczu wokół bioder i ud. Mamy również mniej wspierającą tkankę łączną, aby utrzymać to wszystko na miejscu.

„Jeśli myślisz o rusztowaniu Na zewnątrz budynku, na którym są krzyże X, to jest coś w rodzaju męskich komór tłuszczowych”, mówi dr David McDaniel, dyrektor Instytutu Anti-Aging i adiunkt dermatologii klinicznej w Eastern Virginia Medical School. Szacuje się jednak, że na cellulit cierpi również około 10% mężczyzn.

18 porusza się, aby tonizować tyłek, uda i nogi

quicklist: 2kategoria: mity i fakty na temat Cellulitetitle: Cellulit pogarsza się z wiekiem: Facturl: tekst: hormony wydają się również odgrywać rolę w wyglądzie cellulitu: w miarę starzenia się kobiet ich ciała produkują mniej estrogenu—hormonu, który pomaga utrzymać płynne naczynia krwionośne. Mniej estrogenu może oznaczać gorsze krążenie, co może również oznaczać spadek produkcji nowego kolagenu i rozpad starszej tkanki łącznej.

najlepsze sekrety Anti-Aging

quicklist: 3kategoria: mity i fakty na temat Cellulitetitle: Cellulit może być w twoich genach: Facturl: tekst: to prawda, że cellulit występuje w rodzinach; jeśli twoja matka i babcia miały cellulit, masz większe szanse na jego rozwój. W rzeczywistości istnieje nawet test genetyczny na rynku, który może powiedzieć, czy masz wariant genu, który stawia Cię na większe ryzyko umiarkowanego do ciężkiego cellulitu-ale, biorąc pod uwagę, że większość kobiet rozwinie cellulit w ich życiu (i fakt, że będziesz wiedział, kiedy go zobaczysz), to nie jest dokładnie warte swojej ogromnej ceny.

Jeśli nie jesteś jednym z tych szczęśliwców z gładką skórą krewnych, weź serce: genetyka to tylko niewielka część układanki cellulitu; czynniki takie jak dieta, ćwiczenia fizyczne i utrzymanie zdrowej wagi również odgrywają rolę.

Co Twój wygląd mówi o Twoim zdrowiu

quicklist: 4kategoria: mity i fakty na temat Cellulitetitle: Cellulit zdarza się tylko osobom z nadwagą: mythurl: text: nadwaga sprawia, że wygląd cellulitu jest bardziej zauważalny; im więcej tłuszczu masz pod skórą, tym bardziej jest prawdopodobne, aby umieścić nacisk na tkankę łączną i wybrzuszenie z jego słabych punktów. Ale cellulit zdarza się również kobietom o różnych kształtach i rozmiarach, mówi Shira Ein-Dor, właścicielka Amerykańskiego Centrum redukcji cellulitu w Nowym Jorku.

„leczę nawet modelki Victoria 's Secret” „Są bardzo chude, ćwiczą i dobrze jedzą, robią wszystko dobrze, ale nadal mają cellulit.”

schudnij 15 funtów w 5 tygodni dzięki temu treningowi

quicklist: 5kategoria: mity i fakty na temat Cellulitetitle: Ćwiczenia mogą zmniejszyć wygląd cellulitu: Facturl: tekst: regularne ćwiczenia nie mogą leczyć cellulitu-ale w wielu przypadkach może pomóc w zapobieganiu lub zmniejszaniu jego wyglądu. Cellulit występuje, gdy włókna łączne pod skórą stają się słabe lub tracą elastyczność, ale może pomóc rozciąganie i wzmacnianie tych obszarów (oprócz spalania nadmiaru tłuszczu).

„ujędrnienie i ujędrnienie tych mięśni z kolei napina skórę, dając złudzenie, że cellulit jest mniej zauważalny” – mówi McDaniel. Pomocne mogą być procedury jogi skierowane na tyłek i uda, a także ćwiczenia siłowe, które budują mięśnie i zwiększają krążenie.

jak stać się ćwicz uzależniony

quicklist: 6kategoria: mity i fakty na temat Cellulitetitle: Cardio jest najlepszy do zmniejszenia all-over jiggle: mythurl: text: bieganie lub inne formy cardio może pomóc utrzymać wagę, co może zmniejszyć pojawienie się wgłębień i wgnieceń. Ale aby naprawdę wygładzić skórę, musisz trenować siły.

jedno z badań naukowców z South Shore YMCA w Quincy w stanie Massachusetts wykazało, że dorośli, którzy wykonywali trzy 30-minutowe treningi aerobowe każdego tygodnia przez osiem tygodni, stracili cztery funty, ale nie zyskali mięśni—i tylko nieznacznie poprawili skład ciała. Kiedy sparowali 15 minut aktywności aerobowej z 15 minutami treningu siłowego trzy razy w tygodniu, jednak stracili 10 funtów tłuszczu, dodali dwa funty mięśni i zobaczyli większą ogólną poprawę składu ciała. Innymi słowy, wyglądali lepiej i stracili część ruchu!

