koorts is een van de meest fundamentele manieren van ons lichaam om ons te beschermen tegen schadelijke virussen en bacteriën. Mijn familie omarmt natuurlijke koorts en we geven onszelf zelfs opzettelijk koorts thuis met onze infraroodsauna of warme baden als we virale ziekten zoals verkoudheid en griep bestrijden, of bacteriële infecties bestrijden.

het concept om ervoor te kiezen om geen koorts te verlagen, of zelfs bewust koorts te geven, kan voor sommigen vreemd lijken. Koorts is ongemakkelijk en de meesten van ons associëren ze met ziek zijn. Maar koorts zelf is een natuurlijk en nuttig proces en in de meeste gevallen wegen de voordelen ervan op tegen de risico ‘ s.

voordelen van koorts

direct bij het begin zijn er duidelijke risico ‘ s verbonden aan aanhoudende of zeer hoge koorts. En koorts bij baby ‘ s, jonge kinderen en mensen met orgaandisfunctie, bepaalde ontstekingsaandoeningen of hersenletsel moeten met veel meer voorzichtigheid worden behandeld dan bij oudere kinderen en volwassenen. Neem altijd contact op met uw zorgverlener voor advies over wat u met uw koorts moet doen of of het veilig is om uzelf koorts te geven.

Dat gezegd hebbende, is het belangrijk om te onthouden dat koorts een natuurlijke manier is waarop het lichaam zich verdedigt tegen virussen en bacteriën.

• verhoogt de immuunfunctie-koorts temperaturen van 101-103 graden Farenheit verhogen de immuunactiviteit in beide armen van het immuunsysteem (de “aangeboren” en “adaptieve”). (1)
• vermindert de verspreiding van virussen – wanneer koorts wordt verminderd, voelen individuen zich beter en hebben ze meer kans om hun dagelijkse activiteiten te hervatten, waar ze het virus naar anderen kunnen verspreiden. Als alternatief, mensen met koorts hebben meer kans om thuis te blijven, het verminderen van virale verspreiding. (2)
• versnelt de hersteltijd – koortsen onderdrukken het vermogen van virussen en bacteriën om zich voort te planten, waardoor de hersteltijd wordt versneld. (1,2)
• vermindert griepsterfte – mensen sterven minder snel aan de griep wanneer hun koorts niet wordt verminderd met medicijnen zoals paracetamol en ibuprofen. (3)
• verbetert de resultaten bij bacteriële infecties – gebrek aan koorts in de aanwezigheid van bacteriële infecties wordt geassocieerd met slechtere resultaten. (4)
• verbetert de resultaten bij patiënten op de intensive care – meerdere studies bij patiënten op de intensive care met ernstig zieke patiënten laten betere resultaten zien bij patiënten die geen koortsverlagend geneesmiddel kregen dan bij patiënten die wel koorts kregen. (1,3)

in veel gevallen wordt de natuurlijke immuunrespons onderbroken door meteen paracetamol (Tylenol) of ibuprofen (Advil) in te nemen om koorts te verlagen en kan dit meer kwaad dan goed doen.

daarom is mijn persoonlijke aanpak om een koorts te laten rijden tot 103-104 graden Farenheit bij oudere kinderen en volwassenen als ze het goed verdragen, en in staat zijn om te rusten en gehydrateerd te blijven.

waarom geef je jezelf koorts?omdat ik weet welke voordelen koorts biedt, probeer ik mezelf koorts te geven om de immuunaanval in bepaalde situaties te starten-bijvoorbeeld als ik weet dat ik aan een virus ben blootgesteld of als ik symptomen van een virus of bacteriële infectie krijg, zoals niezen, loopneus, hoofdverstopping, enz.

Opmerking: Dit bericht bevat affiliate links. Door het maken van aankopen via deze links, betaalt u hetzelfde bedrag voor producten, maar een klein deel van de verkoop zal worden verzonden mijn manier om te helpen ondersteunen de missie van Back To The Book Nutrition. Dank je!

hoe geef je jezelf koorts (2 manieren)

Wat als je de immuunvoordelen van de koorts wilt, maar er zelf nog geen hebt ontwikkeld? Er zijn een paar eenvoudige manieren om jezelf koorts te geven. Geen van beide zal verhogen lichaamstemperatuur voor zo lang als een natuurlijke koorts, maar ik beschouw ze goed “volgende beste” opties voor anders gezonde individuen.

nogmaals, het is altijd het beste om uw arts te vragen om er zeker van te zijn dat deze veilig zijn voor uw specifieke situatie voordat u een van beide probeert.

Sauna

sauna ‘ s worden al duizenden jaren in sommige culturen gebruikt. Finland is een land dat bekend staat om zijn saunacultuur, met veel gezinnen met persoonlijke sauna ‘ s in hun huizen. Naast de voordelen van het verhogen van de lichaamstemperatuur om het immuunsysteem uit te voeren zoals hierboven beschreven, droge sauna ’s en ver infrarood sauna’ s zijn gekoppeld aan vele andere voordelen voor de gezondheid en.

