13 najlepsze suplementy dla mężczyzn 2021
świat suplementów jest dziwny i dziki. Jest jeden wielki powód, dlaczego: w przeciwieństwie do leków, Federalna Administracja Leków (FDA) nie wymaga, aby suplementy diety okazały się bezpieczne, zanim trafią na rynek.
nie potrzebujesz recepty na suplementy. Nie potrzebujesz zgody lekarza (chociaż zawsze dobrze jest porozmawiać z lekarzem przed podjęciem jakiegokolwiek suplementu). I często nie trzeba mnóstwo pieniędzy, aby kupić suplement albo.
To powiedziawszy, nie jesteś całkowicie sam, jeśli chodzi o podejmowanie mądrych wyborów dotyczących suplementów, które przyjmujesz. Firmy suplementacyjne mogą (i muszą, argumentujemy) przesyłać swoje produkty do testów stron trzecich. Testy te zapewniają, że produkt zawiera to, co jest reklamowane i jest wolny od zakazanych substancji.
a jeśli firma suplement przechodzi testy firm trzecich, mogą sprzedawać swój produkt z pieczęcią strony trzeciej. Pieczęcie weryfikacyjne innych firm, których powinieneś szukać, to USP, Informed-Choice lub NSF International Certified for Sport.
i nie jesteś też całkowicie zdany na siebie, bo możesz nam zaufać. Informujemy o suplementach od ponad 30 lat Men ’ s Health istnieje. Przestudiowaliśmy badania. Rozmawialiśmy z ekspertami. Cholera, nawet próbowaliśmy tego wszystkiego.
oto sedno całej tej analizy: Zbyt wiele produktów na rynku nie potwierdza tego, co twierdzą. A ponieważ suplementy nie są nadzorowane przez FDA, firmy, które wytwarzają te suplementy, mogą ujść na sucho twierdząc, że nie można ich wspierać.
dlatego my, Men ’ s Health, zawsze zalecamy spożywanie składników odżywczych z prawdziwej żywności zamiast suplementów. USDA / FDA nadzoruje na przykład firmę produkującą łososia, więc firma produkująca łososia nie może twierdzić, że są ekologiczne, jeśli nie spełniają kryteriów USDA do noszenia etykiety.
To powiedziawszy, niektórym osobom trudno jest jeść całe białko, kreatynę lub produkty, których potrzebują codziennie, aby osiągnąć swoje cele żywieniowe. Jest to szczególnie prawdziwe w przypadku osób, które chcą uzyskać mięśnie, ponieważ trudno jest przegryźć kilogramy białka. O wiele (o wiele) łatwiej jest odrzucić wstrząsanie proszkiem białkowym. Dla tych osób suplementacja jest po prostu sposobem na uzupełnienie (uwaga: nie zastąpienie) zdrowej diety.
Poniżej znajduje się lista suplementów, którym możesz zaufać, aby pomóc ci osiągnąć swoje cele, niezależnie od tego, czy zyskują mięśnie, poprawiają siłę, tracą na wadze—lub wszystkie trzy. Aby suplement zdobył nasz szacunek, powinien zostać zweryfikowany przez stronę trzecią, zawierać składniki odżywcze potrzebne do obietnic, które dostarcza, i świetnie smakować.
to najlepsze suplementy dla mężczyzn, edycja 2021.
oto nasze typy na najlepsze suplementy 13 dla mężczyzn.
najlepszy izolat białka serwatkowego, czekolada
Jeśli tolerujesz nabiał, wybierz izolat białka serwatki. Jest tańszy, jest pełnowartościowym białkiem, zawiera duże ilości BCAA, a forma izolatu jest niezwykle korzystna dla syntezy mięśni. Proszek z około 150 kalorii na 25 gramów białka jest dobrym stosunkiem do budowy mięśni i utraty tłuszczu. Ta pyszna odmiana ma 120 kalorii i dokładnie taką ilość białka na miarkę. Produkty Dymatize są certyfikowane przez osoby trzecie poprzez świadomy wybór. Dobra robota, Dymatize.
Najlepszy izolat białka serwatki, wanilia
Bodylogix utrzymuje niskie kalorie i węglowodany (110 i 2 gramów, odpowiednio) w tym certyfikowanym przez NSF proszku białka serwatkowego za pomocą ekstraktu z liści stewii do słodzenia mieszanki. Powiedział, że słodycz jest łagodny zamiast WHAMMO jak wiele odmian o Smaku stewii. Również ważne: węglowodany mogą pomóc organizmowi zmaksymalizować efekt białka. Ponieważ ten proszek jest tak niskowęglowodanowy, możesz mieszać go z mlekiem, które zawiera naturalne węglowodany, takie jak laktoza. Smakuje nawet lepiej.