najlepsze ruchy siłowe na odchudzanie

quicklist: 7kategoria: mity i fakty na temat Cellulitetitle: kremy ujędrniające skórę mogą leczyć cellulit: mythurl: text: pomimo tego, co można przeczytać na ich etykietach, nie wykazano, aby kremy do stosowania miejscowego-na receptę lub bez recepty—trwale zmniejszały wygląd cellulitu. Badania wykazały jednak, że produkty zawierające retinoidy (oznaczone jako retinol over-the-counter) mogą zapewnić pewne tymczasowe efekty, tworząc grubszą osłonę skóry, która może pomóc kamuflażu guzki.

istnieją ograniczone dowody na to, że kremy lub peelingi ze składnikami stymulującymi, takimi jak kofeina, imbir i zielona lub czarna herbata, mogą również pomóc w poprawie krążenia i rozbiciu zapasów komórek tłuszczowych, ale są one mniej sprawdzone.

„głównie myślę, że jeśli te kremy do stosowania miejscowego działają—i myślę, że najprawdopodobniej robią niewiele lub nic—są bardziej prawdopodobne, że pomogą w odchudzaniu i modelowaniu sylwetki, co nie jest tym samym, co cellulit” – mówi McDaniel.

Sag-Proof your Skin naturalnie

quicklist: 8kategoria: mity i fakty na temat Cellulitetitle: wypełniacze skóry mogą wyrównać przyciemnioną skórę: Facturl: tekst: wstrzykiwalne wypełniacze skórne, takie jak Restylane i Radiesse, używane głównie do pulchnego zwiotczenia kości policzkowych i usuwania zmarszczek na twarzy, okazały się również korzystne—przynajmniej tymczasowo—dla nękanych cellulitem odcinków skóry.

„to tak, jakby położyć wisienkę na grudkowym torcie, żeby wyglądało lepiej” – mówi Karcher. „Zwłaszcza, jeśli ktoś jest naprawdę chudy i ma kilka naprawdę głębokich divotów, wypełniacz może to pulchnie, a nawet bardzo dobrze.”

jednak zabieg może kosztować setki, a nawet tysiące dolarów za nogę, dodaje, a wyniki zwykle trwają tylko kilka miesięcy.

porusza się, aby uzyskać nogi jak tancerz baletowy

quicklist: 9kategoria: mity i fakty na temat Cellulitetitle: nieinwazyjne procedury na cellulit naprawdę działają: Facturl: text: techniki laserowe, częstotliwości radiowej i masażu są stosowane od kilku lat w celu zmniejszenia widoczności cellulitu-i chociaż ich wyniki nie są trwałe, są skuteczne w krótkim okresie, mówi Karcher. „Te będą działać lepiej niż jakiś krem do aptek, i mogą być tego warte, jeśli masz czas i pieniądze, aby wydać na nie.”

niektóre (takie jak zabiegi laserowe TriActiv i VelaSmooth) wymagają od 10 do 15 sesji, aby znacznie poprawić wygląd i wymagają comiesięcznych wizyt konserwacyjnych. Inne (jak Thermage leczenie częstotliwości radiowych CL) są droższe, ale wyniki wydają się trwać od sześciu miesięcy do roku.

16 sposobów na szybkie odchudzanie

quicklist: 10kategoria: mity i fakty na temat Cellulitetitle: Liposukcja sprawi, że twoje nogi (lub ramiona lub brzuch) będą wyglądać lepiej: Mythurl: tekst: jeśli cellulit jest Twoim problemem, liposukcja nie powinna być twoim rozwiązaniem, mówi McDaniel. W rzeczywistości zabieg kosmetyczny może nawet sprawić, że dystrybucja tłuszczu będzie bardziej nierówna, co pogorszy jej wygląd zewnętrzny.

inny zabieg podobny do próżni (ale niechirurgiczny), znany jako Endermologia, okazał się pomocny: podczas endermologii technik uruchamia urządzenie ssące otoczone rolkami na skórze pacjenta, ciągnąc i ściskając problemy przez około 30 minut. Wyniki są widoczne po około 10 wizytach (dwie tygodniowo), które mogą kosztować od 80 do 150 USD każda.