SAUNA voordelen:

• geassocieerd met lagere percentages van chronische ziekten – hart-en vaatziekten, hoge bloeddruk, dementie en longaandoeningen zijn significant lager bij degenen die 4-7 keer per week gebruik maken van een sauna. (5,6)
• verbetert gewrichtspijn, hoofdpijn, hoge bloeddruk, obesitas, influenza en mogelijk depressie – regelmatige saunasessies van slechts 15 minuten elk kunnen helpen met symptomen van deze aandoeningen. (5-8)
• regelmatige saunagebruikers hebben een 40% lager sterftecijfer – sterfte ongeacht de oorzaak (overlijden om welke reden dan ook) was een dramatisch 40% lager in een studie bij 2.300 Finse mannen van middelbare leeftijd die 4-7 keer per week gebruik maakten van de sauna. (5)

SAUNA FAQ

Q: Kunnen kinderen gebruik maken van sauna ‘ s?

A: Er zijn beperkte gegevens beschikbaar om de veiligheid en effectiviteit van het gebruik van de sauna bij kinderen te evalueren, dus bespreek het gebruik van de sauna altijd eerst met de kinderarts van uw kind. Van de nota, kinderen routinematig gebruik maken van de sauna in Finland en andere Noord-Europese culturen, en ten minste een studie heeft gezondheidsvoordelen aangetoond bij kinderen in de leeftijd van 5-10. (9)

Q: Welk type Sauna is het beste?

A: de meeste gepubliceerde studies hebben de effecten geëvalueerd van droge sauna ’s die alleen warmte gebruiken, of infrarood sauna’ s die licht + warmte gebruiken. We kochten een “Signature I” far infrared sauna van Sunlighten, een toonaangevende fabrikant met gegevens van derden om te bevestigen dat hun far infrared units bijna nul EMF ‘ s uitzenden.

wilt u een flinke korting op uw eigen Sunlighten Sauna?

Email Cathy Freund at [email protected] en zeg haar dat ik je gestuurd heb! 🙂

Q: Hoe lang, hoe heet en hoe vaak?

A: Op basis van de som van de hierboven genoemde onderzoek, zou ik zeggen ten minste 10 minuten in een sauna ingesteld op 175 graden Farenheit, ten minste 2 keer per week zou een redelijk doel. Voor degenen die actief een virus of infectie willen bestrijden, of actieve symptomen van de vermelde aandoeningen willen verlichten, kan het zinvol zijn om 20-40 minuten sessies op 4-7 dagen per week te houden.

warme baden

geen sauna? Geen probleem! Er is een gratis en gemakkelijke manier om op zijn minst enkele van de voordelen van “hyperthermie” in uw badkuip te krijgen!

Ik moet mijn man voor dit idee crediteren – terwijl we wachtten op de levering van onze infraroodsauna, kwam hij met een badkameropstelling die in staat was om onze kerntemperatuur te verhogen tot 101-102 graden in minder dan 30 minuten! Dat is een ingenieur voor jou. 😉

Hoe weet u dat warme baden werken?

In tegenstelling tot het onderzoek naar het gebruik van sauna ‘ s hebben zeer weinig studies gebruik gemaakt van warmwaterbaden. Een kleine studie van 12 individuen ondergedompeld in water dat was 103 graden F (een beetje koeler dan mijn hete badwater) voor twee uur resulteerde in significante verhogingen van immune activering die verhoogd bleef voor enkele uren daarna. (10) Ik zou niet aanraden om twee uur in een warm bad te zitten, maar het principe zou ook voor kortere baden moeten gelden.

Hoe maak je een doe-het-zelf-SAUNA in je bad:

