nie ma wątpliwości, że piwo dostaje zły rap, jeśli chodzi o to, czy jest dla ciebie dobre, czy nie—w rzeczywistości prawdopodobnie po prostu zaakceptowałeś fakt, że odrzucenie kufla lub dwóch w jakiś sposób psuje Twoje ogólne samopoczucie. Ale choć prawdą jest, że kilka zbyt wielu sześciopaków może siać spustoszenie w talii-i być może w życiu towarzyskim—piwo rzeczywiście może zrobić dobre ciało, wierz lub nie.

RELATED: jedz swoją drogę do lepszego życia seksualnego

„w przeciwieństwie do czerwonego wina, piwo nie zwraca zbyt wiele uwagi na jego korzyści zdrowotne”, mówi Andrea Giancoli, zarejestrowany dietetyk i konsultant ds. komunikacji żywieniowej w regionie Los Angeles (i samozwańczy entuzjasta piwa).

„to z powodu cienkiej granicy między alkoholem, który jest dla Ciebie dobry, a szkodliwy—możesz dostać za dużo dobrego. Ale piwo ma wiele zalet, pod względem odżywczym.”

na przykład, według badań przeprowadzonych przez włoskie Fondazione di Ricerca e Cura, umiarkowane picie piwa (nieco więcej niż kufel dziennie) zmniejsza ryzyko chorób serca pijących o 31 procent (tak samo jak umiarkowane spożycie wina); tymczasem badanie opublikowane w czasopiśmie klinicznym Amerykańskiego Towarzystwa Nefrologii wykazało, że umiarkowane spożycie piwa zmniejsza ryzyko rozwoju kamieni nerkowych o 41 procent. Nie tylko to, ale piwo jest jednym z niewielu roślinnych źródeł witaminy B12.

„B12 tak naprawdę znajduje się tylko w źródłach zwierzęcych, więc to duża sprawa, nawet jeśli ma tylko 3 procent zalecanego dziennego spożycia”, mówi Giancoli. (B12 pochodzi ze wzrostu bakterii w ziarnie jęczmienia.)

RELATED: najlepszy i najgorszy alkohol do picia, jeśli chcesz schudnąć

piwo jest również źródłem roślinnych składników odżywczych (dzięki uprzejmości jęczmienia i chmielu), ale to nie znaczy, że możesz zamienić sałatkę na zimny napar. Jednak to wszystko jest dobrą wiadomością dla miłośników piwa.pozostaje więc tylko pytanie, które odmiany mają największy odżywczy poncz?

„polecam piwo, które jest przed tobą” – mówi Giancoli.

wszystkie żarty na bok, najzdrowsza opcja dla Ciebie zależy od tego, czego szukasz. Oto nasze rankingi najbardziej odżywczych browarów:

1. Pacifico
osobisty ulubieniec Giancoliego, ten meksykański pilsner ma zaledwie 135 kalorii (na 12 uncji), z 12 gramami węglowodanów. „Lżejsze piwa mają zazwyczaj niższą zawartość alkoholu lub węglowodanów” – mówi Giancoli. „Tak czy inaczej, mają przez to mniej kalorii.”A jeśli chodzi o monitorowanie wagi, zawartość kalorii powinna być pierwszą rzeczą, której szukasz, mówi. W przypadku piwa niskokalorycznego, dodaje, Pacifico (o zawartości alkoholu 4,5%) ma lepszy smak niż większość: „po co mieć Coors Light, skoro można mieć Pacifico?”pyta. W rzeczy samej.

2. Guinness Draught
ten tradycyjny irlandzki stout ma reputację ciężkiego—i twardego-ale przy 128 kaloriach i 11 gramach węglowodanów na porcję (z 4,2 procentowym alkoholem), w rzeczywistości nie jest to żaden z nich. To samo dotyczy większości ciemnych piw-mówi Giancoli. „Ciemniejsze piwo niekoniecznie musi mieć więcej alkoholu” – mówi. „Guinness nie ma więcej alkoholu ani kalorii. Ciężki smak nie przekłada się na więcej alkoholu.”To, co ciemne piwo ma więcej, to jednak błonnik: około 3,5 grama, w porównaniu z 2 gramami znajdującymi się w lżejszych piwach.

