kichasz ostatnio? Masz drapanie w gardle? Oczy też łzawią? Nie jesteś sam: alergie dotykają ponad 20 procent Amerykanów. Leki mogą pomóc złagodzić objawy alergii, ale usuwanie drażniących z domu jest znacznie bardziej skutecznym sposobem, aby zatrzymać zatkany nos, ból głowy, swędzenie oczu i duszność, zgodnie z alergii i astmy sieci/matki astmatyków (Aanma). Czytaj dalej, aby uzyskać najskuteczniejsze sposoby oczyszczenia powietrza.

dowiedz się, na co jesteś uczulony najpierw

wizyta u alergologa pomoże Ci skupić się na środkach zapobiegawczych. Najczęstszymi przestępcami są roztocza kurzu, pleśń, pyłki i sierść zwierząt domowych. „Nie ma sensu wprowadzać zmian w domu, jeśli nie zajmujesz się konkretnymi alergiami”, mówi Laurie Ross, redaktor „Allergy and Asthma Today”. „Kto wie, możesz być uczulony na koty, a tutaj trzymasz zamknięte okna.”

następnie zacznij od sypialni

Po ustaleniu, co powoduje alergie, pracuj po domu eliminując te specyficzne alergeny, zaczynając od sypialni. „Jeśli kurz jest jednym z twoich problemów, przykryj materac i poduszki zapinanymi na zamek pokrowcami na roztocza. Spędzasz tak dużo dnia w łóżku-jeśli tylko dobrze się wyśpisz, będziesz na świetnym początku ” – mówi Ross.

pozbądź się Dywanów I wykładzin od ściany do ściany

Jeśli to możliwe, wymień je na drewniane lub inne nieprzepuszczalne podłogi, szczególnie w sypialni. „Prawie każdy alergen gromadzi się w dywanach-kurz, pyłki, sierść zwierząt. Walking across carpet ponownie uwalnia to wszystko w powietrze” – mówi Ross.

unikaj śledzenia w kłopotach

połóż dwie wycieraczki przy każdym wejściu—jedną Na Zewnątrz, jedną wewnątrz—aby zewnętrzne czynniki drażniące nie znalazły się w środku. Możesz też poprosić rodzinę i gości, aby zdjęli buty, gdy wejdą, aby nie rozprzestrzeniali alergenów.

Uaktualnij swój Odkurzacz

Jeśli nie ma filtra HEPA, Przełącz na taki, który ma. Są specjalnie zaprojektowane, aby wychwytywać cząstki tak małe, jak 0,3 mikrona—co oznacza, że będą w stanie wychwycić większość alergenów.

Wymień filtry powietrza

nie zapomnij wyczyścić lub wymienić filtrów w systemie ogrzewania i chłodzenia. Wystarczy postępować zgodnie z instrukcjami producenta dotyczącymi czasu i częstotliwości.

porzuć Zasłony

żaluzje lub żaluzje zatrzymują mniej alergenów niż tkaniny okienne, ale jeśli nalegasz na zasłony, wybierz rodzaj zmywalny w pralce, który jest łatwiejszy do utrzymania w czystości. Usuwaj kurz, odkurzając raz w tygodniu za pomocą nasadki pędzla i myj je często w miesiącach, gdy okna są otwarte.

Minimalizuj pleśń

na świecie istnieje ponad 100 000 gatunków pleśni, a jednym z ich ulubionych miejsc do życia jest twoja łazienka. Czyść go regularnie, upewniając się, że powierzchnie zbierające stojącą wodę są suche i upewnij się, że jest dobrze wentylowany. Co kilka lat wymieniaj również uszkodzone płytki i recaulk zlewozmywaki i wanny, aby zniechęcić do wzrostu pleśni za ścianami.

„większość ludzi zapomina zajrzeć pod zlewozmywak” – mówi Ross. To doskonałe miejsce na rozwój pleśni, gdy rury kapią. Wyciągnij wszystko z szafki i dokładnie sprawdź wnętrze pod kątem oznak wycieków. Szukaj również odchodów myszy i sieci karaluchów, ponieważ gryzonie i robaki mogą również wywoływać alergie. Napraw przecieki, uszczelnij otwory, oczyść obszar i utrzymuj go w czystości i suchości, aby wyeliminować nagromadzenie się drażniących substancji.

zabierz to Na Zewnątrz

czy wentylatory kuchenne i łazienkowe tylko ponownie cyrkulują powietrze w pomieszczeniu lub odpowietrzają na strych? Jeśli możesz, zastąp je prawdziwymi wentylatorami wyciągowymi, które całkowicie wyprowadzają cząstki i wilgoć z domu. „Jeśli wentylujesz wilgotne przestrzenie na poddaszu, pleśń może zacząć tam rosnąć i ostatecznie rozprzestrzenić się na resztę domu”, mówi Ross.

Zainwestuj w higrometr

wysoka wilgotność może prowadzić do wzrostu pleśni i innych problemów; to proste urządzenie daje wyobrażenie o poziomie wilgotności w domu. Kup jeden w swoim sklepie z narzędziami i wykonaj pomiar w każdym pomieszczeniu. Jeśli otrzymasz odczyty powyżej 60 procent w dowolnym pomieszczeniu lub obszarze, rozważ zakup osuszacza.

zajrzyj do domowych zestawów testowych

nadal cierpisz na objawy alergii? Pobierz zestaw do testowania powietrza, który może mierzyć poziomy pleśni, roztoczy kurzu, karaluchów i sierści zwierząt domowych w próbkach kurzu pobranych z domu, aby pomóc ci określić winowajcę.

rozważ Filtr powietrza w pomieszczeniu

pamiętaj tylko, że mają ograniczenia. „Wychwytują alergeny unoszące się w powietrzu, ale nie mogą złapać niczego, co osadza się w dywanach lub meblach, gdzie kończy się większość alergenów”, mówi Ross. Mimo to mogą być skuteczne, szczególnie jeśli przeszkadza ci pyłek. Upewnij się, że ten, który kupujesz, nie wytwarza ozonu, gazu, który jest bardzo drażniący dla osób z alergiami—ostatnia rzecz, jakiej teraz potrzebujesz.