• stap 1: Stel je boiler op een temperatuur die hoog genoeg is om het bad te vullen met zeer warm water. Onze watertemperatuur die uit de kraan komt is ongeveer 107 graden Farenheit. Zorg ervoor dat niemand anders is douchen, doen was, afwassen, of andere activiteiten die uw warm water stelen.
• stap 2: Instellen. Ik heb deze graag bij de hand.:
  • grote handdoek om uit te drogen
  • handdoekje om het zweet van mijn gezicht af te vegen tijdens het bad
  • Digitale thermometer – ik neem mijn temperatuur 2-3 keer tijdens het bad
  • Entertainment – ik kijk naar shows op mijn laptop die op een stabiel oppervlak uit de buurt van het water zijn geplaatst
  • koud drankje en natte doek wachtend op het aanrecht om me snel af te koelen wanneer ik eruit kom
• stap 3: Draai op de kraan en laat het water opwarmen. Eenmaal warm, zet het water uit en laat het uitlekken.
• stap 4: Plaats de stop en zet het water weer aan en vul het bad met het nu warme water.
• stap 5: Sluit het gordijn terwijl het bad zich vult om zoveel mogelijk warmte in het badgebied vast te houden.
• stap 6: instappen. Ik wil graag naar binnen als het water zich vult omdat ik de temperatuur beter verdraag als het om me heen vult, in plaats van in een volle bad met warm water te stappen. Maar hoe dan ook werkt. Vergeet niet om het gordijn te sluiten als je binnen bent!
• Stap 7: Laat het water zoveel mogelijk van uw lichaam bedekken, idealiter uw borst bedekken.
• stap 8: Leun achterover en geniet van het bad. Ik zit rechtop of leun mijn hoofd een minuut buiten het gordijn, hier en daar indien nodig, en ik neem mijn temperatuur vaak op om zeker te zijn dat ik binnen een veilig bereik ben.
• stap 9: (optioneel) mijn man is taaier dan ik en spoelt meestal het bad af wanneer het water een beetje afkoelt, en vult het vervolgens bij voor een tweede ronde.
• stap 10: Ga naar buiten, doe een handdoek af, drink minstens 8 oz vloeistof en gebruik een koele natte doek om uw lichaam af te koelen terwijl uw water afvloeit.
• stap 11: neem een douche (een koele voelt geweldig na dit!), met behulp van zeep en water om uw lichaam te wassen. Het denken hier is tweeledig: het koele water helpt je lichaamstemperatuur weer naar beneden te brengen, en wassen met zeep helpt om eventuele resten of gifstoffen die door het zweet kunnen zijn vrijgegeven te verwijderen.

een laatste woord over Sauna en warme baden

zoals zoveel aspecten van holistische voeding en gezondheid, is het cruciaal om naar je lichaam te luisteren om je te helpen te weten wanneer je genoeg hebt van de sauna of het warme bad. Mijn motto is: “als je twijfelt, ga dan weg!”🙂

krijg meer hulp om de immuunfunctie te ondersteunen!

hoe op natuurlijke wijze koude en griep te bestrijden

colostrum: voordelen, merken, dosering en meer!

gemakkelijk vlierbessensiroop in 15 minuten!

10 goedkope en gemakkelijke manieren om te ontgiften

Disclaimer: De informatie op deze site is alleen bedoeld voor informatieve doeleinden en is geen vervanging voor medisch advies. Raadpleeg altijd een vertrouwde zorgverlener voordat u veranderingen in uw dieet of levensstijl doorvoert. Lees extra disclaimer info hier.

1. Evans SS, Repasky EA, Fisher DT. Koorts en de thermische regulatie van de immuniteit: het immuunsysteem voelt de warmte. Nat Rev Immunol. 2015;15(6):335–349. doi: 10.1038/ nri3843/https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4786079/
2. Earn DJ, Andrews PW, Bolker BM. Populatie-niveau effecten van het onderdrukken van koorts. Proc Biol Sci. 2014;281(1778):20132570. Gepubliceerd 2014 Jan 22. doi: 10.1098 / rspb.2013.2570. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3906934/
3. Ray JJ, Schulman CI. Koorts: onderdrukken of laten rijden?. J Thorac Dis. 2015; 7 (12): E633–E636. doi: 10.3978 / j.issn.2072-1439. 2015. 12.28 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4703655/
4. Cannon JG. Perspectief op koorts: de basiswetenschap en conventionele geneeskunde. Complementaire therapieën in de geneeskunde. 2013; 21 (S1): W54-S60. https://doi.org/10.1016/j.ctim.2011.08.002.
5. Laukkanen T, Khan H, Zaccardi F, Laukkanen JA. Verband tussen Sauna baden en fatale cardiovasculaire en alle-oorzaak mortaliteit gebeurtenissen. Jama Intern Med. 2015;175(4):542–548. doi: 10.1001 / jamainternmed.2014.8187
6. Hussain J, Cohen M. Clinical Effects of Regular Dry Sauna Bathing:A Systematic Review. Evidence-Based complementaire en alternatieve geneeskunde. 2018; Artikel ID 1857413; https://doi.org/10.1155/2018/1857413.Hanusch K, Janssen C. the impact of whole-body hyperthermie interventions on mood and depression-are we ready for recommendations for clinical application? International Journal of Hyperthermia 2019;36 (1): 573-581. DOI: 10.1080 / 02656736.2019.1612103.
7. Biro, S., Masuda, A., Kihara, T., & Tei, C. Clinical Implications of Thermal Therapy in Lifestyle-Related Diseases. Experimentele Biologie en geneeskunde 2003;228 (10): 1245-1249. https://doi.org/10.1177/153537020322801023
8. Jokinen E, Marniemi J, Seppanen A, Irjala K, Simell O. Children in sauna: hormonal adjustments to intensive short thermal stress. Acta Physiol Scand 1991; 142(3): 437-42.DOI: 10.1111 / j. 1748-1716.1991.tb09178.x
9. Zellner M., et al. Menselijke monocyte stimulatie door experimentele hyperthermie van het hele lichaam. Wien Klin Wochenschr 2002; 114 (3): 102-7. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12060966