RELATED: Czy Można odgadnąć wiek tych gorących ciał gwiazd?

3. Sierra Nevada Pale Ale
ten bardzo popularny napar jest mocno obciążający chmiel, a jeśli lubisz chmiel, masz szczęście: „więcej chmielu oznacza więcej związków fitochemicznych”, mówi Giancoli. Sierra Nevada ma również nieco wyższą zawartość alkoholu (5.6 procent), a także kilka dodatkowych kalorii i węglowodanów (odpowiednio 175 i 14,1 grama).

4. Samuel Adams Light Lager
wiemy, wiemy: jasne piwo? Blech. Ale fani sama Adamsa przysięgają na jego smak, a przy kaloriach 119 w porcji (z 9.7 gramami węglowodanów), to zdecydowanie dobry wybór dla tych, którzy chcą pozostać szczupli. Oczywiście zawartość alkoholu też jest niższa-tylko 4% – więc jeśli chcesz po prostu wypić więcej, aby zrekompensować, bardziej sensowne jest rozpoczęcie od naparu, który sprawi, że będziesz pił mniej porcji.

RELATED: Brad Pitt Is Back and Sexier than Ever

5. Abita Purple Haze
Czy jest lepszy sposób na dodanie przeciwutleniaczy—i smaku—do piwa niż naparowanie go świeżymi malinami? Oprócz składników odżywczych zasilanych owocami, ten fioletowy lager ma również zawartość alkoholu 4,2 procent, a także 145 kalorii na porcję i 11 gramów węglowodanów.

6. Left hand Good Juju
to prawdziwe „ginger ale” jest wykonane ze świeżego imbiru, który pomaga w trawieniu i uważa się, że ma właściwości przeciwzapalne. Jest również na końcu niskokalorycznym: 131 na porcję, z 4,5 procentowym alkoholem.

RELATED: 14 najzdrowszych przekąsek do kupienia

7. Yuengling Lager
tradycyjny bursztynowy lager, ta wersja jest naturalnie wyższa w kaloriach niż Yuengling Light (135 w porównaniu do 98), ale jest znacznie wyższa w zawartości alkoholu (4,4 procent w porównaniu do 3,8), więc prawdopodobnie nie będziesz pić tyle. OH, i smakuje też lepiej, a jednocześnie jest o wiele niższy w kaloriach niż niektóre opcje.

8. New Belgium Sunshine Wheat
To Amerykańskie piwo Pale wheat ma wysokie oceny za smak (dzięki nutom skórki pomarańczowej i kolendry), ale nie jest szczególnie bogate w kalorie jak na piwo pszeniczne: 145 na porcję, z 4,8 procent alkoholu i 13 gramów węglowodanów.

RELATED: bez koszulki Nick Jonas wyjaśnia skąd wziął swoje nowe Body

9. Flying Dog Snake Dog IPA
na rynku za bardziej, powiedzmy, powalające piwo? Przy 7,10 procentowym alkoholu, ten z pewnością spełni swoje zadanie-i tylko za 188 kalorii. (Tak, jest to znacznie wyższe niż inne piwa z tej listy—ale znowu-Twoje ogólne spożycie będzie prawdopodobnie niższe, a zawartość kalorii nadal nie jest zła.)

10. Deschutes Chainbreaker White IPA
dla belgijskiego IPA o stosunkowo dużej zawartości alkoholu(5.6 procent), napar ten ma zaskakująco niską zawartość węglowodanów (10,8 grama). Zwiększony współczynnik buzz będzie jednak kosztować kilka dodatkowych kalorii: 180 na porcję.

Kliknij po więcej szczegółów.