wanneer u zwanger bent, is uw immuunsysteem van nature verminderd om tegemoet te komen aan de groeiende baby. Wanneer echter het koude en griepseizoen aanbreekt, kan dit een potentieel slechte combinatie zijn. Help u en uw ongeboren baby deze winter veilig te houden door uw immuunsysteem op natuurlijke wijze te stimuleren en deze stappen te nemen om gezond te blijven.

lichaamsbeweging

zolang uw zorgverlener zegt dat het veilig is voor u om te bewegen tijdens uw zwangerschap, moet u proberen om minstens 30 minuten lichaamsbeweging te krijgen de meeste dagen. Onderzoekers geloven dat oefening helpt de immuniteit te verhogen door middel van een paar verschillende manieren. Ten eerste kan een tijdelijke stijging van de lichaamstemperatuur helpen om bacteriegroei te voorkomen. Ten tweede worden antilichamen en witte bloedcellen sneller afgegeven in de bloedstroom wanneer u sport, waardoor het lichaam ziekte eerder kan detecteren. Ook, oefening is een natuurlijke stress reliever, die onze kans op het ontwikkelen van een ziekte vermindert.

Drink Water

goed gehydrateerd blijven helpt uw lichaam op een optimaal niveau te functioneren. Ondersteun het werk van uw immuunsysteem door dagelijks water te drinken tijdens uw zwangerschap. Je moet richten op ongeveer acht glazen water per dag-acht ons elk. Als u vragen heeft over als u genoeg water krijgt, neem dan contact op met uw zorgverlener.

slaap

onderzoekers leren nog steeds hoe slaap onze immuniteit beïnvloedt, maar ze weten wel dat een gebrek aan slaap ons immuunsysteem kan aantasten en ons een extra risico kan geven om ziek te worden. Probeer elke nacht op hetzelfde tijdstip naar bed te gaan en elke ochtend rond dezelfde tijd wakker te worden om uw slaappatronen te reguleren. Ja, slaap tijdens de zwangerschap verandert naarmate de zwangerschap zich ontwikkelt – van meerdere keren per nacht wakker worden tot gooien en draaien om comfortabel te worden. Probeer met behulp van body kussens om jezelf comfortabel in bed te plaatsen en zorg ervoor dat u de badkamer te gebruiken voordat u naar bed gaat.

vitamine C

hoewel het veilig is om sommige vitamine C-supplementen tijdens de zwangerschap in te nemen, wordt aanbevolen om de vitamine dagelijks in te nemen via een verscheidenheid aan voedingsmiddelen zoals aardbeien, paprika ‘ s en sinaasappelsap in plaats van een extra supplement. Houd in gedachten, u krijgt ook een supplement van vitamine C in uw dagelijkse prenatale vitamine.

knoflook

Eén teentje knoflook is krachtig genoeg om bacteriën en infecties te bestrijden met 5 mg calcium, 12 mg kalium en meer dan 100 zwavelverbindingen. Het is zeer krachtig rauw. Probeer elke dag ten minste één kruidnagel toe te voegen aan een maaltijd om je lichaam een extra kick te geven om de kou en griep te bestrijden (geef dan de pepermuntjes door).

naast deze tips, zorg ervoor dat u uw handen vaak wast en vermijd direct contact met iemand die ziek is. Ziekte tijdens de zwangerschap heeft meestal geen invloed op de baby, maar kan ernstig zijn en leiden tot complicaties zoals vroegtijdige bevalling. Als u zich niet goed voelt of last heeft van verkoudheid of griep, neem dan contact op met uw zorgverlener.