ostatnio zdałem sobie sprawę, że kiedy czuję się ospały i zmęczony, często dlatego, że jestem odwodniony. Zwykle zdarza się to około godziny 14: 00 w pracy, kiedy zapomniałem uzupełnić butelkę wody i sięgnąć po kawę.

Czy wiesz, że kiedy czujesz pragnienie, straciłeś już 1-2% płynów ustrojowych, co powoduje ospałość? W rzeczywistości odwodnienie może obniżyć objętość krwi, co oznacza, że nie dostajesz tyle krwi do mózgu, a serce musi mocniej pompować.

dobra, lekcja odwołana, a teraz prawdziwe pytanie brzmi: co jeszcze możemy z tym zrobić poza piciem większej ilości wody?

ponieważ podjadanie jest czasem bardziej zabawne, naprawdę interesuje mnie, które owoce i warzywa mają podwójny obowiązek w dawaniu naszym organizmom dużych dawek odżywienia i nawodnienia.

przewiń do 10 najlepszych nawilżających potraw i naszych ulubionych przepisów na ich stosowanie. Podpowiedź: te wszystkie mają dodatkową jakość bycia niskokalorycznym, ponieważ, cóż, woda.

Top 10 najlepszych nawilżających potraw

ogórek jest Beyonce nawilżających potraw z 96% zawartością wody. Są również wypełnione witaminą C (dlatego są tak świetne do łagodzenia opuchniętych oczu!).

Jak to jeść:

Sałatka z makaronem z Mango i ogórkiem

Tacos z krewetkami z ogórka i ananasa

2 z 10 arbuzów

idealny letni owoc IMHO, arbuz jest słodki, orzeźwiający i składa się z 92% wody, co czyni go jednym z najlepszych produktów nawilżających. Wypróbuj go w poniższych przepisach lub zjedz go na plasterku i śmiało i niech soczystość kapie na Ciebie.

jak go jeść:

chrupiący łosoś z Arbuzowo-miętową salsą

jarmuż, awokado,& Sałatka arbuzowa

3 z 10 kalafiorów

ponieważ kalafior jest sycący i obfity, zwłaszcza gdy jest pieczony, byłem w szoku, gdy odkryłem, że w rzeczywistości jest to 91% wody. Pełen witaminy C, witaminy K, błonnika i kwasów omega-3, jest jednym z najbardziej odżywczych produktów nawilżających.

Jak to jeść:

kalafior bezglutenowy Tabbouleh

palone Tacos z kalafiorem z pesto z kolendry

kalafior & zupa z białej fasoli z rozmarynem

4 z 10 grejpfrutów

myślę o grejpfrucie jako ostatecznym jedzeniu Dietera, a podczas gdy twierdzenie, że faktycznie spalisz kalorie jedząc to jest mit, to jest cholernie blisko bycia bez kalorii. Na szczęście wciąż jest pełen pyszności, a ja uwielbiam cierpką słodycz, którą grejpfrut wnosi do deserów, sałatek lub spożywany prosto z niewielką posypką cukru.

Jak to jeść:

łosoś, ogórek,& grejpfrut Detox Sałatka

Melon & Popsicles cytrusowe

5 z 10 szpinak

szpinak jest jednym z najbardziej odżywczych warzyw gęstych tam, co jest dość niesamowite, biorąc pod uwagę fakt, że jest to 92% wody. Jedna porcja da ci odżywki zwiększające energię, takie jak magnez, potas i witaminy z grupy B. Jedz!

Jak to jeść:

Dynia maślana, szpinak,& makaron z kozim serem

ulubione kakaowo-zielone Smoothie Camille

6 z 10 melonów (kantalupa, Spódniczka itp.)

Melony pękają tym soczystym słodkim smakiem, który wszyscy kochamy. Kiedy są w sezonie, nie mogę wyjechać na targ bez dojrzałego melona. Zazwyczaj posiekam go w chwili powrotu do domu i przechowuję w pojemnikach w lodówce, aby uzyskać łatwą przekąskę bez poczucia winy.

Jak to jeść:

Sorbet Mango-Melon (wegański!)

Prosciutto & szaszłyki melonowe

7 z 10 truskawek

dzięki Bogu za słodkie truskawki. Nawet same w sobie smakują jak smakołyk, a dzięki zawartości wody w 92% nawilżają skórę i ciało.

jak je jeść:

waniliowa Panna Cotta z truskawkami, bazylią, & migdały

buraki & Sałatka truskawkowa z gorgonzolą

8 z 10 cukinii

grillowane, smażone lub zoodled, nie ma złego sposobu na gotowanie cukinii. Dzięki 94% zawartości wody są super nawilżające i można je jeść przy filiżance bez poczucia winy. Mamy tak wiele wspaniałych przepisów na cukinię na stronie,ale zawęziłem kilka moich ulubionych.

Jak to jeść:

makaron z cukinią Pesto makaron

lasagne z cukinią z wegańską ricottą

rozmaryn & jabłkowy chleb z cukinią z imbirem

9 z 10 seler

dla dietetyków seler słynie z tego, że jest praktycznie „wolny” od kalorii… ta woda. Mało znany fakt: jest również pełen naturalnych soli, które pomagają uzupełnić poziom magnezu.

jak go jeść:

Najlepszy kurczak& zupa jarzynowa

Czarna komosa ryżowa posiekana Sałatka

10 z 10 ananas

ten soczysty owoc jest jednym z najlepszych nawilżających produktów spożywczych, ponieważ składa się z 87% wody i oferuje główne korzyści trawienne i zwiększające odporność. Plus, jeden kęs sprawia, że czuję się jak na tropikalnym urlopie.

Jak to jeść:

ogórek& ananas krewetki Tacos

czarna fasola& ananas Salsa sałata łodzie

ten post został pierwotnie opublikowany w lipcu 16, 2020, i od tego czasu został zaktualizowany.