poziom cukru we krwi: gdy jest zbyt niski lub zbyt wysoki

insulina hormonalna pobiera cukier (glukozę) z pożywienia i wykorzystuje go do energii. W cukrzycy typu 2 nie ma wystarczającej ilości insuliny lub organizm nie jest skuteczny w stosowaniu insuliny, a nadmiar cukru nadal krąży w krwiobiegu.

docelowy zakres cukru we krwi dla większości osób z cukrzycą typu 2 wynosi 80 do 130 miligramów na decylitr (mg/dl) przed posiłkiem i mniej niż 180 mg/dl jedną do dwóch godzin po rozpoczęciu posiłku, zgodnie z Amerykańskim Stowarzyszeniem diabetologicznym.

odczyt 160 mg / dl lub wyższy jest zwykle uważany za wysoki poziom cukru we krwi (hiperglikemia). Z czasem poziom cukru we krwi w zakresie od 160 do 250 mg/dl może wpływać na każdy narząd w organizmie, mówi Dr Reddy. Jest to związane z chorobami serca, choroby oczu, choroby nerek, neuropatii, udaru mózgu i chorób naczyniowych. Jeśli poziom cukru we krwi sięga 500 mg/dl, mogą wystąpić objawy, takie jak pragnienie, chęć częstszego oddawania moczu, utrata masy ciała, niska energia i senność, mówi.

niski poziom cukru we krwi (hipoglikemia) występuje, gdy poziom spada do mniej niż 70 mg/dl. Jest to ryzyko, gdy pacjent przyjmuje insulinę lub inne leki przeciwcukrzycowe, zbyt długo nie spożywa posiłku, jest aktywny lub pije alkohol.

Jeśli poziom cukru we krwi będzie zbyt niski, prawdopodobnie poczujesz się drżący i spocony i możesz rozwinąć drżenie, mówi Reddy. Inne objawy mogą obejmować bicie serca, ból głowy, osłabienie, splątanie, głód, drażliwość, brak koordynacji, i blada skóra. Jeśli stężenie cukru we krwi nadal spada do 30 mg/dl lub poniżej, może dojść do śpiączki cukrzycowej.

poprawa kontroli poziomu cukru we krwi

Dobra kontrola poziomu cukru we krwi może pomóc uniknąć objawów i powikłań zbyt wysokiego lub niskiego poziomu. Będziesz również czuć się lepiej i mieć więcej energii, mówi Rasa Kazlauskaite, MD, dyrektor medyczny Rush University Prevention Center w Chicago, Illinois, i profesor nadzwyczajny na wydziale medycyny prewencyjnej i Chorób Wewnętrznych.

zacznij od tych 10 wskazówek, które pomogą Ci ograniczyć poziom cukru we krwi i lepiej zarządzać cukrzycą typu 2:

1. Trzymaj się planu leczenia. Istnieje wiele leków, które pomagają kontrolować poziom cukru we krwi, mówi Reddy. Przyjmowanie leków zgodnie z zaleceniami jest niezbędne-nie pomijaj dawek.

2. Jedz zgodnie z planem. Jedzenie zdrowych posiłków o tej samej porze każdego dnia pomaga utrzymać stały poziom cukru we krwi. Ponadto „procedury posiłków i konsystencja pomagają uniknąć silnego głodu, a leki pomagają lepiej działać”, mówi dr Kazlauskaite.

3. Rozprowadzaj węglowodany przez cały dzień. Spraw, aby celem było zjedzenie dwóch do czterech porcji węglowodanów — około 30 do 60 gramów — na posiłek, mówi Margaret Powers, PhD, RD, CDE, prezydent-elekt opieki zdrowotnej i edukacji dla American Diabetes Association i naukowiec w Park Nicollet Health Services International Diabetes Center w Minneapolis, Minnesota. Ponieważ węglowodany podnoszą poziom cukru we krwi, odstępowanie ich może pomóc utrzymać poziom w zdrowym zakresie.

4. Sprawdź poziom cukru we krwi. Testowanie za pomocą miernika to jedyny sposób, aby dowiedzieć się, jak twoje ciało reaguje na posiłki, które jesz. To również daje cenne informacje na temat kontroli cukru we krwi. „Nie każdy z cukrzycą typu 2 musi to robić codziennie”, mówi dr Powers. Kilka razy w tygodniu może wystarczyć dla niektórych osób, ale to jest coś do ustalenia z lekarzem. Ogólnie rzecz biorąc, ktoś, kto nie przyjmuje insuliny, zaczyna od badania poziomu cukru we krwi trzy razy dziennie: na czczo rano, przed największym posiłkiem i jedną do dwóch godzin po tym posiłku, mówi, dodając, że ludzie, którzy przyjmują insulinę, mogą testować częściej, w zależności od ich schematu insulinowego.

5. Umieść swoje statystyki na piśmie. Zapisywanie tego, co jesz wraz z odczytem poziomu cukru we krwi umożliwi Tobie i Twojemu lekarzowi przeglądanie postępów. Śledź za pomocą Notatnika, strony internetowej lub aplikacji.

6. Reagują na objawy niskiego stężenia cukru we krwi. Najczęstszą przyczyną niskiego poziomu cukru we krwi jest nieprawidłowy czas posiłku podczas przyjmowania leków przeciwcukrzycowych, mówi Kazlauskaite. Kiedy czujesz znaki ostrzegawcze, masz 15 gramów węglowodanów, takich jak 4 uncje soku, Joslin Diabetes Center zaleca. Po 15 minutach odpoczynku należy wykonać badanie stężenia cukru we krwi. Jeśli jest poniżej 70, weź kolejne 15 gramów węglowodanów.

7. Ruszaj się. Osoby z cukrzycą typu 2, którzy ćwiczą, mają tendencję do lepszej kontroli poziomu cukru we krwi i lepszego ciśnienia krwi i poziomu cholesterolu, zgodnie z badaniem opublikowanym w 2015 roku w Journal of Physical Therapy Science. Aby uniknąć niskiego poziomu cukru we krwi, zjedz dodatkową porcję węglowodanów pół godziny przed rozpoczęciem ćwiczeń, Powers radzi. Jeśli ćwiczysz przez długi czas lub robisz forsowną aktywność, może być konieczne wypicie rozcieńczonego soku lub spożycie innego węglowodanu podczas treningu.

8. Zaplanuj kolację. Dodatkowe węglowodany czające się w restauracjach, takie jak panierka na kurczaku, mogą sprawić, że jedzenie na mieście z cukrzycą typu 2 będzie wyzwaniem, mówi Powers. Planuj z wyprzedzeniem, przeglądając menu restauracji online. Przy zamawianiu ogranicz również tłuszcze, takie jak masło i śmietana, dla lepszego zdrowia serca.

9. Niech to będzie sprawa rodzinna. Reddy sugeruje rekrutację członków rodziny, aby zdrowo się odżywiali i ćwiczyli z Tobą, aby było to bardziej zabawne niż zadanie.

10. Przestań obwiniać. Nie zadręczaj się, jeśli zmagasz się z kontrolowaniem poziomu cukru we krwi-mówi Reddy. Ze względu na naturalny postęp choroby, poziom cukru we krwi wydają się iść w górę w czasie i więcej leków może być potrzebne.