osoby, które mają zamrożone ramię (adhesive capsulitis) zaleca się wykonywać ćwiczenia fizykoterapii, które są fizycznie trudne, ale nie powodują bólu barku. Ćwiczenia opisane poniżej są przeznaczone dla osób doświadczających umiarkowanych do ciężkich objawów mrożenia barku.

Zobacz objawy zamrożonego barku

uważa się, że osoba ma umiarkowany do ciężkiego przypadek zamrożonego barku, Jeśli:1

• zgłoś ból większy niż 4 w skali od 1 do 103
• Doświadcz bólu podczas odpoczynku barku; ból może być nieregularny lub stały
• nie można wykonywać wielu lub większości codziennych zadań z dotkniętym ramieniem

Zobacz, co warto wiedzieć o zamrożonym ramieniu

osoby z ciężkimi przypadkami mogą zauważyć, że aktywny zakres ruchu barku jest mniejszy niż zakres ruchu biernego. (Aktywny zakres ruchu to ruch, który osoba może wykonywać indywidualnie, bez pomocy.1) z tego powodu wiele zalecanych ćwiczeń wymaga pomocy terapeuty, zdrowego ramienia pacjenta lub obiektu, takiego jak laska lub słup świetlny.

Zobacz leczenie Odmrożonego ramienia

zginanie w pozycji leżącej

Zapisz

to ćwiczenie wykorzystuje zdrowe ramię pacjenta do pomocy.

• leżał na płaskiej powierzchni, takiej jak stół do fizykoterapii. Nogi są proste, więc ciało tworzy linię.
• rozluźnij ramiona po bokach ciała.
• podnieś ranną rękę pionowo w powietrzu i do tyłu do podłogi za pomocą zdrowej ręki. Zdrowe ramię trzyma łokieć zranionego ramienia, aby pomóc w prowadzeniu ruchu nad głową.

sięgaj aż do wyczucia odcinka.

Rozszerzenie stojące

Zapisz

to ćwiczenie wykorzystuje lekki pasek lub trzpień.

• Stań i trzymaj drążek lub laskę poziomo za ciałem. Ramiona są oddalone od siebie o około szerokości ramion. Ustaw ręce tak, aby kostki zwrócone były ku ziemi.
• podnieś ramiona ruchem do góry, aż poczuje się rozciągnięcie.

powtórz każde ćwiczenie około 10 razy. Przytrzymaj każde powtórzenie przez około 1 do 5 sekund. Lekarze zazwyczaj zalecają wykonywanie ćwiczeń fizykoterapii kilka razy dziennie.

osoby z cięższymi przypadkami zamrożonego ramienia mogą również korzystać z innych metod leczenia, takich jak stymulacja elektryczna lub zastosowanie ciepła do dotkniętego obszaru. Lekarz lub fizjoterapeuta może również sugerować alternatywy dla codziennych czynności, które mogą zapewnić komfort i zmniejszyć podrażnienie tkanek.

Cross The Body stretch

Save

osoby, które mają ciężkie przypadki zamrożonego ramienia, mogą nie być w stanie wykonać odcinka krzyżowego.

• Siad or stand. Oba ramiona są rozluźnione po bokach ciała.
• Przenieś chore ramię na klatkę piersiową. Zdrowe ramię pomaga w tym ruchu, trzymając łokieć dotkniętego ramienia.
• przytrzymaj odcinek przez 15 do 20 sekund.

Obejrzyj: wideo: rozciąganie ramion zwrotnicy

ten ruch powinien wywołać rozciąganie, a nie ból.

rotacja zewnętrzna drzwi

Zapisz

osoby, które mają ciężkie przypadki zamrożonego ramienia, mogą nie być w stanie wykonać rozciągnięcia poprzecznego.

• stań w pobliżu środka drzwi, zwróconych w jedną stronę ramy drzwi.
• wygnij dotknięte ramię pod kątem 90 stopni i chwyć krawędź ościeżnicy najdalej od ciała ręką dotkniętego ramienia.
• obróć ciało do przodu, więc tył jest teraz w drzwiach.

przytrzymaj ten odcinek przez 30 sekund; zrelaksuj się i powtórz.

osoby z zamrożonym ramieniem mogą również skorzystać z kilku innych interwencji, takich jak stosowanie ciepła i/lub stymulacji elektrycznej w celu złagodzenia bólu.