Je hebt hoogstwaarschijnlijk Hot yoga in veel studio ‘ s gezien, omdat Hot yoga vrij snel aan populariteit wint. En dan is er Bikram yoga, die ook in een warme kamer wordt gedaan.

dus wat is het verschil tussen de twee? Bent u het beoefenen van Bikram yoga wanneer u hete yogales bijwoont? Eigenlijk, bent u niet, maar u oefent hete yoga uit wanneer u een bikramklasse bijwoont.

hoewel ze vaak door elkaar worden gehaald, is de enige overeenkomst tussen Bikram yoga en Hot yoga dat ze beide in een hete kamer worden gedaan. Laten we de twee onderzoeken en zien wat er gebeurt.Bikram yoga is begin jaren zeventig gestart door Bikram Choudhury. deze gepatenteerde praktijk wordt onderwezen in speciale Bikram yoga studio ‘ s met vloerbedekking, spiegels aan de muren en felle lichten. De lessen volgen precies negentig minuten dezelfde volgorde en de leraren moeten door Bikram zelf worden gecertificeerd.

de lessen gaan door dezelfde zesentwintig poses elke keer, in exact dezelfde volgorde, en de leraren praten je door hetzelfde script. De ruimte moet worden verwarmd tot precies + 40 ° C graden (104 ° F) en met een vochtigheidsgraad van veertig. Er mag geen gepraat worden tussen de leerlingen, geen interactie (inclusief hands on aanpassingen door de leraar) en geen muziek.

Bikram yoga bouwt spierkracht en flexibiliteit op, en bovendien wordt gezegd dat het toxines afgeeft vanwege de hitte en het zweten. Of dit nu waar is of niet, het is een training en je zult veel zweten!

Hot Yoga

wanneer je een Bikram yogales betreedt, weet je vrijwel wat er gaat gebeuren. Hete yoga, aan de andere kant, zal altijd verschillend zijn afhankelijk van de leraar en de stijl van yoga aangeboden.

Hot yoga kan meer actieve Vinyasa, Power yoga, of rustig zoals Yin yoga. De volgorde is dus altijd verschillend en er zijn geen regels over hoe het milieu moet worden opgezet.

Hot yoga is in principe verschillende yoga lessen aangeboden in een hete kamer. De kamertemperatuur van een hete yogales varieert tussen 32-40 graden Celsius (90-105 F).

handige Tips

zoals u kunt zien zijn Bikram yoga en Hot yoga, hoewel deze twee op elkaar lijken, eigenlijk twee heel verschillende concepten. In beide gevallen is het belangrijk om gehydrateerd te blijven en langzaam te beginnen. Drink genoeg voor de les, en neem een fles water mee.

Luister naar uw lichaam en eventuele waarschuwingssignalen die het u kan geven. Als u zich duizelig of misselijk begint te voelen, kan dit een teken zijn van een hitteberoerte, dus neem een pauze of verlaat de hete kamer.

Hot yoga, evenals Bikram yoga, kan een leuke touch te brengen aan de naderende winter dagen als je graag om ze te proberen, dus blijf veilig en geniet van de warmte!