vis en zeevruchten zijn geweldige voedselopties voor peuters en kinderen! Ze zijn een goede bron van eiwitten, omega-3 vetten, en ze leveren tonnen vitaminen en mineralen.

maar het is waar dat er een aantal overwegingen die u wilt maken wanneer de eerste introductie van zeevruchten in het dieet van uw peuter. Dingen als kwikgehalte en rauwe of bijna-rauwe zeevruchten (vaak te vinden in sushi) zijn allemaal belangrijke dingen om over na te denken als het gaat om zeevruchten voor peuters!

dus vandaag loop ik met je door wanneer het goed is om je peuter zeevruchten te geven, welke zeevruchten het beste zijn voor peuters, en welke soorten zeevruchten je wilt vermijden totdat je kinderen ouder zijn.

laten we erin duiken! (Sorry! Ik moest er gewoon een zeevruchten woordspeling in doen.)

Wanneer kan ik zeevruchten in het dieet van mijn peuter introduceren?

Het is veilig om goed gekookte vis en schaaldieren aan uw kinderen te introduceren, zelfs als ze baby ‘ s zijn.

Dat gezegd hebbende, als u een familiegeschiedenis van ernstige visallergieën hebt, zou ik het vooraf met uw kinderarts bespreken. (En eigenlijk, dit geldt voor alle zeer allergene voedingsmiddelen zoals vis / schaaldieren, noten, pinda ‘ s, zuivel, eieren, tarwe, en soja.)

en als je geen zeevruchten als baby hebt geïntroduceerd, maar je wilt, geen zorgen. Je kunt nu beginnen!

Wat zijn de beste zeevruchten voor peuters?

de beste zeevruchten voor peuters om te beginnen met:

• gebakken of gebakken zalm
• gekookte of gebakken garnalen (in de lengte gesneden)
• Pollock vissticks (vaak minder intimiderend voor peuters omdat ze eruit zien als kipsticks!)
• tonijnconserven (alleen het merk Safe Catch Foods), of hun zalm in blik

Tip: tonijn of zalm in blik mengen met 1-2 eetlepels mayo en 1-2 eetlepels gewone Griekse yoghurt; of met avocado!

het is altijd het beste om kwikarme vis voor je peuter te kiezen, zoals:

• Meerval
• Kokkels
• Cod
• Krab
• Langoesten
• Bot
• Schelvis
• Heek
• Kreeft
• Pollock
• Zalm
• Sardines
• sint-Jakobsschelpen
• Garnalen
• Skate
• Zool
• Tonijn (Veilige Catch merk, omdat laagste kwik)

Klik hier voor een volledige lijst!

hoe vaak moet mijn peuter zeevruchten eten?

het serveren van zeevruchten ongeveer 2 of 3 keer per week is optimaal voor uw peuter. Dat komt omdat zeevruchten echt een goede bron van DHA is, een omega-3 vetzuur dat belangrijk is voor de gezondheid van hersenen en ogen.

als je zeevruchten veel minder vaak serveert (denk een of twee keer per maand, of minder) dan wil je gewoon een alternatieve bron van DHA vinden.

het makkelijkste alternatief? DHA versterkte melk (Ik koop Horizon Organic).

Wanneer kan mijn peuter sushi eten?

als het gaat om sushi met rauwe of onvoldoende gegaarde zeevruchten, zoals sashimi, is het antwoord helaas dat uw kind het helemaal niet zou moeten hebben.

de FDA raadt kinderen eigenlijk af rauwe of onvoldoende verhitte vis of schaaldieren te eten, omdat ze een groter risico hebben om er een door voedsel overgedragen ziekte van te krijgen dan volwassenen. En als peuters ziek worden van zeevruchten, hebben ze meer kans om een langere ziekte te hebben en in het ziekenhuis te worden opgenomen (jakkes!).

Dat gezegd hebbende, niet alle sushi is van tafel! Peuters kunnen nog steeds genieten van bepaalde soorten sushi wanneer uw familie bestelt in. Ik raad aan om sashimi helemaal te vermijden. Kies in plaats daarvan voor vegetarische sushi, of sushi met gekookte vis/schaaldieren in plaats van rauw.

peutervriendelijke visrecepten

Oké, dus nu je gewapend bent met kennis over wanneer je welke soorten vis moet introduceren, is het tijd om te gaan koken! Hier zijn enkele van mijn favoriete peuter-vriendelijke zeevruchten recepten. Probeer ze eens en laat me weten wat jij (en je kleintjes) ervan vinden!

Zoete Aardappel Zalm Poppers

uit De Natuurlijke Bron

Maple Dijon Panko Crusted Zalm

van Koken Smarts

Zoete Aardappel Noodle Bowls

van Pindakaas Runner

Zoete Aardappel Toast Tuna Melt

uit LittleBitsOf.com

heeft u een kieskeurige eter?

krijg mijn gratis toolkit met 4 diëtisten-goedgekeurde tools om kieskeurig eten te verbeteren (zelfs als je het gevoel op een totaal verlies over waar te beginnen!).