Najlepszy izolat białka serwatkowego, dzika karta
nie każdy może przetrwać na smakach czekolady i wanilii w proszku. Kiedy zmęczenie smaku ustawia się, zwróć się do tego certyfikowanego przez NSF, wystarczająco słodkiego proszku. Jest niezwykle lekki i puszysty, dzięki czemu łatwo wtapia się w mleko lub wodę. Co oznacza, że łatwo jest wrzucić więcej niż jedną miarkę. Niestety, twoje ciało nie zrobi wiele z czymś więcej niż 30 gramów białka w jednym posiedzeniu—a to coś ma 24 gramów na miarkę.
najlepszy proszek białkowy grochu
Jeśli nie możesz tolerować nabiału (lub jesteś weganinem), to jest twój proszek białkowy. Każda porcja proszku białkowego z certyfikatem NSF drabiny zawiera 21 gramów białka na 130 kalorii. To jest solidne, ale to smak jest naprawdę dobry. Ladder używa prawdziwych ziaren kakao, plus trochę soli, aby jeszcze bardziej wydobyć oh-so-chocolatey smaki.
Najlepszy proszek białkowy na bazie roślin
Annnnd jeśli nie jesteś wielkim fanem proszku białka pea-forward, oto wegański proszek, który łączy trzy białka—groch, brązowy ryż i sancha inchi—aby dostarczyć 24 gramów białka roślinnego dla kalorii 150 na miarkę. Smak czekolady jest ładny. Certyfikat NSF.
Najlepszy proszek białkowy Zero-Carb
Jeśli Twoje cele są bardziej ketocentryczne, ten proszek białka serwatkowego zero-carb pomoże Ci je osiągnąć. W jednej miarce jest tylko 100 kalorii. Proszek białkowy nadal smakuje słodko, ale to z powodu włączenia sukralozy, która nie zawiera węglowodanów. Zakłady produkcyjne Isopure przechodzą audyty kontroli jakości, które posiadają certyfikat NSF.
najlepszy napój białkowy On-the-Go
Jeśli wolisz białko on-the-go, Ten wytrzymały pojemnik z napoju białkowego purveyor z NSF cred oferuje niesamowite 32 gramów białka za jedyne 160 kalorii w jednej porcji. Jest również stabilny na półce, dzięki czemu można go przechowywać w torbie gimnastycznej, aby uzyskać łatwy wstrząs po treningu.
Najlepszy proszek białkowy o wysokiej zawartości błonnika
tak, błonnik! Akademia Żywienia& dietetyka radzi, że większość facetów je co najmniej 38 gramów błonnika dziennie. Większość mężczyzn spożywa około 15 gramów dziennie. Ten pokarm shake ma sześć gramów błonnika na porcję, plus 20 gramów białka na 170 kalorii. Jedna uwaga: Invigor8 nie posiada jeszcze certyfikatu strony trzeciej.
najlepszy napój białkowy z kofeiną
Jeśli twój poranny lub obiadowy trening zawsze pozostawia Ci uczucie lekkiego wyczerpania Oto twoje białko i Pep. Ta mieszanka koncentratu białka wody i mleka dostarcza duże ilości białka (30 gramów na porcję) i kofeiny (mniej więcej tyle, ile jest w jednej filiżance kawy). Pij. Więc wracaj do pracy. $27
Best Protein Bar
Jeśli wolisz białko w formie batonu, te obfite batony pyszności pakują 23 gramy rzeczy, a także solidne siedem gramów błonnika. Uczciwe ostrzeżenie: to 220 kalorii za porcję. Więc nawet jeśli możesz chcieć zjeść dwa po treningu, powstrzymaj się. Produkty firmy Grenade uzyskały certyfikat świadomego wyboru.
najlepsza Kreatyna
Kreatyna istnieje naturalnie w naszym organizmie i pomaga zasilać nasze mięśnie, dlatego niektórzy ludzie biorą go jako suplement, aby zwiększyć swoje wyniki w siłowni. Weź pięć gramów monohydratu kreatyny z treningu wstrząsnąć, aby pomóc ci się większy i silniejszy. Ten produkt jest certyfikowany przez firmę zewnętrzną za pośrednictwem NSF.
Powder to droga do sukcesu. Badania pokazują, że płynna kreatyna i ester etylowy kreatyny (CEE) są niestabilne i rozkładają się w układzie krwionośnym. Nie przejmuj się nimi.
najlepsza Kreatyna + białko w proszku
tak, dużo się dzieje na etykieta. Ale w dzbanku też dużo się dzieje. W jednej 190-kalorycznej miarce znajduje się 32 gramy białka, osiem gramów węglowodanów i 2,5 grama kreatyny. Posiada certyfikat NSF.
Pasek Do Ćwiczeń Best Endurance
Jeśli jesteś oddanym długodystansowcem, wiesz, że często potrzebujesz czegoś dodatkowego, aby pomóc ci pokonać te kilometry długiej wędrówki, roweru, wspinaczki lub biegania. Kiedy zbliża się bonk, CLIF jest tu dla ciebie. Te batony napełnione kawą zawierają mnóstwo łatwo przyswajalnych węglowodanów i zastrzyk kofeiny. Smakują też niesamowicie.
Leave a Reply