gorąca joga przenosi regularną jogę na wyższy poziom z jednym głównym wymogiem: ćwiczeniem w pomieszczeniu o temperaturze od 31 do 40 stopni Celsjusza. Temperatura gorącego studia jogi jest ustawiona wysoko, aby utrwalić pot, co często jest celem wielu rodzajów ćwiczeń. Nie tylko jest to parne i spocone ćwiczenia zabawy, ale również okazało się być korzystne dla zdrowia na więcej sposobów niż jeden. Gorąca joga stała się tak popularna, że ludzie zaczęli cieszyć się poceniem, jednocześnie przesuwając swoją elastyczność do granic możliwości. Namaste? Raczej # Namaslay.

oto lista korzyści zdrowotnych gorącej jogi, abyś mógł zrozumieć, o co ci wszyscy jogini szaleją:

redukuje stres

celem jogi jest rozluźnienie ciała dzięki ćwiczeniom oddechowym i medytacyjnym. Ćwicząc gorącą jogę, możesz skupić swój umysł na określonych pozach i zapomnieć o swoich stresorach. Odpręż się i odstresuj swoje ciało dzięki tej odmładzającej alternatywie w saunie.

detoksykuje twoje ciało

PracticalCures na Flickr

ćwiczenie w ogrzewanym pomieszczeniu sprawia, że twoje ciało poci się, co jest dobrą rzeczą. Gdy twoje ciało jest pocenie się oznacza to, że wszystkie toksyny organizmu są wypłukiwane, i dlatego wiele osób czuje się odświeżony i odnowiony po gorącym treningu jogi. Więc spróbuj gorącej jogi dla dobra swojego ciała, to ci podziękuje!

może wspomóc Zdrowe Odchudzanie

pocenie się podczas gorącej sesji jogi pozwala organizmowi spalić kalorie. Według POPSUGAR, gorąca joga-zwana również Bikram yoga, może spalić do 477 kalorii na jedną godzinę sesji jogi. Dzięki wysokiej wydajności kalorycznej ten rodzaj jogi może faktycznie pomóc w zdrowej utracie wagi, jeśli zostanie uzupełniony o zdrowe odżywianie! Dodanie gorącej jogi do rutynowego treningu sprawi, że poczujesz się sprawniejszy i mocniejszy niż kiedykolwiek.

zwiększa elastyczność

gorąca joga to nie spacer po parku. Jeśli kiedykolwiek próbowałeś jogi pozy to wiesz, jak trudne to naprawdę jest, jeśli nie jesteś tak elastyczny jak elastyczna opaska. Chociaż dodawanie ciepła do mieszanki nie ułatwi tego, w rzeczywistości pomoże Twojemu organizmowi stać się bardziej elastycznym w godzinach nadliczbowych. Regularne treningi zawsze wymagają rozciągania na końcu, ponieważ mięśnie są ciepłe, a krew jest zwiększona w krążeniu, co zapobiega bolesności mięśni i ostatecznie sprawia, że jesteś bardziej elastyczny. Nie martw się, ćwicząc gorącą jogę w mgnieniu oka dotkniesz palców u stóp.

wzmacnia twoje ciało

gorąca joga naprawdę popycha twoje ciało do granic możliwości, ponieważ sprawia, że próbujesz trudnych pozycji, które działają na różne obszary ciała, takie jak brzuch i pośladki. Dodając wilgoć do treningu, naturalnie, można założyć, że Nadgodziny twoje ciało stanie się silniejszy jak Twój poziom wytrzymałości wzrośnie. Możesz nie być profesjonalistą od razu, jeśli jesteś początkującym, ale Nadgodziny, twoje ciało stanie się domem mocy i trudne pozy, takie jak Sirsasana, będą dla ciebie łatwiejsze.

zwiększa tętno

wszyscy szliśmy pod górę w płonącym upale podczas lata i czuliśmy, że nasze serca ciężko pracują. Kiedy twoje serce pompuje, przynosi dodatkowe jedzenie i tlen do Twoich mięśni! Ciepło jest jednym ze sposobów na zwiększenie tętna. Chociaż nie będziesz chodzić pod górę w płonącym upale w najbliższym czasie, jeśli jesteś w sezonie zimowym, tak jak ja, możesz wziąć gorącą jogę przez cały rok, aby od razu zacząć pompować serce.

to jest dobre dla Twojej skóry

parowość gorącego studia jogi jest podobna do gorącej sauny w spa. Para wodna pomaga otworzyć pory i oczyścić skórę! Chociaż będziesz się pocić podczas gorącej sesji jogi, dobrze jest, aby Twoja skóra była narażona na działanie pary (oczywiście umiarkowanie). Nie zapomnij umyć twarzy ulubionym środkiem czyszczącym, gdy będziesz w domu, aby pozbyć się nadmiaru nagromadzenia. I voila, Twoja skóra będzie wolna od porów i świeci w mgnieniu oka.

zapobiega bólowi pleców

wiele pozycji jogi faktycznie zapobiega i zmniejsza ból pleców. Ciepło z gorącej sesji jogi, oprócz różnych pozycji jogi, pozwala mięśniom się rozluźnić i rozciągnąć, dzięki czemu nie tylko można leczyć ból i dyskomfort, ale także mu zapobiegać. Joga pozuje jak Sfinks i nici igły są znane kierowania obszar kręgosłupa w celu złagodzenia napięcia.

tonizuje i definiuje mięśnie

Jeśli swędzisz, aby tonować i definiować swoje ciało, gorąca joga może Ci w tym pomóc. Różne pozycje jogi wypracować swoje mięśnie rdzenia, które są zwykle ukierunkowane na tonowanie, jak ukośne, i dodawanie ciepła do mieszanki może pomóc pot i cel tych mięśni jeszcze bardziej! Gorąca joga = gorące ciało.

pomaga w utrzymaniu zdrowego stylu życia

najlepszą rzeczą w gorącej jodze jest to, że może prowadzić do dobrego ogólnego stanu zdrowia. Możliwość ćwiczeń, medytacji i relaksu ciała jednocześnie może pomóc w utrzymaniu zdrowego stylu życia. Gorąca joga może również pomóc ci pozostać aktywnym i zdrowym fizycznie i psychicznie, co jest kluczem do utrzymania zrównoważonego i zdrowego życia.

więc następnym razem, gdy szukasz nowego ćwiczenia, spróbuj gorącej jogi! Ze wszystkimi jego korzyściami zdrowotnymi naprawdę nie masz nic do stracenia.

Namaste friends.