Zgadnij co, użycie mediów społecznościowych w ten sposób okazuje się uwalniać oksytocynę. Wiesz, że czujesz się dobrze, kiedy to robisz. Zrób to więcej. W szczególności facebook lubi wszystkie moje posty na blogu.

C) śmiech.

zdradzę ci mój przedmałżeński sekret. W krótkim okresie, kiedy byłem singlem między separacją a ponownym małżeństwem, miałem technikę przed każdą randką. Oglądałbym albo Michaela Cera w komedii, albo Louisa CK w standupie.

To mnie roześmiało, sprawiło, że moje hormony oksytocyny płonęły, a potem od razu weszłam na randkę, z szalejącymi hormonami płciowymi. Plus. Byłbym chwilowo zabawniejszy, z okresem półtrwania około dwóch godzin. Wiedziałam, że po czterech godzinach znów będę nudna, więc do tego czasu randka musi się skończyć. Robię to również przed rozmowami.

D) Wybierz się na spacer.

notka: nie mówiłem, żebyś biegał. Bieganie jest Świetne dla zmniejszenia metabolizmu, ale tak jest jedzenie lepiej. Inaczej, przynajmniej dla mnie, bieganie jest naprawdę trudne. Nienawidzę tego. Ale uwielbiam chodzić. Spacer w słońcu. Słońce jest składnikiem odżywczym. Pół godziny cię nie zabije, pomimo tego, co mówią ludzie o globalnym ociepleniu.

chodzenie na zewnątrz, jak można się domyślić, jest statystycznie skorelowane z wyższym poziomem oksytocyny. Mówisz, że nie mogę chodzić. Mam spotkania cały dzień. Jeśli możesz, spróbuj iść na spacer. Pomaga to bardziej związać się z osobą, z którą się spotykasz, a po drodze możesz mieć nawet przygodę (zgadnij co – badania naukowe pokazują, że przygoda z kimś również uwalnia oksytocynę. Chyba dlatego, że wtedy wiesz, że gdy gonisz z kimś wilki, poczujesz się bezpieczniej).

ostatnim razem, gdy miałam chodzące spotkanie z kolegą, facet zaczął mnie krzyczeć z samochodu i wyzwałam go (z uśmiechem na twarzy) do walki. Mój przyjaciel musiał mnie odciągnąć, gdy facet parkował samochód i szykował się do zabicia mnie. Było fajnie. To była przygoda. Byłam zachwycona. Kilka miesięcy później miałem wczoraj chodzące spotkanie z tym samym przyjacielem.

E) strzelać z broni.

zadzwoń do znajomego już teraz. Umów się na spotkanie w galerii broni. I strzelać z broni. Nie wiem, co ci powiedzieć. To również uwalnia oksytocynę.

F) zadzwoń do kogoś.

dobrze jest porozmawiać z przyjacielem. Nie mam wielu przyjaciół. Mam trzy osoby na liście połączeń. Może cztery, jeśli ją rozciągnę. Może pięć. Nie wiem. Może 50.

Lubię wielu ludzi, ale jestem zbyt nieśmiały, by do nich dzwonić. Ale może powinienem. I porozmawiaj przez kilka minut. Jak my wszyscy, kiedy byliśmy dziećmi. „Hej, jak się masz? Co jest?”To miłe uczucie. To jak wokalny uścisk z kimś, kogo lubimy. Głosowo przytul dziś ludzi.

G) jest zaufany.

To jest trudne. Nie możesz zmusić ludzi, by Ci zaufali. A zaufanie komuś nie uwalnia oksytocyny. Ale bycie zaufanym tak. Więc żyj swoim życiem w taki sposób, że coraz więcej ludzi będzie Ci ufać.

Zgadnij co: będziesz postrzegany w bardziej charyzmatyczny sposób, jeśli ludzie ci zaufają, niż Jeśli ludzie ci nie ufają. Dlaczego nie spróbować tego? Jak możesz być bardziej zaufany. O mój Boże, skąd tyle pytań? Moje ręce są już zmęczone. Mam już 1497 słów.

H) słuchanie kojącej muzyki.

Po prostu leżąc i słuchając muzyki uwalnia oksytocynę. Dlatego kobiety pracujące są zachęcane do słuchania kojącej muzyki. Dlatego ludzie uprawiający seks słuchają kojącej muzyki.

nawet nie wiem co znaczy kojąca muzyka. Ciągle myślę o grupie rapowej PM Dawn z Lat 90. Ale na pewno są lepsze przykłady (Balet Spandau?).

i) zaufaj mi, gdy to powiem:

oto mój posiłek bogaty w oksytocynę: jajka, zmieszane z bananami, z pieprzem. Każdy składnik znany z uwalniania wysokich poziomów oksytocyny.

więc dlaczego nie zjeść ich wszystkich razem: coś słodkiego, coś pikantnego, coś pikantnego, owoce, trochę białka, wszystko jest dobre.

zjedz duży talerz i nic więcej. BAM! Masz wolne na dzień na pikanterii oksytocyny.

i wreszcie:

J) głęboki oddech.

gdy nerw błędny jest w stanie zapalnym twój oddech staje się bardziej płytki. Czas na walkę albo lot! Panikujesz. Twój oddech staje się szybki. Przestań! Oddychaj głęboko.

powiem ci coś: większość ludzi myśli, że „joga” to te wszystkie ćwiczenia, w których ludzie stoją do góry nogami i robią dziwne rzeczy. W sutrach jogi, napisanych w 300 roku p. n. e., znajduje się 195 wersów podzielonych na cztery rozdziały. We wszystkich tych liniach tylko jedna linia odnosi się do ćwiczeń fizycznych. Zasadniczo mówi, ” być w stanie siedzieć prosto.”To jest to.

to jedyne odniesienie w sutrach jogi do ćwiczeń fizycznych. Równie ważny jest obszar jogi zwany pranajamą, który ma związek z głębokim oddychaniem.

zasadniczo Joga mierzy długość życia w liczbie wykonywanych oddechów. Pies ginie szybko i umiera młodo. Żółw oddycha wolno i żyje do ponad 100. Pranajama jest sztuką oddychania wolniej i wolniej oraz używania ubytków w ciele innym niż Jama klatki piersiowej do wstrzymywania oddechu (np. brzuch).

nie musisz być ekspertem od pranayamy. Nie chcę nim być. Ale najprostszym ćwiczeniem jest siedzenie i wstrzymywanie oddechu przez 8 sekund, wydychanie przez 8 sekund, wdech przez 8 sekund, przytrzymanie itp. Rób to przez 10 minut dziennie. Nie mówili tego w 300 pne, ale twoja oksytocyna wychodzi grać w tych momentach. Mógłbym umieścić linki do wszystkich badań naukowych na tych rzeczach. Ale warto googlować, aby sprawdzić, jeśli mi Nie wierzysz.