6 Anti-Aging lekarzy, aby uniknąć

quicklist: 11kategoria: mity i fakty na temat Cellulitetitle: niektóre pokarmy mogą pomóc w walce z cellulitem: Facturl: tekst: sama dieta nie może określić, czy będzie lub nie będzie się cellulit, ale jedzenie dobrze zbilansowanej, roślinnej diety może zmniejszyć stan zapalny w całym organizmie i pomóc utrzymać zdrową wagę, mówi McDaniel. Pobyt uwodniony – zarówno przez picie wody, jak i przez spożywanie dużej ilości pokarmów o wysokiej zawartości wody – będzie również utrzymywać tkankę łączną mocną i elastyczną, a nawet może pomóc ci schudnąć. Staraj się jeść więcej ogórków, rzodkiewek, pomidorów i papryki, które (wraz z wieloma innymi owocami i warzywami) stanowią ponad 90 procent wody.

Best Superfoods for Weight Loss

quicklist: 12kategoria: mity i fakty na temat Cellulitetitle: tylko dermatolog powinien wykonywać zabiegi na cellulit: mythurl: text: lekarz skóry jest dobrym miejscem na początek, a wielu dermatologów wykonuje zabiegi w swoich klinikach. Ale cellulit nie jest schorzeniem, mówi Ein-Dor, a lekarz nie jest zobowiązany do leczenia go.

„nie jestem lekarzem, ale ponieważ skupiam się tylko na cellulicie, mogę zapewnić w Moim Centrum o wiele więcej opcji niż większość lekarzy może zapewnić w swoich gabinetach” – mówi.

Medi-Spa może również wykonywać zabiegi, takie jak Endermologia i nieinwazyjne zabiegi laserowe-ale Ein—Dor przestrzega, aby upewnić się, że Twój technik ma licencję i przeszedł odpowiednie szkolenie na dowolnym urządzeniu. (Jeśli chcesz zabiegu chirurgicznego jak Cellulaze, jednak, musisz zobaczyć dermatologa lub chirurga kosmetycznego.

Jak naprawić problemy skórne

quicklist: 13kategoria: Mity i fakty na temat Cellulitetitle: odzież, którą nosisz, może mieć wpływ: mythurl: tekst: tak, noszenie legginsów w stylu kompresji podczas ćwiczeń może zmniejszyć drżenie uda podczas ruchu-ale to tylko tymczasowy efekt, mówi Karcher i jest mało prawdopodobne, aby zobaczyć jakiekolwiek zmiany po rozebraniu po treningu.

„dla każdej odzieży, która twierdzi, że faktycznie przynosi trwałe rezultaty, jest to tylko chwyt marketingowy i to nieprawda” – dodaje. W rzeczywistości w przypadku niektórych ciasnych ubrań może być odwrotnie: Elastyczne paski na bieliźnie, na przykład, może rzeczywiście przyczynić się do pojawienia się cellulitu, jeśli odciąć krążenie i ograniczyć przepływ krwi.

quicklist: 14kategoria: mity i fakty na temat Cellulitetitle: palenie może wpływać na wygląd cellulitu: Facturl: tekst: dym papierosowy wykazano, że zmniejsza przepływ naczyń krwionośnych i osłabić i zakłócić tworzenie kolagenu, co pozwala na tkanki łącznej stają się rozciągnięte i uszkodzone łatwiej i dla leżącego tłuszczu, aby pokazać przez. Dodatkowo palenie może sprawić, że będziesz wyglądać źle (dosłownie) na wiele innych sposobów, jak również: Powoduje przedwczesne zmarszczki i starzenie się, pozostawia skórę suchą i przebarwioną i może przyczynić się do rozstępów, aby wymienić tylko kilka.

15 sposobów palenia niszczy twój wygląd

quicklist: 15kategoria: mity i fakty na temat Cellulitetitle: palenie może wpływać na wygląd cellulitu: Facturl: text: ten nie jest do końca prawdziwy lub fałszywy, ale naukowcy wydają się być coraz lepsi w znajdowaniu długoterminowych rozwiązań w leczeniu problemów. Najnowszą i obiecującą procedurą jest operacja Cellulaze, zatwierdzona przez FDA w 2012 r., w której Laser optyczny topi tłuszcz, rozbija włóknistą tkankę łączną i stymuluje wzrost nowego kolagenu, wszystko przez nacięcie o rozmiarze otworkowym w skórze.

„to świetnie, ponieważ działa zarówno na włókna, które ściągają skórę, jak i na drobinki tłuszczu, które przeskakują” – mówi Karcher. Powrót do zdrowia jest również szybki: „Możesz być trochę obolały po wszystkim, ale możesz to zrobić w piątek i wrócić do pracy w poniedziałek.”Leczenie zaczyna się od około $3,500 na nogę, ale wyniki wydają się trwać co najmniej rok lub dwa.

Ten artykuł pierwotnie ukazał się na Health.com.