wszyscy to robimy. We wszystkich swoich chwalebnych formach. Plotkowanie. Dissing. Gadanie o śmieciach. Ale bez względu na to, jak to nazwiemy, i bez względu na to, jak zabawne może być wypuszczanie od czasu do czasu trochę nieszkodliwej pary, zrobienie nawyku z negatywności wydaje się marnowaniem cennej energii życiowej. Chociaż nie musisz być całkowicie zimny-indyk na snark, sarkazm, i rzucanie krytycznego spojrzenia na wiele idiotyzmów współczesnego życia, zalecamy niewielką zmianę w zachowaniu:

następnym razem, gdy będziesz w szponach negatywności-w biurze, z przyjaciółmi, ze swoim współmałżonkiem lub innymi istotnymi osobami-odtwarzając Ostatnie pogorszenia interpersonalne dnia-bądź osobą, która nie mówi o innych za plecami. Nawet wtedy, gdy inni mogą być (i często są) godni krytyki. Bądź miły. Zamiast tego bądź osobą, która zawsze stara się widzieć dobro w innych; która daje wszystkim korzyść z wątpliwości, która używa współczucia zamiast krytyki. Kiedy zaczyna się skryty szept sędziego, a mroczna zabawa zaczyna się rozkręcać, Pożycz od zestawu narzędzi szczodrego ducha i zrób te 10 rzeczy, aby wznieść się ponad roiący kocioł negatywności:

1. Milcz i zauważ, jak epicko czyste już czujesz wiedząc, że nie jesteś wciągnięty w wir negatywności. Daj sobie duże punkty za powstrzymanie się od bycia sędzią i krytycznym. Zdecyduj się na małą ucztę, aby dać sobie nagrodę za opór negatywności.

2. Ponieważ twoje usta są zamknięte i nie poruszają się, skorzystaj z okazji, aby nałożyć na nie balsam do ust.

3. Zamknij oczy i weź 5 głębokich oddechów oczyszczających. Z każdym z nich wyobraź sobie, że wymazujesz wszystkie swoje plotkarskie małostkowe, wybredne myśli z gigantycznej tablicy kredowej. Ciesz się czystym kontem swojej duszy.

4. Rozkoszuj się pozytywnością i spokojem umysłu, które wynikają z wiedzy, że nie będziesz miał nic do poczucia winy później, gdy odtworzysz rozmowę w swojej głowie.

5. Pomyśl o co najmniej 3 pozytywnych rzeczach o irytującej osobie, o której mówi się.

6. Jeśli masz 2 pozytywne rzeczy krótkie, wymyśl 3 współczujące powody, aby wyjaśnić, dlaczego omawiana osoba jest tak denerwująca.

7. Jeśli masz 3 pozytywne rzeczy krótkie, zaangażuj się w „radykalne współczucie”, aby zaakceptować ich trudne zachowanie, myśląc o tym cytacie: „Bądź miły, bo każdy, kogo spotkasz, walczy z ciężką bitwą” (Platon). Pamiętaj, że nigdy nie możemy całkowicie poznać prywatnego bólu ludzi, z którymi stykamy się na co dzień i że to właśnie ten brak wiedzy powinien być obiektywem, przez który widzimy świat i wszystkich w nim.

8. Pamiętaj, że nikt nie jest doskonały. Włącznie z Tobą. Pomyśl o wszystkich sposobach, w jakie ludzie mogliby … i prawdopodobnie to zrobią! — mówię o tobie za twoimi plecami.

9. Pamiętaj o tym, jak to jest oprzeć się negatywnemu popędowi (plotkowanie) i jak stosunkowo łatwo jest zastąpić go pozytywnym (życzliwość).

10. Pamiętaj, jak dobra uprzejmość czuje, jak otwiera twoje serce, zamiast je pomarszczać. Przysięgnij, że to twoja zasada, a nie wyjątek.